夏季養生保健注意什么

　　夏季養生保健應注意什么呢？夏季天氣炎熱，人的水分容易流失，需要補充水分，而水果是夏季養生不可多得的好東西，那些應季水果適合現在晚春夏初吃呢？推薦以下五種水果的食療功效！

　　1、吃草莓培養耐心補充維生素

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

　　2、吃火龍果緩解重金屬中毒

　　火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　3、吃香蕉保持快樂心情

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

　　4、吃葡萄增強免疫抗衰老

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體后有85%被吸收利用。

　　5、吃梨幫助器官

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　夏季養生保健的方法：

　　1.注意通風

　　空調房應該注意多通風，每天應該定時的打開窗戶，這樣才能促進空氣的流通保持一定的新鮮空氣。同時每隔兩周時間就應該清掃空調機一次，以免細菌以及病毒在里面“安家落戶”。

　　2.注意適應

　　從空調房內出來以后，不能立即暴曬在強烈的太陽光下活動，應該先到陰涼的地方稍微活動片刻后在暴露在太陽光下。并且長期呆在空調室內的人群，應該多到戶外進行一些運動，并且還要注意多補水，因此來促進體內新陳代謝。

　　3.室內外溫差不宜過大

　　空調室內以室外的溫差不宜過大，最好是在5度內為最好。而且在晚上睡覺的時候也不要吹空調，以免受涼感冒，并且在睡覺前還應該到戶外活動活動，這樣有利于促進血液循環，從而達到預防空調病的作用。

　　4.保持皮膚清潔

　　由于經常出入空調環境，因此隨著冷熱的突然變化，皮膚上會附著大量的細菌，而這些細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞引起感染化膿。因此每天都應該養成洗澡的習慣，以此來保護皮膚的清潔度，預防空調病。

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