冬季養生保健警惕的誤區有哪些

　　冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。

　　戴口罩防冷

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒

　　蒙頭睡覺

　　把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

　　飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒

　　手腳冷凍用火烤

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　皮膚發癢用手抓

　　冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

　　產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產后恢復造成不利影響。一是孕婦在月子期間，毛孔是完全張開，所以不能受風，要不然會落下病根，二是孕婦在剖完腹后，身體非常虛弱，再加上走動會牽扯傷口，別說高跟鞋了，就算是平底鞋走路都非常的難受。

　　產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產后恢復造成不利影響。

　　剖腹產后誤區之一：大魚大肉

　　剖腹產后，產婦會消耗大量能量，所以要及時補充營養，但不宜立即進食大量含高蛋白的食品，術后一周內禁食蛋類、發酵食物及牛奶，以避免脹氣，一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。同時，應少食用油膩、含深色色素和咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，多吃高營養、高熱量、易消化的食物。

　　剖腹產后誤區之二：不活動

　　術后知覺恢復后，就應該進行肢體活動，24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，因為活動了腸道才能活動，腸道活動了才能排氣，排氣了才能慢慢進食，恢復飲食了才可以吃一些下奶的東西，讓乳汁進一步分泌。這樣助于產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

　　剖腹產后誤區之三：不敢大小便

　　剖腹產后，由于疼痛致使產婦腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿潴留和大便秘結，故術后產婦應按平時習慣及時大小便，平時多喝水，沖洗尿道，預防感染，但是不要喝太多，膀胱有一些感覺的時候就要解小便。

　　剖腹產后誤區之四：坐浴或盆浴

　　進行剖腹產后的媽媽，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，要保持腹部傷口的干燥、清潔，可用溫水擦洗局部，或是請醫生將腹部傷口做好防水保護后再進行淋浴。

　　要注意的是：在產后四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的產婦，應該在每次便后均沖洗外陰。

　　隨著80后陸續步入婚育年齡，80后的父母也開始進入老年期，他們的身體狀況發生一系列的變化，如骨骼、頭發顏色、皮膚等都出現衰老的標志。對于女性來說，生理上也駛入了另一處“拐彎道”———更年期。據了解，目前中國更年期女性已達到1。6億，每年更有超過1。2億女性或多或少地受到更年期綜合癥的困擾。

　　更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。中醫稱之為“圍絕經期綜合癥”。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。那么更年期應該注意什么問題，如何避開誤區順利度過更年期？記者咨詢了清遠市人民醫院婦科方面的專家。

　　誤區一

　　更年期其實就是絕經

　　現實中不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是兩個完全不同的醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期；而絕經則僅僅是指月經停止時期。也就是說，雖然絕經是更年期的明確標志，但它只是更年期其中一個表現，并不是更年期的全部過程。其實絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，這個階段歷時大約2—4年，不同的人長短不一，稱為絕經前期。

　　絕經之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2—3年，也有的長達6—8年，甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經后期的總和。婦科醫生提醒40歲后的婦女，要增強自我保健意識，及早診治更年期綜合征。

　　誤區二

　　更年期癥狀只是情緒波動

　　清遠市人民醫院婦科醫生表示，接診的更年期綜合癥病人家屬對患者的描述是：脾氣非常大，需要人遷就。其實，這只是女性更年期的表現之一。50歲前后，女性卵巢功能徹底衰退，在此階段，潮熱、多汗、抑郁、焦慮、失眠等更年期綜合征將使大多數女性受到困擾，據了解，在中國約有60%—80%的婦女會發生更年期綜合征癥狀。

　　中醫把更年期歸屬于“臟躁”范疇。據了解，更年期對90%以上的女性會造成嚴重的近期和遠期健康影響：女性一般將自40歲左右開始進入更年期，即從生殖年齡向絕經期過渡，再歷經10到15年，骨代謝和心血管及脂代謝障礙等多種問題的折磨將會降臨多數女性身上。如果不重視，她們將會出現骨質疏松、泌尿生殖道萎縮等遠期并發癥，同時更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。絕經后婦女的心血管發病率比未絕經同年齡段的女性高2到6倍。

　　因此，不能簡單地認為更年期的癥狀就是情緒或脾氣上的短暫變化，更多的是心理和生理上的一種轉變。最重要的是，此階段婦女應該注意身體各方面的變化，發現不適應及時就醫。

　　誤區三

　　對更年期綜合癥順其自然

　　不少婦科醫生透露，在接診的中年婦女中，不少出現了更年期綜合癥，如精神不佳、腰酸背痛、食欲不振等。醫生稱，這是由于患者對更年期沒有引起重視，往往是順其自然，結果就落下了一堆毛病。

　　在中國主要城市所做的調查顯示，近80%的女性經受著更年期綜合征的困擾，有很大一部分婦女的生活質量遭受嚴重影響。其實，除了上述提到的很多更年期的癥狀將影響更年期婦女的日常生活之外，很多嚴重的老年病，比如骨質疏松、骨關節病、高血壓、冠心病、糖尿病和腫瘤等，都是在更年期埋下的隱患。

　　因此，婦科醫生提醒，更年期婦女要加強自我保健，養成良好的飲食習慣、調整情緒、進行適當的體育鍛煉；同時服用一些副作用較小的更年期綜合征治療藥物，中藥就是一個不錯的選擇，出現較嚴重癥狀積極就醫，在專業醫生的指導下，對更年期綜合征進行有效的治療，享受健康歡樂的更年期。

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