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自由泳呼吸教程
導讀：呼吸為什么是自由泳的一個重要游泳技巧呢？因為呼氣準確將會使自由泳感覺更容易，使你在水中有很好的平衡，作為回饋，它將使你游泳時更放松，它將使任何水平的泳者受益，因此小編特意準備了有關自由泳呼吸教程讓大家學習，希望能對大家有幫助。
篇一：自由泳呼吸教程
游泳呼吸的正確方法是先在水里把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣（不要輕易用鼻子吸氣）。即使用嘴的時候喝了水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進去就在肺里面了，就是嗆水了。
一般初學者建議就是頭抬出水面來以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先把氣呼出去再把氣吸進來，不論什么泳姿都是這個道理的。
在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好。這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了。
在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，換氣盡量采取同方向，減少頭部出水次數。
手部的動作也很關鍵，手一定是提出水面，在水里要用力向下劃水至于身體垂直時就大臂帶動小臂出水。
呼吸和動作協調，動作做規范，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
篇二：自由泳呼吸教程
自由泳技術不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側轉頭，因而初學者往往顯示得忙亂而且緊張。應著重于動作配合，注意動作的放松。 我們都知道拾頭吸氣是錯誤的。但如果你仔 細地觀察，在一池游泳的人中，幾乎有80%的人仍 然有不同程度的抬頭吸氣的動作。有很多人甚至根 本意識不到自己的錯誤，更談不上改正了。
水平地俯臥于水面上的運動員，頭、肩、髖 關節和腿都與水平面平行，此時，身體受到的迎面 阻力是最小的。如果這時他把頭抬高一些，髖關節 和腿就會下沉。事實上，頭只要抬高2英寸(約5 厘米)，髖關節下沉的幅度可達到4-6英寸(10-15 厘米)，腳的下沉可達到8-12英寸(20-30厘米)。 這幾乎足以使迎面阻力增大一倍。因為阻力與身體 的截面面積是成正比的。在你扶板打水時，一般都 會本能地使打水板尖的一面朝前，而不會把板豎起 來，像墓碑一樣向前推。
當你觀察那些呼吸時略抬頭的運動員時，你 可能發現他們的髖關節和腿并沒有明顯下沉。因為 他們通過打腿使髖關節和服升到了水面。也就是 說，如果抬頭吸氣，用來使腿部抬高的那部分打腿 動作完全是浪費能量。
正確方法：
因為頭是與脊柱相連的，要保持身體的動態 平衡，身體應該圍繞縱軸轉動。如果要從右邊吸氣， 隨著手臂的劃水動作，身體從右側(肚臍朝向左側) 向左側轉動(肚臍朝向右側)。
1．剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一 半后(肚臍朝向池底)，讓頭“搭一次便車”，隨著 軀干的轉動而轉動。注意最好使軀干的轉動(以肚 臍的位置為標志)與頭同時，或略早于頭的轉動。 頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。
2．當身體向左側的轉動幅度達到最大時 (肚臍朝向右側時)，可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本 能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或后面壓向 池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎 接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻 子朝上，那么你的兩只耳朵都將投入水中。
3．當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一 定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你 的腋窩才是身體的支點。
4．當吸足氣后，頭轉回原來的鼻子朝下的位 置。這時需要頭的轉動先于身體的轉動。照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸 氣時抬頭的本能，減少打膽能量的浪費，保持平衡 的身體位置。
篇三：自由泳呼吸教程
自由泳的呼吸一直是很多初學者覺得很難的一個動作，因為自由泳的呼吸需要轉動，那我們平時經常口述為“轉頭呼吸”，其實嚴格的來說，自由泳的呼吸都不是轉頭呼吸。那到底是怎樣呼吸呢？
首先我們要清楚的認識一點，自由泳的呼吸是身體轉動的一部分，一定要記住身體轉動。游泳的過程中，呼吸是很關鍵的，但是我們不能刻意的為了呼吸而去做一個呼吸動作，這樣我們整個動作的流暢性就破壞了，我們游泳的時候都應該是在動作中找一個適合呼吸的點，把呼吸動作融入整個動作當中。
自由泳的呼吸要與身體的轉動，手臂的動作協調配合，才能形成輕松自然的呼吸動作。不要抬頭呼吸，否則直接影響了你身體的直線，破壞平衡。
我們以左側呼吸為例：左手入水后吐氣，左手一邊劃水，身體一邊向左側轉動，左臂向上劃水接近出水時，身體轉動幅度最大。左臂出水時，頭隨身體轉動方向轉動，嘴自然露出水面吸氣。吸氣時嘴應該因為身體轉動和前進的因素位于一個波谷（渦流）當中，所以只需露半張嘴，半只眼在水上，就可以吸氣了。
記住一個順序，呼吸的時候一定是要先轉身再轉頭。呼吸結束以后頭先轉回，緊接著身體再轉回來。并且我們還應該練習兩側的呼吸。
當然，訓練的方法應該是循序漸進從陸上動作開始，用手和呼吸的動作配合。水中訓練首先應該先訓練打腿與呼吸的配合，以及側身打腿呼吸的感受。
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