大學生如何克服自卑的心理障礙

　　導語：自卑心理的產生是很微妙的，他們會因為自身的某些條件不如他人而心生自卑，剛入學校的大學生們也很容易會產生這樣的心理。下面我們就來看一...

　　自卑心理的產生是很微妙的，他們會因為自身的某些條件不如他人而心生自卑，剛入學校的大學生們也很容易會產生這樣的心理。下面我們就來看一下大學生自卑的原因，找到辦法幫助他們進行自卑心理治療，如何克服自卑心理呢？請看下文。

　　大學的學習和高中是完全不同的，有的人模式轉變不過來，導致成績下降，因此就產生了自卑的心理；相對于城市的孩子，來自農村的孩子會因為家庭條件產生自卑等等。下面還是一起來看一下吧。

　　導致大學生自卑的兩大因素

　　現在，有很多大學生開始注重心理健康，經常去學習一些調節自己心理的方法。但是，還有一部分大學生是非常自卑的，從平時的學習與生活就可以看的出來。那么，到底是什么因素導致了大學生自卑呢？

　　心理失衡

　　大學新生，都是高考中的優勝者。從簡歷來看，全國每所大學的新生中左右都有著值得驕傲的過去。在他們當中，有各級各類的三好學生，也有各種各樣學科競賽、體育競賽的優勝者。周圍人們的夸獎、羨慕，使他們頗有幾分優越感，自視為青年中的佼佼者。他們帶著對未來的美好向往和對大學生活的美好設想，躊躇滿志地走進了大學。然而，他們絕大多數人很快就發現，這里“高手云集”、“強手如林”，相比之下，自己不再具有昔日出類拔萃的“尖子”地位，而成了不引人注目的普通一員，有些新生甚至發覺自己已由“鶴立雞群”的地位降格至“雞立鶴群”的窘境。

　　這個時候，他們自身帶有的優越感以及自豪感受到了刺激，讓他們的內心變得失落和焦慮，而這也讓他們重新認識了自己，有的人因此奮發圖強，而有的人則盲目自信，漸漸的轉為自卑自棄。

　　心理準備不足

　　許多新生自卑感的產生，也與他們對適應大學的新環境缺乏必要的心理準備有關。他們過去在中學里的“尖子”地位，使他們自視頗高，總認為自己比別人強一些，并認為到大學后依然會像在中學一樣成為班上的學習尖子和主要干部。但別的同學在中學時也是佼佼者，甚至許多人比他們更為突出;他們沒有想到自己進入大學后成績不能在班上繼續名列前茅，甚至還會暫時落后。由于對這些情況缺乏應有的心理準備，一旦學習成績落后、社會地位下降，他們在心理上就覺得難以承受，以致不能正確認識自己，從原來的“自我感覺良好”走向“自我否定”的極端。

　　專家指出，之所以有的大學生會出現自卑心理，原因就是他們從高中開始學習方面就會養成一些習慣，而到了大學，學習的知識以及方式就會發生改變，這時候學習上不適應，也會導致大學生的自卑心理。

　　大學生自卑應該如何應對

　　1、認知改變

　　從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值！”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己獨有的。

　　2、學會積極的思考問題

　　在做一件困難的事情的時候，我們要往積極的方面去想，就算最終失敗了，也是有他的價值的。

　　比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對不是，考試除了能夠評估自己的學習所得之外，它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點，以后我們需要做些什么針對性的復習，只是我們的文化似乎只強調考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待問題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會了我們如何去成功。

　　3、積極的心理暗示

　　在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行！

　　4、目標建立

　　在學習和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標，為完成目標一步步的行動，也是大學生建立自信克服自卑的一個渠道。需要注意的是，制定目標和計劃的時候符合自己的實際情況，要一步一步的來，目標越細致、越好操作越好。別總和別人做比較，當自己有進步的時候，及時的鼓勵自己。同時，積極行動，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。

　　大學生怎樣改正自卑的心理

　　1、 制定目標和計劃的時候符合自己的實際情況，不要一下子就想吞掉一個大魚，要一步一步的來。目標越細致、越好操作越好。

　　2、 和自己做比較，不和別人做比較。當自己有進步的時候，及時的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。

　　3、 成功的時候，分析自己成功的原因，再接再厲；如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進和完善。

　　4、 做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。

　　如果自卑心理常常存在的話，那么對于自己的生活還有學習都是會帶來很大影響的，而且這種狀態會影響到自己的心理健康，因此建議大學生朋友可以更加關注自己的心理保健，學會糾正自己的這種自卑心理。

　　坦然面對自己的不足和缺陷

　　要克服自卑，就要正視自卑。自卑是一種自我憐憫的心理反應，在正常人中也會有的，不一定是病態心理，問題在于有了自卑感怎么辦？有些大學生往往把問題看的過于嚴重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他同學交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環，使自卑感加重。

　　正確的態度應該是面對現實，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我調整和改變。如對于學習成績差的同學就應通過借鑒別人的學習方法來提高自己的學習能力，以縮短與別人的差距；而個子矮小的同學，往往對自己的身材不滿意，總覺得矮人一截。誠然，矮子變高已不可能，但挺起胸膛做人卻是可能做到的事。一個心地善良、作風正派的人，其軒昂的氣宇與良好的精神面貌，足以彌補身材不高或某種生理上缺陷的不足。

　　貝多芬只有一米六三的身高但并沒有影響他成為一代樂圣，而康德只有一米五二的身高也沒有影響他成為一代哲學大師。因此，對于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不時時執著于自己這些生理上的不足，就可以極大地減輕這種不必要的心理負擔。

　　運用積極的自我暗示

　　暗示是用含蓄的間接的方式，對別人和自己的心理以及行為產生影響。發明大王愛迪生曾說："假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事"。自我暗示或鼓勵，往往能產生意想不到的效果。如果大學生總是有"我不如別人"、"我不行，是個差勁的家伙"這些消極的想法，將會對他的行動產生不良影響。相反，如果隨時對自己進行"這難不到我，我一定能做得到"、"別人行，我也行"之類的積極暗示，則會信心倍增。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。

　　修正理想的自我，調節抱負水平

　　現今大部分大學生都有美好的理想和崇高的目標，但由于一些學生抱負水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產生失敗感，從而自卑。

　　在咨詢中我曾結識了這樣一位同學，她進校時因分數低被錄入專科，而她的分數在她所在的年級又是后幾名，但她一進校就發誓要先升本科，再考研究生。但第一學期下來，就有兩門補考。第二學期便刻苦努力，爭取考出一個好成績，但結果又有兩門補考。這樣，自尊心和自信心受到了打擊，進而自卑，以致于覺也睡不好，學習也學不進去。

　　因此對于這種情況，大學生就應修正理想的自我，調節抱負水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認識自己的基礎上提出切實可行的目標，把目標擺在既有一定難度又可能達到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。

　　建立積極的自我評價以對抗自卑感

　　自卑的本質就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現為在某一事件失敗的基礎上對自己的能力和價值作出普遍性的否定。正確的做法應是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認識到人非完人，不可能十全十美。人不應該以自己的弱項與別人的強項比。除此之外，還應該對某一具體行為進行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如"我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗"。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產生諸如自卑等負性情緒體驗。

　　利用補償作用克服自卑

　　一個人如果在某些方面自覺不足，他可以發奮努力，通過取得某一方面的成就進行補償，這就是所謂的"失之東隅，收之桑榆"的補償作用。這種作用尤其對那些因長相外貌或身體殘疾等不可改變的現實條件而產生自卑感的大學生有較好的效果。他們可以將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中，強化自己的優勢以增強自信，用成就使傾斜的心理天平恢復平衡。

　　開展心理咨詢，幫助學生克服自卑

　　針對大學生的自卑心理，心理咨詢老師應采用一定的方式引導他們選擇健康、向上的心理狀態，客觀地認識和對待自己。對于那種自卑程度較深且已滲入人格中的大學生，就應采取心理分析方法，通過自由聯想對早期經歷進行回憶，經分析找到自卑心態的深層原因，使自卑情結返回意識層，從而意識到，之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的自卑情結作怪，被過去的生活陰影籠罩今天的心理狀態是不應該的，從而從自卑的陰影中擺脫出來。

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