女人如何養生

　　在告訴大家養生方法之前，首先要提醒大家的是，心態是很重要的。可能大家會疑惑，為什么有的人能安然度過，有的人要會有諸多煩惱呢？所以說，保持一個良好的心態，積極展開自我調節，包括生理調節和心理調節，更年期不適癥狀就會減輕甚至不出現的哦。真的是這樣嗎？那么接下來我們就來看看有哪些女人養生方法，希望可以幫且大家順利地度過更年期。每個女人都需要一套量身定度的養生方案，就像每個女人生活中都渴望有一個佛來保佑她一樣。五行護養寶典就是這樣一本健康心經，它告訴你，如果身體出問題了，就有命定的食物和神穴來幫你。

　　營養健康 | 女人養生方法

　　一、午睡

　　午睡是我們在上幼兒園開始就會的，只是那個時候的我們可能十分討厭午睡，因此而剝奪了我們的游戲時間，不然我們可以跟小朋友一起玩得嗨翻天，長達后的我們，有時候跟小朋友其實區別不大。有的人說，我沒時間午睡，其實他的中午時間都用來逛聊天、論壇、看帖、灌水、澆花、瀏覽新聞了。

　　有的人說，我不需要午睡，但是你看看自己一個接一個的哈欠，疲倦的神態，其實，這時你的身體就一直在述說著他的請求，你卻置若不管。有的人說，我中午加上吃飯只有一個小時的時間，我怎么午睡，我要是說真正的午睡其實未必需要大段的時間，往往午睡只需要十五分鐘時間，這么一小段的時間你也沒有么？午睡是養生方法之一，它可以讓我們身體得到適當的放松，讓你整個下午都處于是精神飽滿的狀態。

　　二、泡腳

　　有句俗話說的是，人老腳先老，這說得一點都不夸張。看看剛出生嬰兒的小腳，那叫一個可愛，白白胖胖的，很像個小饅頭。再看看自己現在的腳，我想大家都有深深的感受吧。泡腳，相當于給了腳步循環一個外在的動力水泵。當疲勞了一天的雙腳，泡在溫暖甚至稍熱的水中，受熱量的包圍，沉積在足部的垃圾開始被翻騰起來了，身體的循環動力也更加充足了。走了一天的路后，泡腳感覺是一種放松；久坐或久站之后，泡腳感覺是一種治療。

　　三、散步

　　每天從傳真機走到打印機，從辦公桌到廁所等，這些并不叫做運動，缺乏運動的都市女性，有非常多的時間交給了辦公室，其實每天散步30分鐘，對全身的血液循環、淋巴循環都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。散步通過讓血液循環得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。

　　老人們常說，飯后走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯后激烈行走，會給腸胃和心臟都帶來不適。所以大家應在飯后1-2小時之間散步。常見散步都為每天半小時或一小時，身體感覺到微熱即可，有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂，增強骨頭節和胸腔活動。

　　當代女性常在冬天為了美而穿得很少，落下腿病，小編建議你可以嘗試倒退行走，這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法哦。對于工作壓力比較大的女性來說，午飯后緩行十幾分鐘，可以很好地調節情緒，即使在走廊中也是可以完成的。

　　四、測體重

　　女性在產后是最容易發胖的。所以在生活中一定要控制好自己的體重。過于肥胖會使女性壽命和風采大大的減少。你可采用一種簡單的計算方法，即用自己身高的平方除以自己的體重，所得數如果超出了25則為超重，通常正常的指數是在20-25之間。

　　五、不抽煙

　　在我們生活中有很多女性都會抽煙，其實女性抽煙會使壽命平均減少10年的。相關數據統計，在40-50歲間死亡的人員中，其中有30%是因患與抽煙有關的疾病所致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；其中有20%的抽煙者患心力衰竭。由此可以見，女性抽煙對身體健康危害是非常大的。

　　六、少喝酒

　　對某些女性來說，酒有著非大的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，還可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。因此，小編建議大家還是少喝酒為好。

　　七、多吃果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜，這樣會使您的肌膚變得更加細膩白凈哦。

　　八、控制脂肪攝入量

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，當然也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

　　九、多吃含纖維食物

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護您免得胃腸道疾病，使身材更苗條。如：獼猴桃、香蕉、葡萄、甘蔗等等。不僅可以預防便秘，幫助體內及時排出，還可以補充大量的鐵元素。

　　女性養生十分重要，特別是更年期的女性，更要注意保護自己。在這里總結出的更年期女性養生的9大方法，就是希望能對大家的日常養生有所幫助，讓您輕松愉快的度過更年期。

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