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女性備孕期間如何緩解緊張

時(shí)間:2024-08-19 16:36:26 好文 我要投稿
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女性備孕期間如何緩解緊張

  一、備孕期間如何放松心情

女性備孕期間如何緩解緊張

  1、外出度假放松

  去度假,自然是放下手頭緊張的工作,全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜,會(huì)增加受孕幾率。中醫(yī)認(rèn)為,不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”,心情不好的女性是很難懷孕的。所以,夫婦兩人外出度假,有助于放松心情,采用“無(wú)所求”的態(tài)度,順其自然,往往能達(dá)到助孕效果。

  2、不要將備孕消息公知天下

  如果有備孕想法的夫妻,最好不要將備孕的消息公知天下,因?yàn)榧胰、朋友過(guò)度關(guān)注,過(guò)度關(guān)心,會(huì)無(wú)形中增加很多壓力,讓備孕者很焦慮,影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好,不要背負(fù)太多壓力,慢慢來(lái),自然而然就會(huì)懷上的。

  3、要將注意力轉(zhuǎn)移

  腦袋里總想著備孕的事情,只會(huì)越來(lái)越焦慮,肯定逃不出緊張情緒的魔爪,備孕女性可以出去找朋友們談?wù)勑模蛘呱暇W(wǎng)看一些搞笑視頻,聽聽音樂(lè)會(huì),看看書,去戶外散步踏青等等,總之轉(zhuǎn)移你的注意力,慢慢就能調(diào)整好情緒。

  二、在備孕時(shí)哪些方面需要注意呢

  在準(zhǔn)備要小孩前三個(gè)月就要開始吃葉酸,男女雙方都要吃,男方可一個(gè)月前吃。能有效防止胎兒畸形,斯利安的葉酸就不錯(cuò),一般當(dāng)?shù)氐挠?jì)劃生育指導(dǎo)站就可以免費(fèi)領(lǐng)取。

  平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,不要老坐著不動(dòng),可以制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃,男女雙方都是,可以互相監(jiān)督一起鍛煉。鍛煉可以有效改善男士精子質(zhì)量,增強(qiáng)精子活力。加大受孕成功率。

  到當(dāng)?shù)睾玫尼t(yī)院去做孕前檢查,男方主要查液分析,女方主要查血液檢查、梅毒檢查、艾滋病病毒檢驗(yàn)以及優(yōu)生事項(xiàng)。

  如果檢查出來(lái)有問(wèn)題,一定要及時(shí)找個(gè)好的老師調(diào)理,不要拖延。

  女士在平時(shí)中應(yīng)多注意自己的經(jīng)期規(guī)律,推算出比較準(zhǔn)確的排卵日期,排卵日期前最好禁欲3到5天,再同房,不要盲目同房。雙方都要投入,有激情都到達(dá)高潮了才最容易受孕。

  三、備孕的檢查項(xiàng)目有哪些方面呢

  優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目有:優(yōu)生優(yōu)育IgM檢測(cè)(TORCHIgM)、酶聯(lián)免疫吸附實(shí)驗(yàn)、優(yōu)生優(yōu)育IgG檢測(cè)(TORCHIgG)、神經(jīng)管畸形篩查、唐氏綜合征產(chǎn)前篩查、雌三醇(E3)測(cè)定、固相酶聯(lián)免疫吸附實(shí)驗(yàn)、子宮內(nèi)膜抗體測(cè)定IgM(EMAb-IgM)、酶聯(lián)免疫吸附實(shí)驗(yàn)、子宮內(nèi)膜抗體測(cè)定IgG(EMAb-IgG)。

  其中,優(yōu)生優(yōu)育五項(xiàng)檢查,又稱致畸五項(xiàng),包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒﹑B19微小病毒﹑巨細(xì)胞病毒和單純皰疹病毒的檢查。這些微生物可通過(guò)胎盤傳給胎兒,使胎兒的發(fā)育受影響,并最終導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、發(fā)育不全或畸形,因此優(yōu)生優(yōu)育五項(xiàng)檢查顯得尤其重要。

  這幾種較常見的、較重要的子宮內(nèi)感染因素被綜合稱為TORCH。

  “T”代表弓形蟲。弓形蟲在我們的生活中,在我們周圍存在的是較廣泛的。如果你的家里養(yǎng)有寵物,或是其他的家禽,它們都可能是弓形蟲的攜帶者。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),抵抗力下降后對(duì)于這些弓形蟲的防御也會(huì)減弱很多,如果孕期女性感染了弓形蟲,會(huì)通過(guò)胎盤直接傳染給胎兒,進(jìn)而影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

  “O”代表其它的感染因素。比如人乳頭瘤細(xì)胞感染以及其他一些病毒感染等。

  “R”代表風(fēng)疹病毒。風(fēng)疹病毒也是一種傳播性很廣的病毒,比如在兔或豬等動(dòng)物的腎細(xì)胞中,鼻咽分泌物的飛沫中,都可以發(fā)生傳播。與此同時(shí),風(fēng)疹病毒還具有傳染性,潛伏期后可造成人頭后部,耳后部和頸部的淋巴結(jié)腫大,進(jìn)而在臉和頭部出現(xiàn)風(fēng)疹,后面可以傳遍全身,如妊娠初期罹患風(fēng)疹,胎兒常發(fā)生白內(nèi)障、小眼球癥、重聽、心臟病和小頭癥等先天性異常。

  “C”代表巨細(xì)胞病毒。巨細(xì)胞病毒能夠侵入人體內(nèi)臟和淋巴系統(tǒng),妊娠母體感染此病毒能夠通過(guò)胎盤侵襲胎兒引起先天性感染,甚至造成早產(chǎn)、流產(chǎn)、死產(chǎn)或生后死亡;純嚎砂l(fā)生黃疸,肝脾腫大,血小板減少性紫斑及溶血性貧血。存活兒童常遺留永久性智力低下,神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)障礙,耳聾和脈絡(luò)視網(wǎng)膜炎等。

  四、備孕時(shí)吃什么好

  備孕期間在飲食方面最需要注意的就是營(yíng)養(yǎng)均衡,而且為懷孕做準(zhǔn)備,首先要多吃含葉酸的食物,我們知道,葉酸是備孕和懷孕階段都需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),除了直接服用葉酸片,我們其實(shí)是可以從食物中獲得葉酸的,含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等,還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等,水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等,堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

  蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的,這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等,另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃,可以幫助補(bǔ)充維生素。

  鋅可以維持男性正常的生精功能,所以可以多吃富含鋅的食物,男性一旦缺鋅,就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、液液化不良,甚至不孕不育,鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

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