女性備孕期間如何緩解緊張

　　一、備孕期間如何放松心情

　　1、外出度假放松

　　去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕幾率。中醫(yī)認(rèn)為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情，采用“無(wú)所求”的態(tài)度，順其自然，往往能達(dá)到助孕效果。

　　2、不要將備孕消息公知天下

　　如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因?yàn)榧胰�、朋友過(guò)度關(guān)注，過(guò)度關(guān)心，會(huì)無(wú)形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要背負(fù)太多壓力，慢慢來(lái)，自然而然就會(huì)懷上的。

　　3、要將注意力轉(zhuǎn)移

　　腦袋里總想著備孕的事情，只會(huì)越來(lái)越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談?wù)勑模�或者上網(wǎng)看一些搞笑視頻，聽聽音樂(lè)會(huì)，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉(zhuǎn)移你的注意力，慢慢就能調(diào)整好情緒。

　　二、在備孕時(shí)哪些方面需要注意呢

　　在準(zhǔn)備要小孩前三個(gè)月就要開始吃葉酸，男女雙方都要吃，男方可一個(gè)月前吃。能有效防止胎兒畸形，斯利安的葉酸就不錯(cuò)，一般當(dāng)?shù)氐挠?jì)劃生育指導(dǎo)站就可以免費(fèi)領(lǐng)取。

　　平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要老坐著不動(dòng)，可以制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，男女雙方都是，可以互相監(jiān)督一起鍛煉。鍛煉可以有效改善男士精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。加大受孕成功率。

　　到當(dāng)?shù)睾玫尼t(yī)院去做孕前檢查，男方主要查液分析，女方主要查血液檢查、梅毒檢查、艾滋病病毒檢驗(yàn)以及優(yōu)生事項(xiàng)。

　　如果檢查出來(lái)有問(wèn)題，一定要及時(shí)找個(gè)好的老師調(diào)理，不要拖延。

　　女士在平時(shí)中應(yīng)多注意自己的經(jīng)期規(guī)律，推算出比較準(zhǔn)確的排卵日期，排卵日期前最好禁欲3到5天，再同房，不要盲目同房。雙方都要投入，有激情都到達(dá)高潮了才最容易受孕。

　　三、備孕的檢查項(xiàng)目有哪些方面呢

　　優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目有：優(yōu)生優(yōu)育IgM檢測(cè)（TORCHIgM）、酶聯(lián)免疫吸附實(shí)驗(yàn)、優(yōu)生優(yōu)育IgG檢測(cè)（TORCHIgG）、神經(jīng)管畸形篩查、唐氏綜合征產(chǎn)前篩查、雌三醇（E3）測(cè)定、固相酶聯(lián)免疫吸附實(shí)驗(yàn)、子宮內(nèi)膜抗體測(cè)定IgM（EMAb-IgM）、酶聯(lián)免疫吸附實(shí)驗(yàn)、子宮內(nèi)膜抗體測(cè)定IgG（EMAb-IgG）。

　　其中，優(yōu)生優(yōu)育五項(xiàng)檢查，又稱致畸五項(xiàng)，包括弓形蟲、風(fēng)疹病毒﹑B19微小病毒﹑巨細(xì)胞病毒和單純皰疹病毒的檢查。這些微生物可通過(guò)胎盤傳給胎兒，使胎兒的發(fā)育受影響，并最終導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、發(fā)育不全或畸形，因此優(yōu)生優(yōu)育五項(xiàng)檢查顯得尤其重要。

　　這幾種較常見的、較重要的子宮內(nèi)感染因素被綜合稱為TORCH。

　　“T”代表弓形蟲。弓形蟲在我們的生活中，在我們周圍存在的是較廣泛的。如果你的家里養(yǎng)有寵物，或是其他的家禽，它們都可能是弓形蟲的攜帶者。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，抵抗力下降后對(duì)于這些弓形蟲的防御也會(huì)減弱很多，如果孕期女性感染了弓形蟲，會(huì)通過(guò)胎盤直接傳染給胎兒，進(jìn)而影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　“O”代表其它的感染因素。比如人乳頭瘤細(xì)胞感染以及其他一些病毒感染等。

　　“R”代表風(fēng)疹病毒。風(fēng)疹病毒也是一種傳播性很廣的病毒，比如在兔或豬等動(dòng)物的腎細(xì)胞中，鼻咽分泌物的飛沫中，都可以發(fā)生傳播。與此同時(shí)，風(fēng)疹病毒還具有傳染性，潛伏期后可造成人頭后部，耳后部和頸部的淋巴結(jié)腫大，進(jìn)而在臉和頭部出現(xiàn)風(fēng)疹，后面可以傳遍全身，如妊娠初期罹患風(fēng)疹，胎兒常發(fā)生白內(nèi)障、小眼球癥、重聽、心臟病和小頭癥等先天性異常。

　　“C”代表巨細(xì)胞病毒。巨細(xì)胞病毒能夠侵入人體內(nèi)臟和淋巴系統(tǒng)，妊娠母體感染此病毒能夠通過(guò)胎盤侵襲胎兒引起先天性感染，甚至造成早產(chǎn)、流產(chǎn)、死產(chǎn)或生后死亡�；純嚎砂l(fā)生黃疸，肝脾腫大，血小板減少性紫斑及溶血性貧血。存活兒童常遺留永久性智力低下，神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)障礙，耳聾和脈絡(luò)視網(wǎng)膜炎等。

　　四、備孕時(shí)吃什么好

　　備孕期間在飲食方面最需要注意的就是營(yíng)養(yǎng)均衡，而且為懷孕做準(zhǔn)備，首先要多吃含葉酸的食物，我們知道，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了直接服用葉酸片，我們其實(shí)是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

　　蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。

　　鋅可以維持男性正常的生精功能，所以可以多吃富含鋅的食物，男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

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