亚洲精品456在线播放,最近中文字幕完整版hd,欧美性猛交xxxxx

相關(guān)推薦

熬夜之前要準(zhǔn)備哪些事宜

　　熬夜前有哪些準(zhǔn)備事宜是必須做到位的呢？主要是晚餐的選擇上要注意搭配，另外做好面部清潔工作。

熬夜之前要準(zhǔn)備哪些事宜

　　熬夜之前準(zhǔn)備事宜

　　1、晚餐要清淡

　　打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。

　　2、卸妝、洗臉

　　為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　3、補(bǔ)充維他命B群

　　維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　除了熬夜前的準(zhǔn)備工作要留心，熬夜以后的補(bǔ)救措施也不可少。熬夜以后身體比較乏累，所以吃一些溫補(bǔ)易消化的食物比較好。中午睡一個(gè)小午覺來補(bǔ)充精力。到戶外做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋碲s走疲勞都是不錯(cuò)的方式。

　　熬夜吃什么？

　　前段時(shí)間一個(gè)親屬，轉(zhuǎn)氨酶比較高，究其原因，還是和工作性質(zhì)有關(guān)系，三班倒，熬夜，無其他不良生活或飲食習(xí)慣。

　　其實(shí)現(xiàn)在熬夜的人很多，一些人跟工作沒關(guān)系，就是一種不良生活方式，但確實(shí)危害很大，從中醫(yī)來講，傷肝腎。

　　從食補(bǔ)來講，還是要常吃滋陰補(bǔ)腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時(shí)打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補(bǔ)腎很好。如果家里有喝豆?jié){的習(xí)慣，可以放些黑豆，或者經(jīng)常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補(bǔ)腎也很好。

　　另外，每天吃20克枸杞，是滋補(bǔ)肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因?yàn)榘疽箷?huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，而這些食物是預(yù)防乳腺癌主要食物。

　　但食物解決不了根本問題，還是要改變不良的生活方式，每天11點(diǎn)之前入睡。

　　熬夜MM們，注意要保護(hù)肌膚了？

　　相信大家都懂得熬夜對(duì)皮膚的損害是很大的，但隨著生活節(jié)奏的加快，讓越來越多的人在無奈中加入了熬夜的隊(duì)伍中來。在我們無法抗拒熬夜時(shí)，我們要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的肌膚，讓熬夜對(duì)肌膚的傷害降低到最低點(diǎn)

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　二、給足充沛的水分

　　在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

　　三、 “晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

　　四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

　　五、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

　　1、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　2、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　六、熬夜后的補(bǔ)救措施

　　1、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

　　2、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；

　　3、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　4、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。