哪些正養生概念是錯的

　　現在社會的發展，人們開始注重養生了，每一個人都有自己養生的一套方法，他們根據這些方法去養生，那么這些養生的方法都靠譜嗎?這些養生的方法都正確嗎?接下來小編就給大家揭秘幾個在生活中常見的養生誤區的，你是不是有呢?

　　最近有一個話題很火，那就是哪些食物才是最有營養的，很多人說法都各不相同，一萬人一萬個哈姆雷特。

　　有的在講生吃蘿卜可以防癌，瘋搶過后卻又被曝多吃會中毒，濫用胡蘿卜素甚至會致癌，真假難辨，令消費者在選購食物時非常被動，盲目地去崇拜那些貼有“有機”，“天然”，“綠色”，還有健康標志的高價貨。為了糾正一些時下最流行，但卻非常錯誤的營養概念，下面就讓我們來看看這些流行養生誤區。

　　早餐是一天之中最重要的一餐

　　從小到大都被灌輸早餐是一天之中最重要的一餐，因此一直認為只要早餐吃好了，另外兩頓馬虎一點問題不大，不過NourishSnacks的創始人兼Todayshow的營養專家卻表示這個觀念其實是錯的哦!!并不是說早餐不重要，只是一日三餐功能不同，所以不應該有輕重之分，只有每一頓飯都認真對待才能時刻保持最佳狀態。

　　健康食品和垃圾食品

　　薯條、薯片、炸雞這類食物通常被人們叫做垃圾食品，但是有一位營養師卻不是這么認為的。

　　營養師兼《YoungerNextWeek》的作者ElisaZied卻認為這樣的說法太籠統和具有不恰當的審判意味，雖然確實含有很多對身體無益的成分，不怎么健康，但這并不代表它們沒有一點營養成分，而且品嘗這類comfortfood能夠讓人滿足和愉快，因此不能太武斷地把這些食物當成魔鬼。

　　排毒食物

　　最近真的非常流行這個概念，不過《NutritionDiva’sSecretsforAHealthyDiet》的作者兼注冊營養學家MonicaReinagel卻認為依靠某種食物或營養成分來幫助排出體內毒素或加快排毒過程的想法非常荒謬，如果想身體負擔小一點，減少體內毒素，最好的辦法就是盡量少往自己的五臟廟里放入有毒的東西。

　　水果糖分太高

　　有些減肥人士會因為覺得水果糖分太高而拒絕食用，其實這樣的想法非常不科學。雖然水果確實含有天然糖分，但同時它也富含維他命C和纖維等眾多人體必需的養分，而且有些水果的低卡路里更是低得驚人，因此《TheFlexitarianDiet》的作者兼營養師DawnJacksonBlatner建議大家一定要吃水果，如果想吃甜食，那么請用水果來替代人工成分高的糖果或點心。

　　地球是八大行星中唯一有水的星球，水是生命的源泉，人體里的水約占體重的60%~70%，除了氧氣，對人類而言，最重要的就是水了。你知道什么時間段喝水嗎？一天要喝多少水才合適呢？相信大家對這些都會大概了解，那么問題來了，水也是有脾氣的你知道嗎?是不是很少聽說，且聽小編一一介紹。

　　什么時間喝水最好

　　我們每天都在倡導主動喝水，喝水有多重要，小編不用多說大家都知道，每天8杯水(約2.5L)，該什么時間段喝最好?百度一下，會出來幾十篇文章告訴我們喝水的時間點。小編大概翻了下這些文章，大多要求喝水時間準確到分鐘。真正按照這些喝水攻略執行不是一件容易的事，況且水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食因素等因素影響，水的需要量變化很大，這里的8杯水只是大致的推薦值。

　　小編認為注意幾個喝水大概時間段即可，沒必那么精確。

　　第一次喝水起床后，早上起床空腹要喝一杯溫開水。注意是溫的白開水，不是果汁、豆漿或者稀飯，這些是喝了白開水之后可以喝的東西。有人喜歡前天晚上把水燒開放到冰箱，早上起來喝冰水提神，這種做法是非常不健康的，休息了一夜，眼睛惺忪就喝了大杯冷水對胃刺激很大。

　　第二次喝水安排在上午，兩杯水即可。

　　第三次中午喝上一杯水。

　　第四次下午兩杯水。

　　第五次晚上再喝一杯水。

　　最后一次睡覺之前半小時一杯水。記得之前看過舒淇如何保養的一個采訪，她非常提倡每天8杯水，但晚上8點之后絕對不會喝水，因為最好的睡眠時間是晚上10點鐘，如果睡覺前不久又喝了一杯，第二天早上非常容易水腫。愛美的MM可以借鑒一下舒淇的做法，從營養學上來講，睡覺半小時之前都是可以喝水的。

　　24小時去廁所6~8次，說明我們喝水到位了。細分下來的話，健康的生活狀態是，早上起床晚上睡覺前各去一次廁所，上午和晚上去1~2次，下午去2~3次。

　　碳水化合物

　　碳水化合物，相信減肥的人士都應該知道，在減肥的過程中必須要攝入第碳水化合物。

　　營養與膳食學學院的發言人兼《BellyFatFix》的作者MarjorieNolanCohn卻坦言這種說法讓他感到非常困擾，碳水化合物存在于各種食物當中，除了我們知道的面食、米飯之外，健康的水果、無糖的酸奶(yogurt，酸奶、優格、酸奶酪)，還有蔬菜里也都含有碳水化合物，幾乎無處不在，因此不要以為自己少吃面食和谷類就是少攝入低碳水化合物飲食。

　　成分簡單

　　誰都不喜歡那種成分表亂七八糟一大堆，然后添加劑復雜到讀不出來的食物，因此為了吸引顧客，不少廠家都會推出號稱成分簡單的產品，只是簡單用到了幾種材料，給人感覺很放心，不過營養師JulieUpton卻并不認同這種說法，蘋果、西蘭花、雞蛋、果仁、魚肉之類的食材我們可以稱之為成分簡單，雖然只是一樣食材，但是富含各種營養，而市售的那些加工品，雖然看著好像添加劑少，但因為加入了大量奶油、糖、鹽、油等“簡單成分”制作，因此實際上并不能歸為健康。

　　健康小常識

　　電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。

　　座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助于胃腸道運作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。

　　有些人很愛干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質層，而角質層的作用就是為了保護皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚干癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了。

　　喜歡染發的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多。

【哪些正養生概念是錯的】相關文章：

古代有哪些養生的方法04-11

秋季養生有哪些食譜08-10

明星養生的保健方式有哪些07-02

養生茶有哪些配方10-10

夏季喝哪些茶最養生06-25

清明養生拒絕春困的辦法有哪些03-06

最適合冬季的養生粥有哪些04-11

錯與對作文11-10

對與錯作文08-11

化學基本概念02-29