立秋有哪些養(yǎng)生要點(diǎn)
立秋在氣候上雖不是真正秋天的到來，但至少是從暑熱天氣中走出來了。“立秋’’節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。對此，立秋養(yǎng)生要點(diǎn)是我們需要進(jìn)行關(guān)注的一個(gè)問題。立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。接下來，我們一起來了解下立秋養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些。
立秋養(yǎng)生要點(diǎn)
立秋后，氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，故有“立秋涼風(fēng)至”、“立秋一日，水冷三分”等說法。所以立秋后，應(yīng)少下水游泳，以免著涼生病。立秋之后，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，如不注意養(yǎng)生保健。易患多種疾病，影響身體健康，經(jīng)炎夏消耗·入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。所以，秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，千萬不能麻痹大意。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
發(fā)生腹瀉之后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，腹瀉嚴(yán)重者，須立即救治。在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節(jié)，還容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性疾病。盡管發(fā)病率沒有春天高，但也不少見，如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病。癥狀與春天發(fā)生者相同，均是由于接觸空氣中的各種過敏物質(zhì)引起。在此時(shí)節(jié)，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防護(hù)。避開致敏源，避免吸人刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。秋涼之際，略顯溫?zé)岢睗竦腵氣候，為蚊子的孳生提供了適宜的條件，因而成為蚊媒性的傳染病的高發(fā)季節(jié)。所以進(jìn)入秋天以后，要注意凈化周圍環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生，夜問在室內(nèi)充分利用滅蚊器滅蚊；同時(shí)亦要保護(hù)好皮膚，嚴(yán)防蚊子叮咬。
要晚一點(diǎn)兒增衣，要適當(dāng)?shù)貎鲆粌觯憻掑憻挘栽鰪?qiáng)自己的御寒能力。等天氣真正冷時(shí)再適當(dāng)?shù)卦黾右路�，這樣既感到暖和，又不容易患外感風(fēng)寒引起一系列疾病。
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事。也應(yīng)主動予以消解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。立秋時(shí)節(jié)已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時(shí)機(jī)，只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶外進(jìn)行體育鍛煉，如打球、爬山等。每人可根據(jù)自己具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
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