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中醫(yī)的穴位療法養(yǎng)目

時(shí)間:2024-10-04 04:05:38 好文 我要投稿
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中醫(yī)的穴位療法養(yǎng)目

  據(jù)統(tǒng)計(jì),每天在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)感覺(jué)眼睛疲勞、肩膀疼痛。眼睛是心靈的窗戶(hù),緩解眼疲勞是必須重視的,今天小編就如何緩解眼疲勞及傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)緩解眼疲勞的方法帶大家深入了解。

  眼睛是全身疲勞的出生地。只要它們出現(xiàn)疼痛、腫脹、干燥、視力模糊,很容易引起頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲勞、失眠、惡心、嘔吐等一系列的疲勞癥狀。

  究其原因,主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生&“疲勞毒素&”,然后攻擊身體,使整個(gè)身體感到&“累&”。眼睛太累,也牽連在內(nèi)臟。

  中醫(yī)認(rèn)為"累從眼入",五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。也就是說(shuō),眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。

  養(yǎng)眼建議

  首先,平時(shí)用電腦、看電視、看書(shū),每隔一小時(shí)要休息10分鐘,同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。電腦一族將座位稍微調(diào)高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀。

  其次,早上用涼毛巾敷眼,晚上用熱毛巾敷眼會(huì)改善眼疲勞,注意保持眼睛濕潤(rùn),不要隨意用眼藥水。

  再次,吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類(lèi)食品。

  最后,要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,太陽(yáng)穴就在發(fā)髻,吃東西會(huì)動(dòng)之處上。

  6大眼部穴位按按驅(qū)疲勞

  攢竹穴

  明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)的不適感。

  睛明穴

  降低眼壓、消除疲勞。

  魚(yú)腰穴

  改善疲勞與頭痛。

  絲竹空穴

  明目止痛。

  瞳子膠穴

  改善眼周循環(huán),消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。

  承泣穴

  散風(fēng)清熱,改善眼睛紅痛。

  隨著很多人養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高,在日常生活中尤其的關(guān)注身體的健康保健。而要想達(dá)到良好的養(yǎng)生和防止疾病的目的,其實(shí)并不難。對(duì)養(yǎng)生有一些了解的人應(yīng)該都知道,在人體的腹部有很多重要的養(yǎng)生穴位。但是大家卻不知道經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩的重要性。那么,經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩對(duì)健康產(chǎn)生什么重要的效果呢?在腹部又隱藏著哪些重要的養(yǎng)生穴位呢?下面,大家一起去了解一下吧!

  一、腹部的穴位按摩巧除3種疾病

  1、天樞穴治腸胃疾病

  在腹中部,與肚臍平齊距離2寸處有一個(gè)重要的穴位&—&—天樞穴。對(duì)于一些有便秘或是腸胃疾病的人,在日常生活中則可以通過(guò)按摩天樞穴來(lái)進(jìn)行有效的緩解。

  因?yàn)樘鞓醒ㄊ谴竽c的中心所在,調(diào)節(jié)人體的陽(yáng)陰脈氣,經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能對(duì)身體內(nèi)的臟腑進(jìn)行一個(gè)很好的調(diào)節(jié),在按揉的時(shí)候能很好的增加腹肌的血流量,從而增加了腸胃的張力,加強(qiáng)了腸胃系統(tǒng)是所攝入食物的消化和吸收。同時(shí)還能很好的促進(jìn)人體進(jìn)行排便,從而有效的緩解了腸胃的負(fù)擔(dān),這對(duì)于防治腸胃疾病產(chǎn)生了重要的作用。

  在對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,腿部應(yīng)該保持自然站立的狀態(tài),然后用手指的指腹找準(zhǔn)天樞穴之后按壓下去,輕輕的對(duì)其進(jìn)行按摩,當(dāng)對(duì)其按摩的時(shí)候,還應(yīng)該配合呼吸的方式進(jìn)行,當(dāng)按壓下去的時(shí)候要緩緩的吸氣,然后再慢慢的呼氣,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做5次便可以,每次按摩的時(shí)間保持2分鐘便足夠了。

  2、氣海穴治婦科疾病

  女性作為一個(gè)特殊的群體,健康的對(duì)于整個(gè)家庭的重要性是不言而喻的。然而在生活中各種婦科疾病層出不窮,給女性健康帶來(lái)了嚴(yán)重的困擾。而痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等都是導(dǎo)致女性產(chǎn)生婦科疾病的主要原因,如果不能及時(shí)的得到緩解,那么拖久之后便會(huì)產(chǎn)生病變,從而導(dǎo)致誘發(fā)各種婦科疾病的產(chǎn)生。

  而其中導(dǎo)致婦科病產(chǎn)生的主要源泉就和女性體寒有密不可分的關(guān)系。因此,讓女性的身體首先暖和起來(lái),對(duì)于抵抗各類(lèi)婦科病發(fā)揮著良好的作用。

  在中醫(yī)理論中認(rèn)為,氣海穴是人體中的一個(gè)很重要的保暖穴位,相當(dāng)于人體的&“保暖開(kāi)關(guān)&”,對(duì)于一些體寒體質(zhì)的人在日常便可以通過(guò)對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩來(lái)達(dá)到驅(qū)寒保暖的作用。

  具體養(yǎng)目方法

  意守明目

  自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼,舌抵上腭,自然呼吸。

  按晴明穴

  食指尖點(diǎn)按睛明穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  揉按四白穴

  略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  揉按太陽(yáng)穴

  按壓太陽(yáng)穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  按壓攢竹穴

  攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  按壓風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  凝神浴面

  將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額),經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,過(guò)后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

  平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。

  少吃辛辣、烤炸食物。

  每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

  眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡,平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

  經(jīng)常使用電腦的人,眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象,其原因一般與眼淚的分泌有關(guān),如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物,不但可以緩解這些癥狀,還可以消除眼疲勞。

  補(bǔ)充維生素B、維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞,維生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

  服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

  枸杞子的三種食療配方

  枸杞子+米

  煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

  枸杞子+菊花

  用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。


  枸杞子+豬肝

  煲湯喝能清熱,消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

  另外,睡前不能喝過(guò)多的水,否則會(huì)引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,因此,睡姿應(yīng)盡量仰臥而睡。

  緩解眼睛疲勞的妙方

  熱敷可去黑眼圈

  做法,用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿(mǎn)熱水,用幾層紗布包在外面,將其直接放在要熱敷的眼部即可。

  時(shí)間,每次20-30分鐘,每日2-3次。

  作用,除消除黑眼圈外,還有助于舒緩雙眼疲勞。

  冷敷可去血絲

  做法,將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套),外面包幾層紗布,直接放在需要冷敷的皮膚上。

  時(shí)間,每次15-20分鐘,每日2-3次。

  作用,有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

  奶敷可消眼浮腫

  做法,用棉花球蘸上冰凍的全脂奶,敷在眼部。

  時(shí)間,每次10分鐘。

  作用,能消退眼部浮腫。

  茶熏可去眼干澀

  做法,用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時(shí)雙手護(hù)住杯口,以防熱氣過(guò)快散失。

  時(shí)間,每次10分鐘左右,每天至少1次。

  作用,對(duì)舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力很有幫助。

  結(jié)語(yǔ):眼睛對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的,愛(ài)護(hù)眼睛非常重要,通過(guò)這篇文章,大家應(yīng)該能清楚護(hù)眼的方法了,趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

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