電腦一族必須知道的注意事項

　　忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

　　辦公室一族睡覺的時候都習慣趴在辦公桌上睡覺，其實本來趴在桌上睡覺就不好。

　　其一：會壓迫神經，想來的時候胳膊會很酸，累的還不如不睡了。

　　其二：大家睡覺的習慣不太好，不喜歡關電腦的顯示屏，輻射比較大，況且壓迫眼球不好容易得青光眼。

　　上班族什么姿勢午睡最好？

　　專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

　　1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

　　2、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

　　3、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

　　計算機族的殺手---胸廓出口癥

　　胸廓出口綜合征是鎖骨下動、靜脈和臂叢神經在胸廓上口受壓迫而產生的一系列癥狀，通常情況下這種疾病考慮是由頸椎疾病，臂叢或上肢周圍神經疾病，主要的癥狀是神經壓迫，手臂內側感覺異常

　　、木、麻、疼。胸廓出口綜合征是一種最常見的綜合癥。

　　避免用肩扛重的東西，因這樣會壓迫鎖骨，且增加在胸出口上的壓力。也可以做一些簡單的練習使肩部肌肉強壯。

　　下面介紹四個練習，每日每種練習各做10次，重復兩次。

　　1.在角落伸展：站在角落里，大約離開一英尺左右，兩手放在兩面墻壁上。身體向角落靠，感覺到脖子有牽拉為止，堅持5秒鐘。

　　2.脖子伸展：左手放在后腦勺上，右手放在背后。用左手將頭部向左肩靠，右邊脖子有牽拉感為止，堅持5秒鐘。換手再向相反的方向練習。

　　3.肩關節活動訓練：聳肩，然后向后、向下運動，類似肩關節做圓弧形運動。

　　4.脖子收縮：向地筆直地昂起頭，保持下顎位置，堅持5秒。

　　電腦輻射的危害

　　隨著電腦的越來越普及，使用的.人數在增多，電腦輻射就成為了電腦族的一個問題。 大家都知道電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時產生和發出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪音）、光（紫外線、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射“污染”。

　　此外，輻射電磁波對人體有八大傷害：

　　1、細胞癌化促進作用

　　2、荷爾蒙不正常

　　3、鈣離子激烈流失

　　4、癡呆癥的引發

　　5、異常妊娠異常生產

　　6、高血壓心臟病

　　7、電磁波過敏癥

　　8、自殺者的增加

　　幾招有效防電腦輻射：

　　第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌或者是綠色的小盆栽，可以有效地吸收輻射;但是切忌不能把喝剩的茶水或咖啡倒里面，那樣盆栽根部會腐爛。

　　第二招：對于電腦族來說更需要補充維生素C。每天吃一個橙子或者喝兩杯綠茶可以有效的補充維c。

　　第三招：女生可以擦隔離霜、或者帶防輻射的眼鏡。

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