　　準備姿勢：

　　一、準備時隨時舉起拍子。

　　無論是混合雙打，還是男雙與女雙，在準備時都要有舉拍的意識。要點是將拍子平舉在身前，大致在胸腹之間，拍頭略朝上，肘部要抬起，不要夾緊貼在腰部或腹部，兩腳分開，右腳略上前半步，膝蓋彎曲，微微彎腰以降低重心，雙腳保持靈活以便隨時啟動。只有在舉起拍子的'狀態下，才可以隨時擊回飛速過來的羽毛球;否則反應稍一遲疑，再行舉拍的話，就會來不及進行有效的還擊。

　　二、要適當降低身體重心。

　　一般來說，雙打時羽毛球上的球速會比單打要快得多。針對快速來回的羽球，球員要注意降低身體的重心，以方便自己接球時的移動和接殺。雖然降低重心有利于接殺，但重心過低會影響移動的靈活性，尤其是后退時的`啟動，因為對方進攻的手段不僅僅是殺球，還有平高球和吊球。所以必須要適當的降低重心。

　　三、要隨時觀察來球意圖。

　　作好上述準備的同時，要隨時注意觀察來球意圖，以便作好應對措施。如果對方是熟悉的`球員，可以從其日常的習慣球路中進行判斷，從而采取相應的對策;對于初次相碰的球員，要在觀察中熟悉對方的球路。

　　回擊手法：

　　四、學會運用手腕的力量。

　　在羽毛球運動中，防守是為了更好的反擊。所以，無論是防守還是反擊，都要學會運用手腕的力量。這樣可以保持動作的一致性，擊球意圖不易被對方所察覺，這也就加大了攻擊力，提高了獲勝率。擊球的.時候，主要運用手腕的力量，揮動前臂是為了幫助發力。注意不要大幅度揮動整個手臂，動作太大不僅延長了回球的時間，對發力也沒有多大幫助，而且還會給對手殺追身球的機會。

　　五、最后握拍一定要放松。

　　防守時的握拍一定要放松。只有放松的握拍，才可以在擊球時作出靈活的轉拍等動作，也為擊球時的腕力瞬間釋放，提供更大的空間。防守時大部分時候需要用反手握拍的'方式擊球，但要隨時做好變換握拍的手法以應對不同來球的準備。正手握拍的方法有利于回擊出快速有力的平抽球，當對手殺球較高時會非常有效。但這僅限于你的能力夠高而且對于來球有很好的判斷。

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