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踢毽子的各大技巧
踢毽子是一項老少皆宜的健身游戲，只要選擇個平坦的地方就可以踢的小游戲，喜歡踢毽子但也不能盲目氣踢，這樣不僅踢不好也達不到自己想要的健身效果，今天小編就給大家分享下踢毽子的幾種技巧!
一、踢毽子最常見的方法
盤踢、磕踢、拐踢、繃踢。
1.盤踢
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。
2.磕踢
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用于毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。
3.拐踢
大腿放松，小腿發力向身體后斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。
4.繃踢
大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放松，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。
踢毽的活動形式多種多樣。可以一個人單獨踢，綜合使用各種踢法進行計數;也可以兩三個朋友競賽，比如單項計時賽、多項馬拉松賽等等。
二、踢毽子方式
1.內踢/盤踢
用腳內側在身體前方或側面踢。
2.直踢/蹦踢
用腳面在身體前方或側面踢。
3.外踢/拐踢
小腿向同側身體側后方彎起，用腳外側或腳后跟在身體側面或側后方踢。
4.膝擊/磕踢
膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5.叉踢/抹子
一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。
6.背踢/倒打、背(音“杯”)毽
一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。
7.倒勾/倒勾
背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。
8.踹毽/踏毽
在身體前方、側面或身后用腳心或腳外側踢。
以下是踢毽子的部分跳躍動作。跳躍動作比一般動作的難度加大。對跳躍動作是指換腿做出對稱的跳躍動作，難度就更大。
9.跳直踢
一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。
10.對跳直踢
在用一條腿完成跳直踢后，當毽子回落后，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。
11.跳叉踢/單飛燕
一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側用腳內側踢。
12.對跳叉踢/雙飛燕
在一條腿完成跳叉踢之后，當毽子回落后，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳叉踢。
13.跳跪踢/鴛鴦拐
雙腿同時蹬地起跳并向身后彎曲，用一只腳的腳外側踢。
14.對跳跪踢/雙鴛鴦拐
在完成一次跳跪踢后，當毽子回落后，緊接著立即用另一只腳外側完成與第一次動作對稱的跳跪踢。
19.胸腹停/卸毽
用胸部或腹部的任何位置將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。 20.停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動作有特殊規定，即不允許將手臂抬起后接觸毽子，否則將被視為“手毽”而等同于毽子落地。
三、毽子花式踢法介紹
毽子花式踢法軟的”和“硬的”
1、軟的
一般比較簡單，一只腳離地的同時另一只腳是著地的(雙飛、一卯兒除外)，正規比賽中大多數軟的是不計數的(金獅、一卯兒通常會計數)，軟的通常只作為連接的動作，高手踢軟的通常可以幾百次甚至上千次而毽不落地。
2、硬的
通常是雙腳同時騰空躍起(肖蹲兒類的除外)，用其中一腳去踢毽子，另一只腳輔助做出各種花式動作。硬的比較消耗體力，通常高手踢硬的也可以連續幾十次甚至上百次而毽不落地。
3、過腿
不是一種新的花樣踢法，而是在完成一個花樣的過程中，腿部從毽子上一擺而過。使其花樣復雜并增加了一定的難度，起到醒目的作用。因而，這一增加的動作，被稱為過腿。過腿，可自里向外擺過，也可自外向里擺過。
4、透腕過腿
右腿按“串腕門”中的“里接”動作，將毽子接在足內側，左腿膝關節微屈，右腿髖關節、膝關節放松，踝關節緊張，如僵死狀，以踝關節領先，帶著毽子，從左內踝，經左后踝，繞轉左外踝，右小腿發力左上擺，將毽子從身體左側垂直拋起到體前，高約同髖關節平齊。
同時右腿立即從體后繞回體前，右大腿順勢上擺，膝關節向外張，小腿發力，自外向里做圓周擺動，使踝關節在空中圍毽子繞轉一周，用足內側將毽子接住。
右小腿發力,將毽子從身體左側垂直拋起。同時,右腿立即從體后繞回體前,右大腿順勢上擺，膝關節向外張，小腿發力，自里向外做圓周擺動，使踝關節在空中圍毽子繞轉一周，用足內側將毽子接住。
拓展閱讀
1）首先，準備好彈性較好的毽子和褲子，舒適的鞋子（平跟的，比如帆布鞋，好像視頻里大爺大媽們很多都是那種小白鞋），緊身牛仔和帶跟的鞋踢毽子簡直是和自己過不去，留了長劉海最好把劉海夾好固定
2）場地要求，無風，顏色比較單一，如果周圍五彩繽紛，會影響眼睛對毽子的定位，或者陽光透過樹葉投下斑斑點點的影子也會比較晃眼，所以比較寬敞平坦的室內適合踢毽
2）柔韌性，很多男生踢毽不如女生輕松，看上去費勁，我覺得很重要一點是女生抬腿曲腿都比較容易，相對比較靈活。如果您覺得自己靈活度不夠，可以嘗試壓腿、抻腿等（非必須，熟練了自然就好了）
3）如果覺得曲腿抬腿沒問題，但是毽子不聽話，就有可能是毽子不好踢或者不夠熟練，導致無法掌控毽子跳躍的方向。針對這一點，我覺得初學者可以稍微用力將毽子提高一點，讓毽子在空中停留時間較長，為接下一個毽子做更準備，當然特別高就費勁了，自己掌握度
5）最后多多練習，熟能生巧，最好每次練習時間20分鐘以上，中間不休息，腿酸繼續實在累了換腳踢、左右腿交互踢，可增強趣味性，提高鍛煉效果，相信您會看到進步的
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