形體訓練對拉丁舞的重要性

　　許多孩子的家長對學習拉丁舞的課程不是太了解，認為只要單一學習拉丁舞動作和套路就行。但對于學習拉丁舞的孩子來說，形體的訓練是必須的。

　　形體訓練是以改變和調整學生形體動作的原始姿態，使之納入嚴格的服裝表演規范之中;培養學生的美的意識，使其養成注重形體美的習慣;提高形體表演能力以及在完成服裝表演技巧動作時控制姿態的能力為目的的。其內容包括形體基本功訓練基本形態的控制練習。

　　基本功訓練

　　第一，加強力量訓練。有力量的人，練習時速度快，控制能力強，易于掌握較難動作，良好的身體形態易于保持;力量差的學生腿伸不直，控制能力差，不能穩健地完成動作，不利于保持良好的身體形態。主要訓練內容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習。腿部力量練習主要是提高站立姿態的腿部支撐能力和優美程度;腰、背部力量訓練直接關系到站立正確姿勢的形成及姿態優美的程度;腹部力量的訓練主要是提高形體控制能力和形體優美技巧。

　　第二，加強柔韌性練習。柔韌性一般稱為“軟度”。柔韌性強的學生動作幅度大，有圓有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個關節的動作幅度大小決定。主要訓練內容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習。每個練習的訓練完畢后應掌握放松動作的練習，以緩解全身過度緊張和疲勞的肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對訓練能起到事半功倍的用。

　　第三，加強協調性的訓練。協調性動作要選取現代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂巧妙地組合，動作編排要具有較強的線條性，剛柔相濟，并能調動肢體運用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產生整體向上升起的感覺與動勢。訓練時要求學生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長肢體原有的線條，從而達到增強學生支配肢體能力的目的。

　　基本形態的控制練習

　　第一，加強姿態訓練。姿態動作編排，要選取日常生活中一些比較常用的肢體語言，并將其藝術夸張地運用到訓練中;或以本民族舞姿態為基礎，吸收世界各民族舞姿中具有時尚風格的動作，組合成以活動頸、肩、胸、背為主的姿態組合。培養學生自身的美感，以及正確的動靜姿態。

　　第二，規范性動作訓練。一般包括手臂的訓練、腳位與腳形的訓練，頭與肩的訓練，蹲的訓練。腰、腿部的訓練，跳躍的訓練。要不斷強調基本形態與位置的準確性，整體的規范協調，訓練應從基本形態入手，循序漸進。

　　第三，舞蹈組合訓練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現代舞中選取具有代表性的動作元素，結合服裝表演的特點，組合成易于抒發和表達情感、動作流暢的舞蹈組合。訓練時應配合動作風格的獨特性及身體姿態的協調性，力求為服裝表演風格的形成打下基礎。基本形態的控制練習是形體教學中最重要的內容，教師必須加強輔導。

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