太乙鐵松派混元樁練法有哪些

　　武當(dāng)太乙鐵松派之混元樁,是為內(nèi)養(yǎng)功系列,有病無病皆可按法習(xí)練,既可成就武法所需要的勁力,也可祛病療疾,更可摶聚真元而固守于丹田。下文是由小編收集整理的武當(dāng)太乙鐵松派之混元樁方法技巧。

　　一、下盤功架

　　第一個百日:雙足內(nèi)側(cè)與雙肩外緣為一線,屈膝,膝蓋不得超出大腳趾的趾甲內(nèi)緣;下盤為足踏八卦。即鋪字訣,雙足鋪于地面(足尖外撇內(nèi)扣以自然為準(zhǔn),不做特殊要求),膝微內(nèi)扣,是為夾襠,臀部下坐(注意,不是蹲)。

　　第二個百日:雙足心與雙肩外緣呈一線,剩余練法同第一個百日。

　　第三個百日:雙足外緣與雙肩外緣呈一線,練法同第一個百日。　第四個百日:雙足之間的間距為一拳遠(yuǎn),也就是雙足外緣間距小于肩寬,剩余練法同第一個百日。

　　二、中盤功架

　　中盤脊椎正直,含胸(先把胸向外突出一下,然后放松。不挺胸則為含胸),中脈虛直。

　　三、上盤功架

　　上盤為雙臂環(huán)抱,向前離身為一小臂的距離(掌心向內(nèi),斜照中脘穴),十指相對,雙指尖距離為一拳遠(yuǎn),掌高于肘,頦收頭正,目視正前方二三米處。

　　運用心法,靜修。上盤功架和中盤功架在四個百日的身法練法均相同。

　　內(nèi)功心法

　　第一個百日:混元勢

　　意想肘關(guān)節(jié)貼在地面上,即肘落于地面。該心法專修松沉之勁。

　　第二個百日:蜻蜓勢

　　先挑一下雙掌的大拇指,然后松一下雙掌的小指,意識從雙手的小指有水銀狀的流動物體,沿著小臂向肘關(guān)節(jié)流動,止于肘關(guān)節(jié)。該心法專修鉤挫之力,即小臂起鋒棱,如銼刀一般。

　　第三個百日:寒雞勢

　　意想雙肘微向里合,只是動意念,這是修內(nèi)斂之功。該心法專修養(yǎng)氣之功,即內(nèi)功起步。

　　第四個百日:金蟾勢

　　如果學(xué)人一直按照既定目標(biāo),努力勤修到這里,那么你無論從身心還是內(nèi)功都有了很大的改變,這時候,功架也要做一定的進(jìn)階(提高),左掌位于左胸(離胸兩拳遠(yuǎn)),右掌照于右肋(離肋部一拳遠(yuǎn))。心法:意想雙掌心離身體之間各有一個氣團(tuán),離的遠(yuǎn)的氣團(tuán)大,離的近的氣團(tuán)小。該心法專修內(nèi)力的開合。

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