- 相關推薦
武術腿法基本功
訓練武術不僅僅可以強身健體，同時也可以保護身邊愛的人，那么基本腿法的正確姿勢是什么呢?現在由小編給大家介紹各種腿法的練習，跟著小編一起看看吧!
壓腿
1.正壓腿：預備姿勢：并步站立。
動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。要點：直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。
易犯錯誤和糾正方法：(1)兩腿不直：糾正方法：強調收胯、正髖，也可用手下壓膝部。(2)上體不正：糾正方法;挺胸、立腰，被壓腿異側的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示：(1)壓腿時，壓至疼痛時可停住不動。(2)壓腿前先把肌肉和關節活動開，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開�？膳c控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習交替進行。
2.側壓腿：預備姿勢：同正壓腿，唯側對。
動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側壓振 。要點：立腰、展髖，直體向側下壓振。
易犯錯誤與糾正方法：(1)同正壓腿(1)。(2)上體側振時前屈。
糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。
教法提示：同正壓腿。
3.后壓腿：預備姿勢：同正壓腿，唯背對。
動作說明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈并做振壓動作。要點：挺胸，展髖，腰后屈。
易犯錯誤：兩腿不直。糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協助其上體后振。
教法提示：同正壓腿。
少林武術
腿法之腿踢功
腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法，純屬陽剛之勁路，專供練習人身小腿的功法。
①先用布做成袋，內裝細砂，由每個10斤開始，兩腿交替踢起。
�、谠侔焉按又�10斤，共重20斤，仍然能順利踢起。
�、劢涍^精心苦練，日增力氣，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，兩腿練至能順利交替踢起。
�、苡纸涍^一段苦練，砂袋的重量增到80斤，兩腿仍然可以輪換踢起，運用自如。
�、萏焯炜嗑�，月月增加袋的重量，砂袋加至160斤重，還是兩腿踢起自如。
⑥逐漸練習，至砂袋增加至200斤仍能踢起時，功夫告成。練此功前后要經10年至15年的時間，辛苦萬分，千萬不可中途停輟，否則將后退不前。
功法略解
①腿踢功是少林七十二藝中外功的硬功外壯法，純屬陽剛之勁路，專供練習人身小腿的功法。
�、谏倭滞忍吖Ψㄔ谏倭秩紦羯⒋蛑�，也是一種必須練習的重要功夫。
�、墼谏倭治湫g技擊實戰中，要想使腿法應用靈便，必須練習腿踢功法。只有持恒苦練，晝夜用功，才能使腿部肌肉堅實，筋壯骨硬。
�、芫毩曂忍吖Ψ虻囊c：要循序漸進，不可操之過急，砂袋由輕至重，逐日增力，月月增重，不可增加過猛，否則不但功效難成，還會傷損筋骨，甚至致傷內臟。
總結：以上就是小編介紹的武術腿法基本功的練習以及腿踢功的修煉，腿踢功應用到實戰上也能踢擊快速有力，踏地穩固，為戰勝對方打下基礎。否則即使會踢腿，也是無力，速度也遲慢，支撐腿也踏立不穩，易失去良機。
【武術腿法基本功】相關文章：
武術散打的拳法腿法及戰術05-17
武術的基本功07-05
散打的基本功-腿法訓練01-16
武術刀法基本功08-22
武術的基本功介紹08-31
武術基本功動作06-17
武術基本功動作07-26
武術基本功馬步08-10
武術散打基本功教學07-02
武術基本功練習心法09-23