學習踢踏舞簡單教程

　　踢踏舞是現代舞蹈風格的一種。形成于18世紀20年代的北美殖民地。當時愛爾蘭移民和非洲奴隸把各自的民間舞蹈帶到北美殖民地，逐漸融合形成了新的舞蹈形式。以下是小編為大家整理的學習踢踏舞簡單教程，供大家欣賞。

　　踢踏舞簡單教程

　　1、右腳腳掌著地，左腳與右腳交叉在前，左腳腳尖向外撇。

　　2、右腳著地站立，左腳屈膝，腳尖踮起。

　　3、左腳向前踏，腳尖往外撇，右腳全掌著地站立。

　　4、右腳與左腳交叉，在換腳之前要有步子之間的一個彈跳，右腳叫后跟抬起，左腳腳尖踮地。

　　5、以右腳站立，后腳跟抬起，跳起后以同一腳的趾肚著地。

　　6、右腳快速向前踏出一步，以左腳站立，跳起后以另一腳的趾肚或全腳重重地著地。

　　7、換腳步，左腳快速向前踏出一步，一個前踢蹋后緊接著一個彈跳，可行進亦可原地，動作要輕。

　　8、兩腳交叉，左腳全腳掌在前，右腳腳尖踮起交叉在后，前踢蹋后緊接一個跺步，重心放在動作腳或支撐腳上。

　　學習踢踏舞基本功

　　廣義的基本功指

　　舞者的基本站姿、坐姿；肌肉線條、肌肉能力；軟開度開發、關節拓展；節奏感訓練、樂感訓練；靈巧度訓練、體能訓練...身體的基本舞蹈能力。

　　狹義的基本功指

　　針對不同風格舞種特點的基本功：如芭蕾的開繃直立；中國古典舞的基本舞姿與提沉；標準舞的基本步；民間舞的動律；踢踏舞的踝關節練習，這些都是屬于狹義基本功范疇。

　　因廣義基本功為通用范疇，本文就以廣義基本功訓練為前提略說一二，本文為笑冰原創，如有不妥之處，敬請來信交流或批評指正為謝。

　　基本功第一要素：站

　　行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！

　　"站"不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素！

　　提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！

　　基本功第二要素：立

　　立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。

　　立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

　　提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；

　　基本功第三要素：直

　　"直"主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

　　"直"練得好，線條漂亮，挺而不僵

　　提高方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔

　　基本功第四要素：行

　　有的學生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣，原因就在于“行”的基礎太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增！

　　"行"練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

　　提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合

　　基本功第五要素：韌

　　"韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。

　　"韌"解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。

　　提高方式：壓、踢、耗、甩

　　基本功第六要素：快

　　"快"是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈

　　"快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

　　把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。

　　基本功第七要素：輕

　　"輕"指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

　　"輕"解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。

　　提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

　　基本功第八要素：穩

　　"穩"是指動作平穩、舞姿準確

　　穩練得好，動作行云流水、舞姿轉換精確

　　提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。

　　踢踏舞的基本步法

　　1、直踢蹋：以趾肚敲地而后抬起(只抬起踝樞紐)。

　　2、向前踢蹋：以趾肚向前敲地，而后抬起(只抬起踝樞紐)。

　　3、向后踢蹋：以趾肚向后敲地，而后抬起(只抬起踝樞紐)。

　　4、跟踢蹋：屈膝，以足跟敲地后疾速抬起來。有三種方法：

　　(1)以一只腳站立。

　　(2)以趾肚或舉措腳站立。

　　(3)疾速地一戳。

　　5、跟襲擊：象跟踢蹋一樣，只是實現時足跟放下，并且音調上更重。

　　6、足趾踢蹋：屈膝，以足趾敲地后疾速抬起。

　　7、足趾節奏:象足趾踢蹋一樣，只是實現時足趾放下且音調上更重。

　　8、趾肚踢蹋(balltap):以趾肚敲地后疾速抬起，以有三種方法：

　　(1)以一只腳站立。

　　(2)以足跟舉措腳站立。

　　(3)疾速地一戳。

　　9、趾肚節奏：象趾肚踢蹋一樣，但實現時趾肚放下且音調更重。

　　10、前刷(fｏｒwardbrush)：比向前踢蹋舉措更大，從髖膝入手搖晃。

　　11、后刷：比向后踢蹋舉措更大，從髖膝入手搖晃。

　　12、跺步(stamp)：以全腳向下重踏，重心在支持腳上或在舉措腳上。

　　13、單腳跳(hop)：以一只腳站立，跳起后以同一腳的趾肚著地。

　　14、彈跳：以一腳站立，跳起后以另一腳的趾肚極輕著地。

　　15、跌落：以一腳站立，跳起后以另一腳的趾肚或全腳重重地著地。

　　16、跳：腳并攏屈膝，跳起后腳并攏著地，可朝向任何方向。

　　17、重跺步：以一腳的趾肚站立，向前推腳以腳跟使勁擊地。

　　18、拖滑步(scuff)：一個向前的平腳跺步，而后分開地面，支持腿屈膝。

　　19、曳步(shuffle)：一個向前和向后踢蹋，數節奏&1或更短。

　　20、踢蹋彈跳：一個前踢蹋后緊接著一個彈跳，可前進亦可原地，舉措要輕。

　　21、拍擊：前踢蹋后緊接一個跺步，重心放在舉措腳或支持腳上。

　　22、規復步：雙腳略分開站立，向上抬起一腳的腳趾，再以趾肚拍擊地面抬起足跟。

　　23、規復步彈跳：規復步后接一個彈跳，因規復步須兩腳著地，故不克不及反復。

　　24、規復步單腳跳：規復步后接一個單腳跳，不克不及反復。

　　25、規復步換步：一腳站立，屈膝，向上抬起該腳腳趾，以趾肚向后拍擊地面，抬起足跟，以另一腳著地。

　　26、一腳的規復步：象規復步換步中一樣，然而以同一腳趾肚著地，切不克不及行向后。

　　27、翼狀準備：兩腳并攏站立向外側滑動，右腳到側方，并以足外緣擦地，實現時候開地面并以右腳趾肚向內朝向左腳踢蹋地面，實現時右腳，在左腳旁邊做趾肚節奏。

　　28、翼狀3拍：(雙腳)腳并攏屈膝，以足外緣擦地，疾速向外移雙腳，實現時腳離地，以兩腳趾肚向內踢蹋地面，以雙腳趾肚著地。

　　29、翼狀3拍：(單腳)腳并攏站立，屈膝，以一腳足外緣擦地，疾速向外挪動該腳，實現時腳離地，以該腳趾肚向內踢蹋地面，以該腳趾肚落地。

　　30、翼狀3拍：(換步)象單腳翼狀3拍一樣但以另一腳趾肚落地。

　　31、翼狀4拍：(單腳帶趾踢蹋)以右腳做一個翼狀3拍，左腳在右腳后面做趾踢蹋。

　　32、翼狀4拍：(鐘擺)做一個右腳的翼狀3拍，左腳前刷步，右腳的翼狀3拍，左腳后刷步。

　　33、翼狀5拍：帶有跟襲擊跟趾踢蹋，右腳翼狀3拍，右腳跟襲擊，在右腳后面，左腳趾踢蹋。

　　34、翼狀5拍：(單腳帶曳步)右腳翼狀3拍左腳曳。

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