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跆拳道

跆拳道品勢準備

時間:2024-10-27 06:32:28 跆拳道 我要投稿
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跆拳道品勢準備

  跆拳道品勢是學習跆拳道的重點,以下是小編整理的跆拳道品勢準備,歡迎參考閱讀!

跆拳道品勢準備

  品勢一章由那些動作構成

  1.手部防御動作(上格擋,中格擋,下格擋)。

  2.手部進攻動作(沖拳)。

  3.腿部進攻動作(前踢),

  4.腳下步型(前行步,弓步)。

  大家動作都明白怎么構成之后,那就是如何訓練這個品勢動作。但是每個動作都有一個標準還有路線,這一點是非常重要的,比如下格擋怎么練習,中格擋怎么練習。

  1下格擋訓練方法:以左手下格擋為列,左手握拳小拇指位子放于右手肩部鎖骨處,右手緊貼身體,左手下滑格擋。做成下格擋的姿勢。

  注意要點:1.左格擋手的位子,擋在大腿的正前方,肘離身體一個拳頭的距離。

  2.格擋手下滑至手腕處是瞬間發力,左手格擋,右手收回腰間。(形成對拉的力)

  參考:很多朋友不明白什么是對拉的力量,你左下格擋擋的力量有多大,右手收回腰間的力量格擋手力量一樣大。形成對拉(對拉力量怎么練習后面會講解到)。

  2中格擋訓練方法:

  3上格擋訓練方法:

  上面講解到了對拉的力量,沖拳是更好的體現。沖拳的路線是從腰間沖到胸口的距離,很多人習慣長距離發力(我說的長距離就是從腰間到拳沖到胸口的距離)。練習短距離訓練的效果更好。

  沖拳訓練方法

  1.左手為列,右手呈輔助手沖拳姿勢,左手呈短距離沖拳姿勢,一瞬間左手沖出拳,右手拉回。形成對拉的力量。

  前踢訓練方法:和正常的前踢一樣,我就不講解了。

  注意要點:1腳背繃直。腳趾勾起來(有點類似于踮起腳走路)品勢訓練踢出是定一到兩秒再收腿。品勢的變現力就出來了。

  前行步訓練方法:平行步準備姿勢,左腳向前刺出(這是一個重點,很多人不明白刺出是什么意思,前腳尖刺出為了讓腳下更穩)回到平行步準備姿勢。

  注意要點:1.前行步訓練可以用到之前講解的四方步訓練。

  2.前行步的標準,兩腳腳跟一拳距離,前后腳一腳距離,后腳內扣30度以下。

  弓步訓練方法:參考前行步訓練方法

  注意要點:1.弓步的標準,兩腳腳跟一拳距離,前后腳4腳半距離,后腳內扣30度以下。

  2.弓步訓練也可以參考四方步訓練。

  一. 單個動作的訓練方法1原地上中下格擋練習2原地沖拳練習3原地前踢練習4平行步準備姿勢,前行步弓步練習。

  二.下面講解手部結合步型訓練

  1.下個擋結合前行步四方步訓練

  2.下個擋+沖拳結合前行步四方步訓練

  3.中格擋結合前行步四方步訓練

  4.中格擋+沖拳結合四方步訓練

  5.上格擋結合前行步四方步訓練

  6.上格擋+沖拳結合前行步四方步訓練

  7.上格擋+前踢+沖拳結合前行步四方步訓練

  8.前行步結合弓步四方步訓練

  9下格擋+沖拳結合弓步四方步訓練

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