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跆拳道腿法介紹
男人都喜歡玩很"man"的運動,比如搏擊、泰拳等,跆拳拳是武術的一種類型,和小編一起來看看下文關于跆拳道腿法介紹 ,歡迎借鑒!
跆拳道下劈腿法動作規格:
實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。
下劈腿法動作要領:
腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
下劈腿法易犯錯誤:
1.起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2.踝關節緊張,往下壓太用力;
3.重心控制,腿控制不好,落地太重;
4.上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。
下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一,除了有一定的技術要求外,對習練者的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的判斷都有一定的要求。
后旋踢動作規格:
1.實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度;
2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;
3.右腳落至右后成實戰姿勢。
后旋踢動作要領:
1.轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;
2.擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;
3.重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
后旋踢易犯錯誤:
1.轉身、踢腿中有停頓,二次發力;
2.起腿太早,最高點,不在正前方;
3.上身往前、往側、往下,推動平衡。
在跆拳道實戰中使用后旋踢,距離感很重要,否則將是白費力氣。在平時的練習當中,要養成一種準確判斷距離的習慣,從而增強后旋踢在實戰中的實效性。
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