跆拳道彈踢腿技巧講解

　　跆拳道是一種很好的體育項目，在國際上有很多跆拳道的比賽，最重要的是，跆拳道踢出來的腿法非常好看，要學跆拳道首先我們要學會彈踢，我們該如何做好跆拳道中的彈踢動作？下面就由小編給大家詳細介紹一下吧！請大家互相指正。

　　跆拳道彈踢腿技巧講解1

　　一、跆拳道彈踢腿法：

　　正提膝，大小腿充分折疊，爆發彈踢，小腿像鞭子一樣向上抽擊目標。攻擊部位為正腳背。

　　1、右腳抬起，腳尖伸直與大地成90度角。

　　2、然后小腿瞬間彈出。

　　3、彈出后瞬間收回。

　　4、收回后右腿馬上放下，成格斗士的樣子。

　　二、跆拳道彈踢腿法練習指導：

　　1、柔韌與協調很關鍵。

　　人體肌肉結構的生長跟后天運動訓練模式有很強關聯，長跑運動員跟短跑運動員的肌肉特征是最直觀明顯不同的。從踢腿的速度角度說，傳統訓練理論認為是人體渾身各肌群充分協調瞬間爆發的結果，故很多流派強調六合(內三合外三合)、一動全動、'有錢難買機靈顫'等表述。腿的攻擊常需顧及身體的平衡，需更加注重腰腿的柔韌性和各類動作時身體各肌群的高度協調，以及身體的動態平衡，長期訓練積累使得每個動作超常人的靈活，勁路順達，有效把握動態平衡，動作到位。

　　2、把握要領，恒心堅持。

　　除了增強肌群基礎力量和協調的體操類等，訓練提升腿法速度和動作準確規范重要的一個規律就是:

　　一是要有恒心堅持壓腿、壓胯、壓撲步(踝關節)練習提高柔韌性，訓練開胯活跨，腿部各種動作能夠靈活是實施腿部攻擊的必備基礎。

　　二是要按正確方法反復每天練習出拳、踢腿，起始突然，過程放松，擊打到位瞬間渾身一緊，不斷訓練身體能夠更好放松但又瞬間能夠多肌群甚至全身各關聯肌群，并結合腳和正確姿勢身法、步法瞬間聚合爆發，又立即形成與下一步繼續攻防動作的.銜接習慣。

　　長期堅持每天過千腿的反復訓練(以前高手幾十里地一步一腿的以練代走;八十年代一些鐵心武術愛好者圍繞偌大的足球場每圈輪換練一種腿法連續3-4小時，這都證實好手速度、功力的確來自艱苦訓練)各種拳法、腿法，積累到心意一動就即時爆發，隨步而起腿擊即到，上下配合驚取隨心的境地。三是需要注意有一定踢腿基礎后，要注意擴展練多種腿法，以及與拳法、身法配合的組合招的反復練習到自然嫻熟，上身的技術才堪大用。

　　跆拳道彈踢腿技巧講解2

　　在做彈踢動作之前，我們先在操場上跑幾圈，然后再到有欄桿的地方壓壓腿，這是踢腿前必須要做的準備，避免到時候腿受傷

　　當我們壓完腿后，就要開始做好格斗式的動作了，一般是左腳在前，右腳在后，成一條直線

　　然后全身放松，兩腳尖輕輕著地，輕輕彈起來，左手與肩同寬往前伸出，右手護住右臉。隨便準備戰斗

　　接下來就是開始彈踢了，當我們前面有敵人時，我們可以用彈踢踢它的下巴部位，首先在格斗士的.基礎上

　　1、右腳抬起，腳尖伸直與大地成90度角，

　　2、然后小腿瞬間彈出，

　　3、彈出后瞬間收回，

　　4、收回后右腿馬上放下，成格斗士的樣子

　　整個彈踢動作分解成上面4個步驟，練的時候可以先慢些，熟悉下每個動作的要領，但是熟練之后，整個彈踢動作必須在0.1s內全部完成

　　在實戰場上，你彈踢腿法的快慢，直接影響你的戰斗力，一旦你出腿慢了，對方就能看到你出的腿，一是對方可以快速躲避你的腿，二是對方還能用手抓住你的腿

　　所以在平時要多訓練，把出腿的速度提升上來，還有力量要加強，都提升上來后，這樣一出腿，對方看都看不清，更別說躲避和抓你的腿了

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