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跆拳道基本腿法的動作要領和實戰作用
跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。如何練好腿法，在比賽獲勝？下面是跆拳道基本腿法的動作要領和實戰作用，歡迎閱讀了解。
跆拳道基本腿法的動作要領和實戰作用
1.前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用于自衛或跆拳道基礎練習中。
[動作要領]
提膝時小腿要夾緊，踢腿動作應迅速有力，髖關節前送。
[實戰作用]
可用于攻擊對手的襠部、下頜等部位。
2.橫踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術動作簡單實用，技術變化多樣，是跆拳道技術中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術分解為提膝、轉體和彈腿三個部分，下面予以介紹。
[動作要領]
1)提膝時，膝關節夾緊直線向前提膝;
2)橫踢動作時，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動作腳跟逐漸內旋(約180°)，橫踢發力時，髖關節應展開;
3)髖關節前送，擊打的感覺似鞭打動作;
4)橫踢時，擺動腿應踢過身體中線約30厘米;
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個制動的過程，使擊打腿產生鞭打的效果。
[實戰作用]
可以用于攻擊對方的頭部、軀干及大、小腿部位。
3.側踢
側踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。
[動作要領]
1)提膝時，膝關節夾緊向前直線提起，提膝、轉體與踢擊要協調連貫。
2)踢擊時，要轉體、展髖，上體略側傾，踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應在同一平面內。
3)動作完成后，應按原路線返回。
[實戰作用]
用于進攻對方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.勾踢
勾踢也稱為側擺踢，是跆拳道巾側向進攻技術，主要用于攻擊對方頭部的側面，實戰中，運用得當也會給對手帶來重創。
[動作要領]
1)勾踢時，身體要適當放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內扣;
2)勾踢時，要充分發揮腰、腿的力量，小腿后勾要快;
3)鞭打后要順勢放松。
[實戰作用]
主要用于進攻對方頭部、面部、胸部，也可以用于反擊對方。
5.下劈踢
劈踢是跆拳道技術巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會給對方造成重創。
[動作要領]
1)右腿上擺時，大腿應放松，踝關節應舉過頭頂，身體重心應向高起;
2)動作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時髖關節上送;
3)向下劈落時，踝關節應放松;
4)向下劈落時要有控制。
[實戰作用]
用于進攻對方頭、面、肩等部位，也可以用于反擊對方。
6.推踢
推踢屬于直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰巾，主要用于阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
[動作要領]
1)提膝時，大小腿應夾緊。推踢時，腿法運行的路線應是水平向前的;
2)推踢時，髖關節應向前送，應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
[實戰作用]
用于進攻對方的胸部或用于阻截對方的進攻動作。
7.后踢
后踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動作相配合進攻，運用得當會給對手以重創：
[動作要領]
1)后踢時，上體與踢出腿應在同一平面內，要控制住肩部不要隨之轉動;
2)提腿時，大小腿應充分同收，蓄力待發;
3)轉身、提腿、后踢三個動作要連貫有力。
[實戰作用]
可用于進攻對方胸部、腹部或頭部，也可以用于反擊對方的進攻。
8.后旋踢
后旋踢同后踢一樣，均屬于轉身腿法，動作相對較為復雜。后旋踢也是比賽巾常用的技術，應用時，可以直接用于進攻也可以與其他技術配合用于進攻，還可以用于反擊，運用得當往往會重創對方。
[動作要領]
1)擺動腿在正前方時，擊打的路線應是水平弧線;
2)以腰帶動腿發力，原地旋轉360°;
3)起腿要快，蹬地、轉腰、轉上體、擺腿發力要連貫、協調、快速，不要停頓。
[實戰作用]
用于進攻對方的頭部、頸部和胸部，也可以用于反擊對方。
9.雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實戰中，將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點。
競技跆拳道比賽運動員資格
1、必須是中國跆協的個人會員，其代表的參賽運動隊屬于在中國跆協注冊的團體會員；
2、當年度在中國跆協登記注冊有效；
3、持有中國跆協頒發、或經中國跆協推薦獲得國技院/世跆聯頒發的相應段位、級位證書；
4、參加青少年比賽的運動員年齡符合中國跆協頒布的競賽規程的規定；
5、無違反《跆拳道競賽紀律處罰條例》的行為；
6、參加中國跆協各級團體會員和地方協會舉辦的比賽必須符合當地協會的各項規定和要求。
競技跆拳道練習注意事項
1、行禮：并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別，應向館內教練或老生及時請教規范的姿勢。
2、跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過份不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館（國、道旗）行禮。
3、訓練發聲：跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發聲可在一定程度上減少體力消耗，在實戰中的發聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果。
4、參加訓練一開始時的國旗道旗禮是一個重要環節，不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經教練同意后進隊參加訓練；另外在訓練中應將手機關閉或調至振動，如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意，經同意后再離開。
結語：以上是由小編為大家整理的跆拳道腿法的介紹，希望可以幫助到大家！
跆拳道腿法訓練大綱
(1)后踢動作規格：
1.實戰姿勢開始，轉身后腿后撤背對對方。
2.重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟。
3.踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。
(2)后踢動作要領：
1.起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時動作延伸要長，用力延伸；
2.轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓；
3.擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(3)后踢易犯錯誤：
1.上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2.轉身，踢腿有停頓，不連貫。
3.擊打成弧線，旋轉發力。
4.肩，上身跟著旋轉，容易被反擊。
跆拳道實戰腿法有什么技巧？
由于后踢腿法本身在運用上具有一定的風險，若在平時訓練時對后踢戰術專門的訓練較少，建議在實戰中還是少用得好。
概 述
本人學習跆拳帶三年，經驗不是很多，但理論挺多，都是上課時候挺來時講的，還有我師父天天給我說的，我師父今年21歲，8歲開始學習跆拳道，參加過很多比賽，各種區冠軍，市冠軍都拿過，還參加過全國比賽。實戰經驗是足夠的，每次教我都給我糾正各種動作，不過他教學的時候都會做示范，所以我會把我記住的寫下來，最重要的還是要多看視頻
步驟/方法：
跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。所以是拳和腳要結合運用，但它又是以腳法為主的功夫，需要用腳鎖住對方。使用拳的技術時必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打，出拳要快狠準。使用腳的技術時，必須用踝關節以下的腳的前部擊打。
在跆拳道規則中，要注意的是指、掌、肘、膝等技術只適合于平時練習或品勢表演中使用，在比賽中禁止使用：抓、摟、抱、推等動作。而且允許攻擊的部位有限，跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部兩耳向前頭頸的前部只允許用腳的技術攻擊
下面我來說一下怎么用腿攻擊，實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌。充分利用這些部位根據實際情況利用站立踢，跳動踢，助跑踢，轉身踢和飛踢等不同形式的踢法進攻，進攻時無必要保持身體平衡，這點非常重要注意事項：
跆拳道實戰，最重要的是隨機應變，看準時機進攻，進攻前將身體調節好，攻擊動作要迅速，就是踢腿的動作要干凈利落，這就很需要平時的訓練了，攻擊結束后要迅速將身體調節回來，保持穩定，預防對手進攻
跆拳道腿法組合文字
一、后旋踢
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。右腳落至右后成實戰姿勢。
動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應在正前方，呈水平弧線。屈膝起退的旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
易犯錯誤：
1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力。
2、起腿太早，最高點，不在正前方。
3、上身往前、往側、往下，推動平衡。
二、旋風踢
兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部，右腳落地支撐。
動作要領：
1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
易犯錯誤：
1、左腳上步內扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。
2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。
3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前后腳開立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉（注意：騰空高度在膝關節以上），上動不停，身體微后仰，繼續向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將后腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動作規格：兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實戰姿勢。
動作要領：
1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。
2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換，右腳先落地。
易犯錯誤：
1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚，應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練后再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長。可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習，提高出腿和起跳的速度。
跆拳道腿法組合教學
第一組
一、進攻+進攻：
橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢
二、進攻+防守：
橫踢+后踢、左橫踢+右后旋
三、防守+進攻：
左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢
四、進攻+防守+進攻：
右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：
右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢
第二組
一、進攻+進攻：
左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢
二、進攻+防守：
右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+進攻：
左后旋踢+右橫踢、右側踢+左橫踢
四、進攻+防守+進攻：
右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側踢+右橫踢
五、進攻+進攻+防守：
右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢
第三組
一、進攻+進攻：
左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿
二、進攻+防守：
右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢
三、防守+進攻：
左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿
四、進攻+防守+進攻：
左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：
左前橫踢+右橫踢+左后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢
第四組
一、進攻+進攻：
右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進攻+防守：
左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿
三、防守+進攻：
左后旋踢+左劈腿、左側踢+右劈腿
四、進攻+防守+進攻：
右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側踢+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：
右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢
第五組
一、進攻+進攻：
右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進攻+防守：
左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢
三、防守+進攻：
右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
四、進攻+防守+進攻：
左右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：
左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢
第六組
一、進攻+進攻：
右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進攻+防守：
左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側踢
三、防守+進攻：
左后旋踢+左右雙飛、右側踢+左右雙飛
四、進攻+防守+進攻：
左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢
五、進攻+進攻+防守：
左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢
第七組
一、進攻+進攻：
左橫踢+左右雙飛、左橫踢+右劈腿
二、進攻+防守：
右劈腿+左劈腿、右劈腿+右側踢
三、防守+進攻：
左后踢+左前橫踢、右劈腿+右前橫踢
四、進攻+防守+進攻：
右劈腿+左劈腿+右橫踢、右劈腿+左后旋踢+右橫踢
五、進攻+進攻+防守：
右劈腿+左橫踢+右后踢、右劈腿+左高橫踢+右后踢
第八組
一、進攻+進攻：
左劈腿+右高橫踢、左右雙飛+右高橫踢
二、進攻+防守：
左右雙飛+右側踢、左前橫踢+左側踢
三、進攻+防守+進攻：
右劈腿+右側踢+左橫踢、左橫踢+右后踢+右劈腿、
右橫踢+左劈腿+右劈腿
四、進攻+進攻+防守：
右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右雙飛+左后踢、
右橫踢+左橫踢+右后旋踢
第九組
一、防守+進攻：
右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進攻+防守+進攻：
左橫踢+右后旋踢+左劈腿、左橫踢+左側踢+右劈腿、
左前橫踢+右后踢+左劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿
三、進攻+進攻+防守：
左橫踢+右劈腿+左后旋踢、右橫踢+左右雙飛+左后旋踢、
左前橫踢+右橫踢+左后旋踢、右前橫踢+左高橫踢+右后旋踢
第十組
一、防守+進攻：
右后旋踢+左右雙飛、右側踢+左右雙飛
二、進攻+防守+進攻：
左前橫踢+右后旋踢+左劈腿、左前橫踢+左側踢+右劈腿、
左右雙飛+左后踢+右劈腿、左右雙飛+右劈腿+左劈腿
三、進攻+進攻+防守：
左前橫踢+左劈腿+右后旋踢、左前橫踢+左右雙飛+左后旋踢、
左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢
第十一組
一、進攻+防守+進攻：
左右雙飛+左后旋踢+右劈腿、左右雙飛+左側踢+右劈腿、
左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿
二、進攻+進攻+防守：
左右雙飛+右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左右雙飛+左后旋踢、
左劈腿+右橫踢+左后旋踢、右劈腿+左高橫踢+右后旋踢、
左劈腿+右劈腿+左后旋踢
第十二組
一、進攻+防守+進攻：
右劈腿+右側踢+左劈腿、左橫踢+右劈腿+左右雙飛、
右橫踢+左后旋踢+左右雙飛、右橫踢+右側踢+左右雙飛、
左前橫踢+右后踢+左右雙飛
二、進攻+進攻+防守：
右劈腿+左右雙飛+左后旋踢、右橫踢+左橫踢+右劈腿、
左橫踢+右高橫踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿、
左橫踢+左右雙飛+右劈腿
第十三組
一、進攻+防守+進攻：
左前橫踢+左劈腿+左右雙飛、右前橫踢+左后旋踢+左右雙飛、
左右雙飛+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左側踢+左右雙飛、
左劈腿+右后踢+左右雙飛
二、進攻+進攻+防守：
右前橫踢+左橫踢+左劈腿、左前橫踢+右高橫踢+右劈腿、
左前橫踢+右劈腿+左劈腿、左右雙飛+左右雙飛+右劈腿、
左劈腿+右橫踢+左劈腿
第十四組
一、進攻+防守+進攻：
左劈腿+右劈腿+左右雙飛、左劈腿+右后旋踢+左右雙飛、
右劈腿+右側踢+左右雙飛、左橫踢+右后踢+右前橫踢、
右橫踢+左劈腿+左前橫踢
二、進攻+進攻+防守：
右劈腿+左高橫踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、
左劈腿+左右雙飛+左劈腿、左橫踢+左前橫踢+右后踢、
右高橫踢+右前橫踢+左后踢
第十五組
一、進攻+防守+進攻：
右橫踢+左后旋踢+左前橫踢、左橫踢+左側踢+左前橫踢、
右前橫踢+左后踢+左前橫踢、右前橫踢+右劈腿+右前橫踢、
右前橫踢+左后旋踢+右前橫踢
二、進攻+進攻+防守：
左劈腿+左前橫踢+右后踢、左橫踢+左前橫踢+右后旋踢、
右前橫踢+右前橫踢+左后旋踢、左高橫踢+左前橫踢+右后旋踢、
左右雙飛+右前橫踢+左后旋踢
第十六組
一、進攻+防守+進攻：
左前橫踢+左側踢+左前橫踢、左右雙飛+左后踢+左前橫踢、
左右雙飛+左劈腿+左前橫踢、左右雙飛+左后旋踢+左前橫踢、
左右雙飛+右側踢+右前橫踢
二、進攻+進攻+防守：
左劈腿+左前橫踢+右后旋踢、右橫踢+右前橫踢+左劈腿、
左前橫踢+左前橫中+右劈腿、右高橫踢+右前橫踢+左劈腿、
左右雙飛+右前橫踢+左劈腿
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