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跆拳道基本步伐有哪些呢
跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)過程中，站立的位置、姿勢和腳步形狀。那么，下面是由小編為大家分享跆拳道基本步伐，歡迎大家閱讀瀏覽。
跆拳道小知識：
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行鞠躬禮。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作用。
在現(xiàn)時社會中由于種種原因造成一些少兒膽小、情緒消極、易哭甚至同齡之間不會溝通。但是我們看到通過跆拳道的學(xué)習(xí)，他們明顯增強(qiáng)了自信心，性格也變得活潑開朗，這對于一個兒童的成長是至關(guān)重要的。有一些孩子可能看起來反應(yīng)遲鈍、動作笨拙、性格內(nèi)向，但是通過一段時間有規(guī)律的跆拳道訓(xùn)練，不但以上情況得到了緩解甚至消失，而且促進(jìn)了骨骼發(fā)育，體質(zhì)提高，增強(qiáng)了身體的平衡能力及協(xié)調(diào)性，進(jìn)而促進(jìn)兒童的全面成長。
另有一些孩子平時作風(fēng)散漫，每遇事易感到厭煩，造成一定的心理壓力，通過禮節(jié)教育和跆拳道教育可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣和對祖國的熱愛。練習(xí)跆拳道還可以刺激兒童成長期的大腦細(xì)胞生長，這樣可以提高兒童的智能和突出的判斷力、記憶理解力等。
跆拳道基本步型
并步
兩腳并攏，身體直立，兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏
開立步
亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬，兩腳尖微外展，兩臂自然下垂于體側(cè)，兩手輕握拳，身態(tài)自然。
準(zhǔn)備勢
兩腳分開與肩同寬，兩腳尖微外展，兩手握拳抱于腹前，拳面相對，拳心向內(nèi)。
馬步
亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬，兩腳平行，挺胸立腰，上體正直兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲，重心在兩腳之間。
側(cè)馬步
亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ)，上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn)，屈膝略內(nèi)扣，身體重心偏重于前腳。
弓步
亦稱前屈立步，兩腳前后開立，相距約一步半前腿屈膝，后腿伸直，后腳前后開立與前腳的延長線成30度前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直，重心偏于前腳。
前行步
亦稱高前屈立。兩腳前后開立，姿態(tài)和平時向前走路時相似，步幅不大，重心偏于前腳。
三七步
亦稱后屈立。兩腳前后相距一步，后腳尖外展約90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，腳尖朝前。
虛步
亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似，只是前腳的腳尖點(diǎn)地，腳跟提起，兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，重心落于后腳。
獨(dú)立步
亦稱鶴立步。一腿直膝站立，腳尖外展約90度另一腿屈膝上提，腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。
交叉步
亦稱交叉立。有兩種形式，一種是一腳向另一腳的后面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步，腳掌著地，兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。
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