練習太極拳如何掌握運氣

　　練習太極拳的人，都知道氣法對練好拳至關重要，太極拳運動特點之一，就是煉氣、養氣。練習太極拳就一定要將太極拳的氣修煉好，那么大家知道太極拳修煉中如何掌握運氣呢?下面一起來看看!

　　練習太極拳如何掌握運氣 篇1

　　(1)、用氣

　　練習太極拳一定要學會用氣，如果不能有效掌握氣，就無法進一步提升自己，全身的氣練的很大，就是外家拳。

　　(2)、運氣

　　就是把周身之氣練成完整一氣，運化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。

　　(3)、養氣

　　也就是所說的靜坐，把周身之氣練成團聚不散。這三種練氣的方法，都可以療病保健，增強體質。運氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用。 練習太極拳就要學會運氣，不然在練習中你會感到氣喘，甚至感覺動作不順暢，練不下去的感覺。

　　太極拳運氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實，不行于四梢則實而人虛”。

　　什么是氣不本于身則虛而不實，就是氣不是由丹田發出來，外形的氣，不與丹田結合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能的`到要領。

　　正如拳譜上所說：手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內氣摧動外形，外形的動作無論是手動足動身動(任何部分的動作)都要由丹田發出來的內氣摧動，這樣鍛煉由內而發外，由根而發梢，才能達到完整一氣。

　　運氣是人體的內在交換，練好氣沉丹田對運氣有很大的幫助，因為氣沉丹田能提高身體的吸氧量，人的呼吸本就是靠氧，所以充足的氧會讓我們更舒暢。

　　拳譜上所說：“手到身也到，擊敵如摧草。”就是這個意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。

　　練習太極拳如何掌握運氣 篇2

　　太極拳是一種武術，其存在形式是以拳架為體，內功為本，推手為表現形式，太極推手是檢驗太極拳境界的標準之一。

　　俗話說：“練拳不練功，到老一場空”。太極拳離開內功，就如無本之木，無源之水。拳架就成了空架子。

　　什么是太極拳內功?所謂內功就是內在的功夫。其本質是精氣神的結合。它是中華武術的.精華，也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現在內功的修煉上。

　　習練太極拳推手，練內氣是太極內功的關鍵，很多人說太極拳的核心是用意不用力，因此，忽視內氣修煉，其實這是錯誤的思想。

　　當代著名太極拳家馮志強先生說：“練內功，首先是練內氣。氣為勁之體，勁為氣之用。”從某種意義上來說，內氣質量的高低，即反映出太極功夫的高低。

　　內氣充沛，能起到護體的作用，身體富有彈性，如充足氣的皮球，不怕人擊打;內氣充沛，則內勁渾厚，威不可擋;內氣充沛，通經活絡，營衛全身，祛病強身，體魄健壯。

　　內氣充沛，在心靜體松的情況下，周流全身，以意領氣，以氣運身，就能做到意到氣到勁到，周身極其虛靈，就能做到以柔克剛，化敵于無形，攻敵于不備，得機得勢，處處主動。

　　當今很多人練習太極拳按只重視外在，而不注重太極內功的修煉，這樣練習武術，永遠不會有武術上身的感覺。

　　他們把精力放在外形動作上，熱衷于比賽、表演。為了取悅于觀眾，把太極拳舞蹈化、體操化。

　　練習太極拳如何掌握運氣 篇3

　　一、如何認識太極拳的 “氣”

　　氣，是看不見摸不著的，它是人體的生命之源。用中醫的理論講，氣是促進血液在人體內循環的動力。氣與血是相互依存的，氣為陽;血為陰，氣為血運行的動力，血為氣的物質基礎，故中醫學稱之為“氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀。氣病可及于血，血病可累及氣”。

　　氣血運行主要是沿著經絡運行的'，氣血的運行與內臟的關系也十分密切，臟腑發生病變可以直接影響氣血的運行，而氣血運行失常也可以影響臟腑功能發生病變。

　　所以說，氣與血是相互聯系的，氣順了，血液循環才能暢通。

　　因此運動對氣血運行的調理就顯得非常重要。而動作輕柔舒展，呼吸深長均勻的太極拳，正是現代人愿意接受的一項促進身心健康的有氧運動項目。

　　二、太極拳之運氣法

　　1、松是前提

　　在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無阻，首先一條是要做到身體的放松。拳論曰：“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中。”這里強調了練太極拳要求身體從上到下、從里到外一定要放松。

　　“節節貫串”就是強調動作由形整而勁整，把人體的四肢和軀干視為三節，三節之中各節又可分為三節，節節再分。運動時由下而上，或由上而下，順節序而動就能達到“整”字訣的要求。

　　學習太極拳運氣，我們就要把握好整體和局部的關系，通過局部丹田的運氣來貫穿全身。

　　如能做到了這一點，那么虛靈就會自在其中了。這里需要指出的是，所有外面的動作，要由內勁(內氣)帶動，所謂內不動外不動，以氣運身，內氣鼓蕩，外形飽滿，身體上下兩個關節都要在意識的指揮下，一節節松開運轉，如同一串珠子在抖動、在旋動。

　　2、意是主導

　　太極拳講究用意不用拙力，對初學者雖然有一定困難，但也不是不可理解。練拳時可以從“假想”人手，練習意氣的感知。

　　關于意念“假想”，如其樁法中講意念的“頭如線吊”、“雙手抱球”、“手按水中漂木”等等。這些意念活動的目的，主要為幫助初學者以抽象思維方式來正確地掌握姿勢，體會力量，抑制雜念，放松人靜。

　　太極拳是生命之學，它既練身又煉心，既重形又重意，性命雙修，整個修煉過程以意為主導，以丹田為核心。楊澄浦公云：“氣能入丹田，丹田為氣的總機關，由此分運四肢百骸，以周流全身。”

　　太極拳一定要把腰勁(丹田勁)練出來，腰勁出不來，不管你怎么動都是“單擺浮擱”。有些人拳架外形練得也不錯了，可是細品其味，總覺得淡了許多。觀其打拳，動臂搖膀，動腰扭胯，總是扭扭捏捏，感覺別扭不雅。

　　其原因就是腰勁沒有練出來，一動不是拱肩架肘就是腰胯亂晃。其病必于腰勁(丹田功夫)求之。

　　三、“氣”之運行

　　太極拳在內講氣，在外講勁，氣是勁的動力，勁是氣的外在表現，“拳法之妙在于運勁”，實際上就是運氣，它們是相輔相成的，互為里表。初學太極拳者在走架推手時，是很難把氣勁融成一體和隨意隨氣而發勁的。

　　他們行拳走架往往是手是手勁，腳是腳勁，很多動作是“單擺浮擱”，顧此失彼，不能做到“一動無有不動，一靜無有不靜”，不能做到每動手到位、腳到位、身到位、眼神到位，從上到下、從里到外形成太極整體勁。

　　協調周身力量而用于一點的運勁方法，必須是以全身放松為前提，以意念為主導，節節放松，一氣貫通方可達到。這種以點帶面整體作戰的運氣運勁方法，在太極拳的行拳走架中體現得淋漓盡致。

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