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太極拳

練習太極拳的注意事項有哪些

時間:2024-10-26 15:38:05 太極拳 我要投稿
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練習太極拳的注意事項有哪些

  太極拳在我們的生活中非常容易見到,因為太極拳在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。那么學太極拳的注意事項有哪些呢下面一起看看吧!

  1、多看拳理拳論,但不可完全依拳論來演練拳架,因拳論是拳法有成者的體會,不是初學者的體會,初學者要努力找到自身階段和拳論所述階段的“銜接橋梁”。這也就是一些老拳師教拳讓初學者不要看拳論的原因,因看的不好,會形成誤導。

  2、不要迷信什么心法,口訣,秘訣等等,太極拳本不神秘,經(jīng)典拳論已把太極拳學成的境界說的很明確,所謂的心法,口訣,秘訣只是某些人招生出名的幌子而已。想想當初這些經(jīng)典拳論都是手抄本傳世,若不是“秘籍”怎會當初被拳家珍藏。

  3、不可貪多,初學者大多先學24,又學28,56,又學楊氏,陳氏,武氏,孫氏等等,典型的貪多嚼不爛,太極拳學的好壞和學的多少完全是兩回事,甚至學得越多越有問題,我推薦初學者只學一氏傳統(tǒng)拳架即可。因太極拳內(nèi)里勁力都一樣。

  4、練拳質量比練拳次數(shù)重要的多,認真按照老師要求練一遍,勝過不求甚解的練十遍。

  5、內(nèi)功就在拳架里,經(jīng)常有初學者欲尋找所謂內(nèi)功練法,其實,太極拳架本身就是最好的內(nèi)功練習方法,否則,那又長又慢的一套拳起什么作用,就是在練習內(nèi)功,練拳沒出內(nèi)勁的,則是練法還有待提高和改善。

  6、不要迷信所謂“真?zhèn)?rdquo;、“秘傳”這個架,那個架的。經(jīng)常有人認為陳拳好,或者楊拳好,什么小架好,低架好等等。其實,是太極拳都好,就看你練不練的對。練的對了,架子打大了,就是大架,打小了,就是小架,打低了就是低架,打快了就是快架。人無非兩手兩腳,真能做出什么奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區(qū)別只在于招式。

  7、練拳速度初時宜緩慢,不可妄自加快,為何? 因慢架就是在求放松,求定位,把身體各部位調整好,做到周身一家。久練才能慢的下來,再練才能快的起來。

  8、初練拳不宜過多發(fā)力,這和個人體質有關,但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力,不自然,也不健康,更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁,再發(fā)力為好。

  9、擇師不是越有名氣的越好,明師能把太極拳說的清楚,能做到舍己從人。沒條件的,即使現(xiàn)在身邊沒有發(fā)放極好的老師,但是如果老師拳架打的深合拳理,亦是階段明師。

  10、毅力與恒心最重要,想學拳的先問問自己,如果要你20年的苦練才能出功夫,你還學不學太極拳,如果不能下決心,不要寄望能練出太極功夫,只健身養(yǎng)生足矣。

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