能讓孩子快速長高的營養食物

　　導語：蛋殼含有極高的鈣，大家可以把蛋殼磨成粉末然后把粉撒到食物中或放進白開水中食用或飲用，這樣方便人體對鈣的吸收。

　　孩子的身高主要取決于父母的遺傳，但科學的方法撫育孩子，也可以為孩子的身高加分不少。首先一步就是要保證孩子有充足的營養，孩子食欲好、吃得好，才能吸取更多的營養，為孩子長高提供堅實助力。

　　吃含鈣多的食物

　　番茄黃豆

　　食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。

　　做法

　　1)準備好所有的食材。

　　2)黃豆提前泡發8個小時以上。

　　3)西紅柿開水燙一下。

　　4)然后去皮切丁。

　　5)炒鍋加熱放入番茄片刻。

　　6)然后加入番茄醬繼續翻炒。

　　7)加入適量的清水煮上5分鐘。

　　8)然后用攪拌器把西紅柿打碎。

　　9)倒入泡發的黃豆。

　　10)大火煮開小火燉煮1個小時。

　　11)加入鹽。

　　12)加入糖調味。

　　13)收濃汁即好。

　　補充蛋白質的食物

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。

　　做法

　　1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

　　2)鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　3)大火煮開，加蓋小火燉煮。

　　4)核桃芝麻炒香。

　　5)然后用蒜臼搗碎。

　　6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

　　7)再放入黑芝麻和核桃仁。

　　8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。

　　快速增高食譜

　　蝦皮碎菜蛋羹

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

　　營養功效

　　蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。

　　結語：孩子要想長高的話離不開健康飲食的幫忙，只有營養跟上了，那么身高也會往上長，今天給大家介紹了關于孩子長高個的食譜，希望能夠對大家有所幫助，每一個孩子都能健康成長，有一個好的身高。

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