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營養減肥早餐食譜

時間:2024-07-08 17:40:07 營養師 我要投稿
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2015年營養減肥早餐食譜

  減肥早餐一:全麥面包+牛奶燕麥片

2015年營養減肥早餐食譜

  全麥面包具有飽腹感,而且能消耗卡路里,配上牛奶燕麥營養又美味。早上人體好吸收氧,氧可促使體內脂肪燃燒,而鈣是加快脂肪燃燒的,燕麥讓人體新城代謝快,有效排毒。

  減肥早餐二:黑米粥+燕麥饅頭

  早上吃粗糧易消化,但不可再黑米粥中加白糖哦,這樣減肥效果沒那么好,不放白糖還有利于你自己的營養吸收,而且這個搭配是低熱量的,減肥MM可以放心食用。

  減肥早餐三:一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

  正在減肥的MM們,要多實用富含纖維素的食物,這樣能促進你的腸胃動,蘋果就有這樣的功效,并且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮榨果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。

  減肥早餐四:豆奶+蛋白粉餐

  這款早餐重點在于蛋白粉,蛋白粉雖然不那么美味,但是營養還是非常豐富,內含的成分不僅能補充你所需的營養,還能讓你變得更苗條。

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