乒乓球世界冠軍告訴你怎樣快速漲球

　　乒乓球是一項簡單易學的體育運動，因其需要的人員少，器材簡單而深受人們喜愛，乒乓球玩法雖簡單易學，但想要精通熟練，也并非易事，以下是小編整理的乒乓球世界冠軍告訴你怎樣快速漲球，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　你可知道王楠的正手連續(xù)對拉最高紀錄是多少板?5000多!而大多數(shù)球迷一周能練上兩次球、每次3-4個小時就算“奢侈”了，更難以指望什么教練、隊醫(yī)……專業(yè)選手的種種“紀錄”，對業(yè)余愛好者永遠是那么可望而不可及。

　　業(yè)余選手該如何利用自己寶貴的練習時間?邱鐘惠和許紹發(fā)兩位乒壇宿將，退役后長期從事著乒乓球群眾普及的推廣工作，無疑對此有著親身的體會，我們特意請他們分別就同樣的問題給讀者朋友們一些建議，期望能對大家有所幫助。

　　對業(yè)余愛好者而言，從初學開始，練習技術(shù)的順序應(yīng)怎樣比較合適呢?是否一定要先學攻球再學弧圈呢?

　　許紹發(fā)：我認為可以直接上手練習拉球。八十年代初期，我曾看到匈牙利的小孩子才幾歲就開始練拉弧圈，也不錯。像王皓也是類似，他反手不會推擋，一開始就是橫打。所謂小孩到多少歲再開始練弧圈，這個概念我認為要打破。成人也是這樣，但問題在于業(yè)余的沒有幾個人能掌握得好。

　　邱鐘惠：無論直拍、橫拍，或是將來以快攻為主、以弧圈為主，我覺得他開始應(yīng)該接觸一點下旋球。因為這是最好掌握的一項技術(shù)，也可以練手感。搓球需要手感，速度也不快，可以避免老是去撿球，比較容易學。接著學反手，直拍的推擋和橫拍的擋球，因為反手總體來說技術(shù)難度比正手小一些。然后再是正手，也是搓球、擋球、慢慢有一點攻球……攻球可以從搓的下旋中拉起來，這樣更加強手感，對球的把握比較好，不管你將來練什么打法，都有這個鋪墊。我覺得乒乓球最主要的基礎(chǔ)應(yīng)該是從下旋球打起，如果一個人對下旋球的感覺不好，將來到高水平時發(fā)展不會太好，手會太僵、太硬，不會用手腕、手指調(diào)節(jié)。這樣從下旋球開始練，好像比較簡單，其實又是比較實用的。或者你可以從左擋、右擋開始練，不管橫板直板，一邊一板，這樣陪你打的人也比較省力。如果一開始就要求很高，攻球或者拉球，動作定型建立不好，反而失誤很多，對方也沒有興趣繼續(xù)練。另外，從一開始就要有腳步移動的意識，不論你練任何技術(shù)，如果老是站在那里，腳不動，重心不交換，將來絕對難以提高。從下旋到一般球到上旋，我覺得應(yīng)該是這個順序去建立技術(shù)動作，動力定型形成的也比較快。

　　但是如果直接從拉球練起，對缺乏指導的球迷來說，也許容易走入這樣的誤區(qū)——為了把球拉起來，拼命豎著拍子向上摩擦得很薄，擊球點越來越低，時間久了還會影響日后向前的發(fā)力?

　　許紹發(fā)：沒有教練教你，但是電視上有很多動作你可以去模仿。并且，弧圈球的動作是千奇百怪的，各人都不一樣。這和攻球不一樣，攻球的格式很單調(diào)，弧圈沒那么規(guī)范。只要基本上不影響發(fā)力，我認為無論你用任何動作都可以。譬如，不一定說拉弧圈要前臂收縮，只能說是我們中國理解成這樣，你看金擇洙就沒有前臂收縮。

　　邱鐘惠：如果沒有人跟他講，他也不看教學VCD，那么會產(chǎn)生你說的這個問題。如果他看點書、看看VCD，稍微有人給他指點一下，這個誤區(qū)是可以避免的。

　　業(yè)余選手若想日后達到較高的水準，您會建議他們以快攻為主還是以弧圈為主?

　　許紹發(fā)：球迷的活動現(xiàn)在開展得比較好，很多省份經(jīng)常以俱樂部的形式來組織比賽。但是出現(xiàn)了一個問題，從專業(yè)隊下來的運動員取勝的概率比較大，雖然他們中很多人退役后練球并不多，而有的業(yè)余愛好者甚至天天去打球，但是他的進步卻并不快。乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展有著必然的方向性，即使業(yè)余選手也應(yīng)該基本朝這個方向走，但他們最主要的問題在于，大部分人還是以攻球為基礎(chǔ)的，弧圈球只是用作過渡，并不是取勝的主要手段，弧圈的質(zhì)量不高，連續(xù)性也沒有。我們?nèi)ツ杲M織全國“市長杯”比賽的時候，廣東的楊浩明弧圈球拉得很好，他在里面就給人一種鶴立雞群的感覺。有的人呢，打球卻是完全按難度很高的套路走，比如拼命地快……我感覺其中許多人已經(jīng)停滯不前了。你打的打法難度很大，進步自然就比較慢。所以，業(yè)余愛好者應(yīng)該著重提高弧圈球，加強弧圈的質(zhì)量、穩(wěn)定性和連續(xù)性。

　　邱鐘惠：這要看他自己的技術(shù)基礎(chǔ)。是拉球好還是攻球意識強?哪方面的質(zhì)量比較高?還要分各人不同的神經(jīng)類型，適合快弧還是弧快?不能一概而論。判斷很好、腦子很靈、手感也很好的，我覺得他還是應(yīng)該在快攻方面多加強;如果他爆發(fā)力很好，又是那種性子不太急的人，步法、體力也好，那不妨以弧圈為主配合一點快攻。

　　“基本功”這個詞大家經(jīng)常都能聽到，但到底什么是基本功?特別對于缺乏訓練條件的愛好者而言，應(yīng)該如何理解基本功的內(nèi)涵?曾有人就此舉例說，兩組選手分別訓練，一組讓他們練習時追求對打的板數(shù)，另一組則注重每一板的殺傷力，結(jié)果比賽時后一組占優(yōu)。

　　許紹發(fā)：我感覺，在三、四個來回中、移動中運用各種技術(shù)時，你能夠動作不變形，心里不虛，作為業(yè)余愛好者就算基本功不錯了。

　　邱鐘惠：我覺得光是正手多少板、反手多少板，這個比較窄。應(yīng)該說基本功包括步法，很多人提不高，不是在手法上，而是在他的判斷、他的步法移動以及全身的協(xié)調(diào)等等。沒有步法，談不上手法正確與否。根本不到位，怎么找到正確的擊球時間、正確的擊球點?還有，發(fā)球是不是基本功?也是基本功。接發(fā)球同樣是基本功。我覺得每一個單項技術(shù)都是有基本功在里面的。還有綜合能力，比如現(xiàn)在講打節(jié)奏、打時間差，這也是基本功。而例子中的兩組都不全面。單純講板數(shù)是花架子，比賽不實用。如果僅追求殺傷力，板板發(fā)力，首先是不科學的，容易受傷，而且比賽里不可能有那么多機會讓你去發(fā)全力;其次，你有意識地殺一兩板，再拉幾板，再殺一兩板，我覺得就比較合理。你說你每板都發(fā)力，誰跟你打?老撿球。同時，不要某個單項技術(shù)連續(xù)練得太長，不能說練好正手再練反手，否則整個協(xié)調(diào)性就不行了。練練反手練練正手，只要稍微有點模樣，接著就要左右左右、近臺中臺、打打下旋打打弧圈，盡管板數(shù)少，不要緊。如果等這項練好了再練那一項，絕對脫節(jié)，整個技術(shù)的貫穿銜接就沒有了。一定要注意結(jié)合。

　　作為業(yè)余選手，風格上應(yīng)該是偏兇好還是偏穩(wěn)好?

　　許紹發(fā)：基本上還是穩(wěn)中帶兇的好。業(yè)余選手能兇到哪里去呢?各方面的客觀條件都會有限制。

　　邱鐘惠：想贏球的話當然穩(wěn)一點好。業(yè)余愛好者練習時間有限，每項基本技術(shù)都那么扎實的肯定不多，通常只是某一項上有點絕招，只要你能頂過他三板斧，就可以贏球了。所以業(yè)余比賽若講求實用，我覺得戰(zhàn)略思想還是穩(wěn)中帶兇好，自己不要胡亂搏，我只要頂過你三板，第四板、第五板我可能就比你強。看準了再打，打不死再找機會，不要急于求成。

　　我們知道現(xiàn)在專業(yè)隊中很提倡“女子技術(shù)男性化”，但是網(wǎng)上有的球迷提出了這樣一種看法，認為業(yè)余愛好者與其模仿現(xiàn)在的專業(yè)男子選手，不如在風格上更多地借鑒專業(yè)女子選手。您覺得有道理嗎?

　　許紹發(fā)：我覺得不一定非要說是學女子還是學男子。你的擊球質(zhì)量自然是達不到孔令輝這種水平，但也不是說女子力量弱就肯定適合你，這是你自身的一種調(diào)整。就像有人來買了一支上千元的球板，回去以后非常后悔，打不慣，他來退人家不給退，來找我，我問他什么打法，他給我一說，我說我送你一塊球板好不好?不好打再來找我。他沒有再來。為什么呢?這支板用的其實是最普通的一種木頭——椴木。他年齡比較大，常年都是老式的打法，又不太跑動。所以，你多打點來回技術(shù)也沒有什么不可以的，對手水平和你差不太多時，你自己去調(diào)整，拉的球不沖，那就多吊兩下，不行的話站在中間多幾個來回再找機會。同時，我認為業(yè)余愛好者不要打?qū)�業(yè)的打法，尤其不要打中國的專業(yè)打法。中國是以正手為主體的訓練方法，對大范圍跑動中使用正手要求比較高，而業(yè)余選手則不然，好多人還要打到50歲呢，結(jié)果就跑不動了，只好把直板改成橫板。

　　邱鐘惠：我覺得目標還是應(yīng)該學男選手。如果爆發(fā)力很好、步法很好，為什么不去學?當然，如果你的力量和速度確實達不到，也只有學女選手的風格。這要看你自身的條件，王勵勤和孔令輝的風格也不一樣。

　　(注：椴木是早期國產(chǎn)專業(yè)底板的常用材質(zhì)，制成的板主要適于傳統(tǒng)的近臺快攻打法。)

　　“賽”與“練”的關(guān)系如何把握是專業(yè)訓練中經(jīng)久不衰的一個話題，那么對業(yè)余選手來說又該如何處理呢?

　　許紹發(fā)：業(yè)余愛好者可以分為兩大類，一種是比賽型的，一種是找教練，天天不比賽，專門練基本功。開始還是循序漸進比較好。為什么業(yè)余愛好者進步慢?因為他是無組織無序的，幾個朋友約起來就是打比賽，感覺這樣興趣大，其實收獲比較小。我覺得，你打球時至少應(yīng)保證一定的基礎(chǔ)性的東西。此外，你練的技術(shù)是否有些單一?發(fā)球、接發(fā)球你練了嗎?這些都沒有，就無法保證比賽的發(fā)揮。有的人不太會打球，剛學了幾天就開始比賽，只想著我發(fā)球一下發(fā)死你，抽殺一下打死你……這是很難提高的。

　　邱鐘惠：其實，有時候可以選擇特定的幾個技術(shù)項目進行比賽，比如我們今天就比推擋、比正手攻或者比發(fā)球搶攻，這樣既有趣味性，又能強化某一項技術(shù)。

　　邱鐘惠：在青少年的時候要全面發(fā)展，把各方面基礎(chǔ)打好。但是，一旦別人發(fā)現(xiàn)或者他自己發(fā)現(xiàn)某方面有特長，這時就要抓住特長，為他將來的技術(shù)打法定型做好準備。不能說我先打好基本功、先全面，特長以后再說、再練，那往往就丟掉了。比例吧，這時候應(yīng)該就是4：6，6是基礎(chǔ)，4是特長。如果你是一杯白開水，將來和別人打陣地戰(zhàn)是很吃虧的。你看世界冠軍一定是有獨到之處，成績保持的時間才能長。當然，也不能說我光練特長，別的都不練了，那將來再補課就很難補起來了。同時，乒乓球技術(shù)我們中國實在是分得很細，而且發(fā)展得很高。你說擺短和搓球有多大區(qū)別?沒有，但又確實有不同。我覺得業(yè)余愛好者不必去學那么多精細的東西，沒有那個時間，擺短也好快點也好，我覺得這些技術(shù)是比較高級比較難控制的，你不用花那么多精力去練它，搓球能搓短能搓長，下旋球能拉起來就可以，不一定要去快點，即使世界冠軍也不是樣樣精通的。

　　身為業(yè)余愛好者，經(jīng)常會為找不到練習伙伴而煩惱。有時候只有球路極不正規(guī)的對手，即所謂“打野球”的人，怎么辦?

　　許紹發(fā)：業(yè)余選手應(yīng)該多約人去打球。日本有個前世界冠軍伊藤繁雄，我們和他聊天，那邊沒有中國這種集訓條件，他既要上大學又要打球。他經(jīng)常打電話，今天約這個明天約那個，他告訴我們：“我也挺困難，打完球了還要管人家吃飯。雖然很簡單，一碗面條，也得請人家。”而我們現(xiàn)在的業(yè)余愛好者在一個圈子里打習慣了，老是那么幾個球友，其實可以多找一些外面的不同打法的人來切磋，或者組隊出去比賽。

　　邱鐘惠：經(jīng)常和“打野球”的人打球容易對自己產(chǎn)生影響，你也會不知不覺地學著他去打野球。但適當打打也有好處，那又是一種風格。為什么過去我們女隊在比較弱的時候，找些廠礦的職工隊打比賽?因為我們老同正規(guī)的打，一碰到不同路子的人，應(yīng)變能力就差。所以，適當打打?qū)μ岣邞?zhàn)術(shù)意識、變化能力有好處，但不能天天打。

　　“特長突出”和“技術(shù)全面”，哪一個對業(yè)余選手更重要呢?

　　許紹發(fā)：業(yè)余愛好者最大的問題，就是隨著年齡的增長，體力下降之后，技術(shù)必然受到影響。比如我是左推右攻打法，現(xiàn)在同業(yè)余選手比賽就感覺非常困難，為什么呢?你發(fā)我一個反手球，我反手不會攻，用推又被動，那我只有側(cè)身，過去當運動員時我可以跑起來，但現(xiàn)在跑不動了。所以，我覺得業(yè)余愛好者的技術(shù)還是要全面一點，這主要不是說全面在正手，而是指反手位。我建議業(yè)余選手，想進一步提高的話，反手要加強。在比賽中能運用的技術(shù)應(yīng)比較多，不但有進攻的，輔助的也要有一些。當然了，業(yè)余選手要練這么多技術(shù)對他來說很難，但主要的一些輔助性技術(shù)應(yīng)該要會。比如搓加轉(zhuǎn)、擺短，我們不能要求連續(xù)擺十來個，但一板回擺還是能掌握比較好——即使歐洲人當初也是慢慢學的，像匈牙利的隊員最開始只會擺一個、不會擺第二個，他們后來贏中國的主要原因之一就是能連續(xù)擺了。原來他擺一個，以為我們會搓長，就往后退擺開架勢準備拉，結(jié)果我們再搓短，他再上前，就沒有機會了。

　　結(jié)語：世上無難事只怕有心人，業(yè)余選手們?nèi)〗?jīng)之后要加油哦!

　　拓展：乒乓球拉攻技巧

　　1、正手攻拉球時

　　為了早點回復基本姿勢，后續(xù)動作要小。

　　連續(xù)抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會到位，反之，腳步都不動，擊球位置就不會好，這樣一來球就甭想抽好了。通常腳步移動的重心是由右腳往左腳移動，連帶使用腰，帶動前臂來擊球。如果只靠揮動前臂就想打出具有威力的球，是相當難的。

　　要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時要提早墊步微調(diào)擊球位置，而且為了連續(xù)攻擊，擊球后也要盡速回復基本姿勢。

　　如果要擊球后盡速回復基本姿勢，那么揮拍后的后續(xù)動作就不能太大。如果時間充足的話，擊球前的揮拍動作當然可以大，這樣故有利于加速，但是擊球后的后續(xù)動作就不應(yīng)太大，這樣才能早點回復基本姿勢準備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復平衡的時間要注意。

　　要產(chǎn)生球的威力，不能只靠前臂擺動，要用身體重心來擊球，而且擺速等等都是很重要的。

　　抽球動作完成時身體，要平衡，所以能很快回復擊球基本姿勢。

　　2、正手的側(cè)旋弧圈及前沖弧圈球。

　　打球前要讓對手看不出抽球的手法要使出正手側(cè)旋弧圈及滑板，而讓對手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。

　　然而無論是上面的哪一種，只要擊球時自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機會球時比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類一定要有很多種才行。除了擊球點很早的前沖弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對手的擊球節(jié)奏。如果能夠加強抽球旋轉(zhuǎn)的變化就更好了，這樣會讓對手擋球擋到發(fā)狂所以說，同樣的抽球動作，必須要能抽出側(cè)旋弧圈及滑板分攻對手的左右兩大角。

　　特別是在比賽的后階段，對手因為慢慢熟悉我方的攻擊型態(tài)，往往愈來愈不怕了，這時候多用滑板及側(cè)旋弧圈增加抽球的變化性，是不可或缺的側(cè)旋弧圈：要打出側(cè)旋弧圈，握拍須稍微有點變化。擊球時拍面偏向身體，摩擦來球的外側(cè)，用姆指和食指的分力把球拍往身體內(nèi)側(cè)急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的后續(xù)動作像是把球由外向內(nèi)包起來一樣，這樣的球會很彎曲滑板：滑板的旋轉(zhuǎn)方向和側(cè)旋弧圈相反，使用滑板技巧時，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用點力，以免球拍握不穩(wěn)。擊球時拍面朝外撇，像是汽車雨刷抹玻璃那樣的角度來「抹球」就對了。后續(xù)的動作讓球拍在面前晃過，動作切忌過大，而擊球的位置也極為重要，球須位于身體的斜前方，且要等球靠近身體時才擊球。

　　3、正手與反手的轉(zhuǎn)換。

　　要很經(jīng)濟而提早移動，以取得適合的擊球位置。

　　正手和反手切換的練習，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢的保持，移動時要保持身體放松，不是只有上半身動，而是由下半身帶動上半身來移動，如此才能保持較好的擊球位置。

　　在做正反手的切換練習時，通常與實際比賽時還是有距離，正手的來球就抽回去，反手來球則在頂點或是上升期以小幅度的后擺動作抽回，擊球之后很快就能回復基本姿勢。不只限于練習，實戰(zhàn)上也能應(yīng)用出來正反手切換時的身體柔軟性，對手忽然來個不旋球時，身體的柔軟性要夠才能瞬間改變球拍角度以資因應(yīng)，在練球時，要注意球的旋轉(zhuǎn)及路線變化，身體的移動一定要保持良好的柔軟性。

　　4、反手發(fā)球后的反手抽球攻擊。

　　利用膝蓋的屈伸，手腕及手肘的快速揮動擊球反手抽球時，須注意身體重心，站位不要過于近臺，球拍位置須高于臺面。也要針對對手回球的球性，調(diào)整揮拍的方向角度。

　　老普發(fā)球之后，對手切回來，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝蓋的力量把球往上揮，也就是說，應(yīng)視來球的不同而改變揮拍的角度擅長反手抽球選手的共同特長在于很會利用膝蓋的屈伸力量。

　　反手抽球和正手抽球比起來，揮拍動作較小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一樣快。對于飛過來的球，預(yù)先判斷球的來路并調(diào)整球拍角度，然后要一氣呵成地完成反手揮拍動作，以手肘為支點，加上手腕的力量，球勢才會銳不可當。擊球點并不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個位置揮拍的速度才是最大的。

　　5、以停球開始的正手抽球戰(zhàn)術(shù)。

　　處理臺上球時，為了保持靈敏的手感，身體應(yīng)該盡量近球拍對于短發(fā)球的處理，身體必須保持接近球的狀態(tài)，所以打球時上半身應(yīng)該要保持前傾的姿勢，這是非常重要的。

　　在接短球時，如果手伸直直的且離身體很遠，這樣手感不會好的，所以說，接短球時不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進入桌內(nèi)，這樣處理球的球感才會好，這點很重要。

　　用停球接完發(fā)球后，對于過來的長切球，腳步應(yīng)不急不徐地移動，心里要想著盡快到位攻擊。即使對手切回的球很長而有點來不及，也不要急燥，保持正確的擊球位置是很重要的

　　6、反手快撥后的反手彈擊。

　　手腕、手肘的運用，使擊球時力量集中切記反手快撥后要盡快回復基本姿勢及基本擊球位置。所以要保持前傾姿勢維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網(wǎng)似的，這個動作要做到這么完整才會有威力在于反手的攻擊力增強，尤其是兇狠的反手彈擊，不光是能彈對手的推球，連對手的抽球都常被他無情地快彈得手。

　　如果要躲他的反手攻擊，想把球送到他的正手，對不起，他嗜血的正手也在等著宰割來球呢!他這么「兩全其美」，讓對手很難打下去有威力的反手彈擊和其它反手攻擊手法的揮拍動作一樣，都是利用“先往內(nèi)引拍，再往外揮擊”的瞬間爆發(fā)力，擊球前手腕先向內(nèi)折曲，然后利用手腕的力量把球強烈撞擊出去。

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