打乒乓球安全注意事項

　　兵乓球是一項非常熱門的運動項目，但是打兵乓球的時候也是有一些注意事項的。下面是由小編分享的打乒乓球要注意的安全事項，希望對你有用！

　　打乒乓球要注意的安全事項

　　1、第一步：首先需要注意的是在發球的時候，其動作一定要規范，符合其規則。

　　2、第二步：在發球的時候，其一定要有針對性。

　　3、第三步：發球的時候應集中精力為搶攻做好準備。

　　4、第四步：同時注意最好是發球直接得分，不給對方機會。

　　5、第五步：發球的同時也要注意用力不要太大以免球飛離球臺。

　　6、第六步：最后在發球的同時，也要注意發球的旋轉度不便于對手反攻。

　　打兵乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查

　　球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害；地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關節、靭帶和肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　隨著年齡的增長，中老人已經難以承受大負荷的運動，因此，對于中老年人來說應該盡量避免進行競技性的乒乓球比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動

　　運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷

　　我們打乒乓球是為了鍛煉身體，因此，我們應該避免受傷，乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，這是難以避免的，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　打兵乓球的打球技巧

　　（一）動作要點（以右手為例）

　　1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

　　（二）教學方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右（左），在右（左）角端線附近自拋自攻對方右（左）邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內（外）旋及擊球點。兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正（反）手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正（反）手對攻斜線。兩人對攻中路直線。

　　（三）易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。糾正方法；用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。練習時手腕不要過于僵硬。

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