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乒乓球

打乒乓球的注意事項(xiàng)

時間:2024-09-07 23:12:22 乒乓球 我要投稿

打乒乓球的注意事項(xiàng)

  導(dǎo)語:乒乓球是中國的國球,隨著像張繼科等受到歡迎,乒乓球也是漸漸成為健身手段之一,以下是小編為大家精心整理的打乒乓球的注意事項(xiàng),歡迎大家參考!

打乒乓球的注意事項(xiàng)

  1、心態(tài):鍛煉為目的,不要太好勝

  專家提醒說,乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動員比賽是為了拿獎牌,但對業(yè)余愛好者,特別是老年人來說,打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進(jìn)健康。

  因此,要以平和之心來練球、打球,不要太計較輸贏;要注重切磋球藝,在球的來回中尋找樂趣;要重過程而輕結(jié)果,做到勝之淡然,失之坦然。

  2、打法:老人體弱者少扣殺、多防守

  在打法上,如果是年輕力壯,體力充沛的,以鍛煉力量、毅力為目的,可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進(jìn)攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應(yīng)多以增強(qiáng)體質(zhì)為目的,可選擇少移步,少扣殺的防守型打法。

  如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人,建議練拉弧圈球打法,因?yàn)榇舜蚍ɡ驎r引拍自后下向前上,上肢連同胸廓往上提升,全身包括內(nèi)臟也隨動作而上提,尤適合有胃下垂、慢性結(jié)腸炎等疾患者的練習(xí)。

  3、防傷:開打前要充分活動肢體

  乒乓球與其他體育項(xiàng)目一樣是把雙刃劍,控制、練習(xí)得好有益健康,反之也可影響甚至損傷身體,因此在練習(xí)時必須趨利避害,把損傷程度降至最低。比如,打球的場地不能太滑,最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)的球鞋,預(yù)防滑倒。另外,冬天打球不宜一開始就穿得太少,夏天在有空調(diào)設(shè)備的場地打球,冷氣不宜開得太低。

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