秋季吃什么食物可以護發

　　1、秋季吃蔬菜可以護發

　　1.1、墨綠色的蔬菜

　　在毛發的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂,而皮脂是保證發質的唯一保障,因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　1.2、豆

　　很多人都不知道其實豆類對頭發也能起到很好的保養以及保護作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質,它能促進頭發的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠強健頭發的韌性。

　　2、秋季吃水果可以護發

　　2.1、獼猴桃

　　對頭發的生長是非常有好處的。因為獼猴桃中含有豐富的礦物質,能夠在頭發表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發免受臟空氣污染,還能讓頭發越發豐瑩潤澤。

　　2.2、芒果

　　能夠促進頭皮血液循環,因為成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發非常需要的磷等礦物質。

　　3、秋季吃肉類可以護發

　　3.1、鮭魚(大馬哈魚)

　　在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭發非常干枯。

　　3.2、牡蠣

　　很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發,這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發。

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