什么食物有養發護發的功效

　　人到了一定年齡以后黑發逐漸變白，會讓人感覺有些蒼老，想要使黑發變白，除了進行一定的藥物治療以外，或者使用染發劑里外，也可以加強飲食方面的調養，有些食物具有白發變黑的功效，下面我們就來了解一下這五類食物項目比較好。

　　1、平時應該多吃一些豆制品

　　豆制品具有一定的滋養頭發的功效，尤其是一些黑色食品，比如黑豆黑米，具有優質的蛋白質和b族維生素，能夠起到調養頭發的功效。

　　2、有蛋奶類食物平時也應該多吃

　　這類食物具有比較好的鐵元素，尤其是像一些動物的肝臟，雞蛋蛋黃、黑芝麻等等，都具有時代化變黑的效果，另外一些肉里的營養也比較好，比如羊肉魚肉、

　　3、蔬菜對于頭發的調養作用也很明顯

　　對于白發過多的人士，平時應該多吃一些蔬菜，比如金針菇、芹菜、大白菜等等，具有不錯的維生素，另外富含的鐵質也比較好。

　　4、平時也應該多吃一些水果

　　水果當中富含較多的維生素和微量元素，尤其是蘋果獼猴桃、甜瓜、草莓等，都具有很好的調養和保健的功效。

　　5、白發過多的人是平時多吃堅果

　　堅果當中富含的谷氨酸和蛋白質都比較好，對于發質的改善有不錯的效果，能夠促進黑色素的生成。

　　如果白發過多，會影響人的整體感官，甚至會造成人出現自卑的感覺，所以對于白發孤獨的人是應該加強良好的調養，在選用染發劑時不要選用對身體有危害的染發劑，要加強飲食方面的調養，同時多吃蔬菜水果，多吃一些豆制品和堅果，都具有養發護發的功效。

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