禮儀的基本姿態

　　知識的禮儀禮貌永遠不會浪費。有意識的人良好的禮貌和正式的禮儀應被認為，和這也可以在可預見到他或她的邊緣未來。下面小編來給大家介紹下禮儀的基本姿態，希望對大家的禮儀訓練有幫助。

　　禮儀的基本姿態

　　方法/步驟

　　禮儀的基本姿勢：

　　要求：

　　一、頭正身直，脊柱在一條直線上，面帶笑容，頸部拉長，雙肩自然下沉，胸部自然挺起，雙手交叉放于體前。雙腿并攏，膝蓋加緊，雙腳成丁字步。

　　二、坐姿

　　要求：上半身正著，面帶微笑，柔和眼神，挺胸收腹，雙手交叉放于大腿前，雙膝并攏，小腿可以交錯擺放，雙腳成丁字步。小腿方向可以向前向側。

　　三、蹲姿

　　要求：頭部正中，目視前方或是看想地板，上身挺直，雙腿上下交錯，雙手自然交叉，自然放于膝蓋上。

　　四、欠身禮

　　要求：在保持站姿的基礎上上半身微向前傾，但要保持頭與脊柱在一條直線上，雙眼注視對方，柔和眼神，可微微點頭致意。

　　五、握手

　　要求：走到大約一至三步時，向雙方示意，保持標準站姿，微欠身，伸出右手，高度不超過胸，握手力度，不宜過輕業不宜過重，雙眼注視對方略帶微笑。

　　以上是禮儀培訓中的幾個基本姿態的規范要求，希望會對朋友們有所幫助，多進行禮儀培訓可以更添生活、工作、學習中制勝的籌碼。

　　婚慶禮儀新娘姿態禮儀

　　1、坐姿

　　坐姿：上半身的姿態最關鍵

　　仔細認真聆聽，椅子要淺座一些，和親屬拍照時，上半身的姿態最關鍵，所以，若有了「啊，好不容易能坐下了」這種想行，瞬間就會像泄了氣的皮球似的貓起腰來，很難看的。不能大意，要時刻保持緊張感，特別是如果新娘穿著低胸禮服，坐在椅子的中心處，扭著腰，這樣顯得肩幅寬，體型苗條。穿細長禮服，把腿斜地垂下，可以使腿顯得修長，新郎無精打采地坐著時，褲腿會自動向上提，露出襪子，不雅觀，所以要特別注意，坐下去前，先提一下膝蓋部的褲子。

　　2、站姿

　　站姿：自然地挺直背脊，互相有意識拼成'八'字形

　　無論迎接客人還是拍紀念照，站立姿態很重要，因此要特別注意才好。背部有向上伸展感，頭部、臀部和腳后跟成一條直線，上半身有被吊起的感覺。新娘應站在新郎身邊靠后約15厘米處，右手挎新郎左胳膊，兩人的位置象八字，正面拍照感覺最佳。新郎輕曲左胳膊，讓新娘把手插在肘里，要注意的是新娘不要拉著新郎的衣服，讓人有膽怯的感覺。不要死死地抱著新郎的胳膊，好像生怕他會逃跑似的。另外，新郎不應該為了挺直背要過分突出腹部，不要緊挽著新娘，以免踩到裙子，也不要離得太遠。

　　3、行走

　　行走：引人注目的入場儀式

　　有些新娘由于不習慣穿婚紗和高跟鞋，可能會有踩到裙子的意外情況，所以禮服不宜過長，且正確的走路方式是：用腳尖輕踢著裙邊，足底輕擦過地面，嚴格地講，新娘的目光應該是始終直視前方，盡量將視線放于10米前，這樣有利于拍照，但為了安全起見，新娘的視線可以稍稍向下，但不可太過以免影響形象。

　　淑女姿態是如何體現儀表禮儀

　　一、補妝

　　如果需要補口紅、粉底，應該到盥洗室或無人的地方，不能當著他人尤其是在飯桌、商談場所這些場合公開補妝。

　　二、理衣

　　衣服有小褶皺或沾染上灰塵，可在獨自相處時清理衣服，順手撫去灰塵或抹平小皺。但如果被污染的面積較大，則必須到盥洗室整理。如果是內衣吊帶滑落，則不能在公共場合就從衣服外面調整內衣。

　　三、落座

　　應用手把裙子向前攏一下再坐下，坐穩后身子一般只占座位的三分之二，兩膝兩腳都要并攏。

　　四、下車

　　從車內出來，應該先打開車門，把腳以45度角從車門伸出，穩穩地踏住之后，再逐漸把身體的重心移上去。這樣做既穩重得體，又讓人產生無限遐想。千萬不要一打開車門就先探出頭來，那樣子好像是被司機扔出來一樣。

　　五、站姿

　　標準的站立姿勢要求挺胸收腹，兩肩平齊，雙臂自然下垂。雙腿靠攏，腳尖張開約60度，或雙腳與肩同寬。站累時，腳可后撤半步，但上體仍須保持垂直，身體重心在兩腿正中，精神飽滿，表情自然。

　　六、行姿

　　行走時，步態應該自然輕松，目視前方，身體挺直，雙肩自然下垂，兩臂擺動協調，膝關節與腳尖正對前進方向。行走的步子大小適中，自然穩健，節奏與著地的重力一致。多人一起行走時，不要排成橫隊，不要勾肩搭背。遇急事可加快步伐，但不可慌張奔跑。

　　4種常見的姿態禮儀

　　1.坐姿禮儀：坐，也是一種靜態造型。端莊優美的坐，會給人以文雅、穩重、自然大方的美感。正確的坐姿應該：腰背挺直，肩放松。女性應兩膝并攏;男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場合，入座時要輕柔和緩，起座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。若堅持這一點，那么不管怎樣變換身體的姿態，都會優美、自然。

　　2.談話姿勢禮儀：談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養和文明素質。所以，交談時，首先雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天。否則，會給人心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象。

　　3.站姿禮儀：站立是人最基本的姿勢，是一種靜態的美。站立時，身體應與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、收頒、抬頭、雙肩放松。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。站立時不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識地做些小動作，那樣不但顯得拘謹，給人缺乏自信之感，而且也有失儀態的莊重。

　　4.走姿禮儀：行走是人生活中的主要動作，走姿是一種動態的美。“行如風”就是用風行水上來形容輕快自然的步態。正確的走姿是：輕而穩，胸要挺，頭要抬，肩放松，兩眼平視，面帶微笑，自然擺臂。

　　男生禮儀走路的姿勢

　　一、男生禮儀走路的姿勢

　　走姿的基本要求是走得正確而自然、優雅而風度、輕捷有節奏，能反映出積極向上的精神狀態。

　　在行走時，上身基本保持站立的標準姿勢，挺胸收腹，腰背筆直;兩臂以身體為中心，前后自然擺。前擺約35度，后擺約15度，手掌朝向體內;起步時，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。

　　二、男生禮儀走路的姿勢

　　1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現雄姿英發、英武剛健的陽剛之美。

　　2.速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分鐘108～118步。

　　3.要點：男士常見的走姿是“平行步”。其要領是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂，與女士通行時，男士步子應與女士保持一致。

　　三、男生禮儀走路的姿勢訓練方法

　　1. 要練習腰部力量。行走屬于動態美，是全身協調性運動，在這其中腰部的控制力又是至關重要的。練習時，雙手固定于腰部，腳背繃直，踮腳正步行走，不需要額外找場地、找時間，在家中隨時都可以練習。

　　2.要練習腳步，內八字和外八字絕對是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習，兩腳內緣的著力點力求落在直線兩側，通過不斷的練習，保持好行走的軌跡和穩定性。

　　3.要進行全身的協調性訓練，使行走中身體的每一個部分都能呈現出律動之美。步伐要矯健、輕盈，富有穩定的節奏感。

　　4.良好身姿還體現在背部。脊背是行進中最美妙的音符，因此要練習脊背和脖頸的優雅。頭頂上放一本書走路，保持脊背伸展和頭正、頸直、目平，起步行走時，身體略前傾，身體的重心始終落于行進在前邊的腳掌上，前邊的腳落地、后邊的腳離地的瞬間，膝蓋要伸直，腳落下時再放松。

　　四、男生不受歡迎的走姿

　　1. 要注意手臂的擺動，千萬不能夾著手臂走動。用小臂帶動大臂自然擺動，幅度大概是前擺向里折35度，后擺向后約15度，擺動手臂的時候，肩膀不要搖晃。不能把手抱在胸前或是倒背著雙手走路。

　　2. 路的時候不要不抬腳，腳步拖拉在地上，這是一種很消極的身體語匯。如果在工作場合，這種消沉的姿態很容易傳導給同事或客戶不良的感覺，使大家不愿意與你接近。同時也不能低著頭或是耷拉著眼皮走路，這同樣不是一種積極的感覺。身在職場要始終表現出自信、練達和對工作的熱情。

　　3. 路時要因場地而及時調整腳步的輕重緩急，不能把地板踩得“咚咚”作響。無論遇到多么緊急的事情，也不能體現在腳步的重量上，可以用加快步伐頻率的方法提速。

　　招呼他人時的手臂姿勢禮儀

　　招呼別人在此主要是指對他人進行引導或為其指示方向。在招呼別人時，要使用手攀，而不能使用手指，并且要掌心向上，而不宜掌心向下。根據手臂擺動姿勢的不同，又可大體分為下述幾種形式：

　　1.橫擺式

　　即手臂向外側橫向擺動，指尖指向被引導或指示的方向。它多適用于請人行進時指示方向。

　　2.直臂式

　　它也要求手臂向外側橫向擺動，指尖指向前方。與前者不同的是，它要將手臂抬至肩高，而不是齊胸。它適用于引導或指示物品所在之處。

　　3.曲劈式

　　它的做法是手臂彎曲，由體側向體前擺動，手臂高度在胸以下。請人進門時，可采用此方式。

　　4.斜臂式

　　最大特點，是手臂內上向下斜仲擺動。多適用于請人就座。

　　5.雙臂式

　　做法是，雙手先疊放于腹前，然后抬至胸部之下，同時向身體兩側擺動。有時，亦可雙臂同向擺動。它適用招呼較多人員之時。

　　以上前四種形式，都僅用一只手臀。做上述姿勢時，另外一只手臀此時最佳的位置，應為垂在身體一側或背于身后。最后一種為雙臂形式，適用較少。

　　談話時的姿勢禮儀

　　1、談話的姿勢表情語

　　談話中，應伴有微笑、點頭等禮節，以示對對方的尊重;同時目光應有意識地注視對方，以示對所談內容的關注。談話時，目光的投射區域通常應根據交往的場合和對象的不同而異。通常情況下，相互目光接觸的距離以1～2米為宜，胸部至頭頂上方5厘米左右，兩肩外側10厘米左右即可。

　　2、談話的姿勢體態語

　　談話時，無論是站還是坐著，身體的姿勢都應端正。如果面前沒有桌子，通常雙手可以放在大腿或座椅的扶手上;如果有桌子，雙手應擺放于桌面上。雙手擺放的姿勢通常有三種：

　　第一種，雙手分開放。

　　第二種，雙手交叉放。

　　第三種，雙手相疊放。

　　無論選擇哪種擺放姿勢，切忌雙肘支在桌面上，通常腕關節至肘關節的2/3處接觸桌面即可。同時，談話中手勢的運用不要過多過于頻繁，幅度不要過大變化過快。運用的范圍應控制在目光所接觸的區域內。

　　3、談話的姿勢界域語

　　界域語，是指談話者之間以空間距離所傳遞的信息，它是人際交往的一種特殊的體態語言，也叫交往的空間距離。在人際交往中，人與人之間的距離是有一定規范的。心理學家把人際交往的空間劃分成四個區域。

　　親密區域。0～45厘米以內，是人際交往中最小的距離。有著極其嚴格的對象及場合的限定。親密區域只適于親人、戀人、夫妻之間的談話。不適合在社交場合、公眾場合與一般的同性或異性之間出現。

　　個人區域。45厘米～1米之間，通常適于熟悉的朋友、同事在公開的社交場合的談話距離。

　　社交區域。1～3米左右，這種距離通常用于與個人關系不是很熟悉的人之間。可在多種場合使用，如接待賓客，上下級談話，與人初次交往時等。

　　公共區域。3米以外，是人們在較大的公共場合所保持的距離，如公園散步、路上行進、講演、集會等場合。

　　在談話中，人與人之間應保持一定的距離，談話才會輕松自如。

　　4、談話的聲音

　　無論是在日常工作里還是其他的社交場合中，都應注意不要高聲說話，以免妨礙他人，引起他人的反感。說話時的語調應盡量柔和、悅耳。平時應有意識地加以訓練，還可以經常閱讀書報，掌握豐富的詞匯，增強表達能力。除此以為，還要注意談話中的姿勢，善用表情語、體態語和界域語。

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