籃球背后運球動作技巧

　　背后運球是運球前進中，當對手堵截一側，而且距離較近無法用體前變向運球時，采用的一種運球方法。下面是小編整理的籃球背后運球動作技巧相關內容，歡迎參考。

　　籃球背后運球動作技巧 篇1

　　一、動作方法：

　　以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍接球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳向前，加速前進。

　　二、動作要點：

　　右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的球的右后方。

　　三、易犯錯誤：

　　運球的位置離身體太遠，球的'反彈高度太高。背后變方向時出現挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。

　　四、糾正方法：

　　強調手法“拉---將球拉倒體側后方；轉--手腕轉向前方；拍--拍球的右(左)側后方”。開始慢速運球，背后運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。

　　五、運球練習方法：

　　1、原地運球：

　　A原地高運球、低運球，體會基本動作練習

　　B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。

　　C做體側前拉后推運球練習體會向前、向后運球的觸球部位。

　　D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。

　　E原地“8”字運球(在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。)

　　2、行進間運球：

　　A、直線運球

　　B、換手變向運球

　　C、運球急停疾起運球

　　D、轉身運球或背后運球

　　E、全場“之”字多種運球練習

　　F、運球與其他技術結合練習(運、傳接、突破、投籃)

　　G、半場或全場一攻一守練習

　　籃球背后運球動作技巧 篇2

　　1、籃球怎么雙手背后運球

　　要逐漸找到屬于自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，并且，要注意力度，準確估計反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。其實，練背后運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟后原地體后左右手運球，借助眼睛余光看球。當我們可以熟練進行體后左右手運球之后，可以進行更高級的背后運球練習，比如背后夾球練習，背后單手運球!

　　一般來說，站在底線上，持球連續做三個背后運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺(切記：背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉)，突破時球走的路線一頂要是向前的!先練習一下把球從背后左手交給又手，反復練習，然后再多拍球，應該是在翻腕邊緣那么拍，就是成側面，背后運球時候身體腰部向前用力。

　　2、運球手臂動作的要求

　　運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的'力量運球；體側或側后的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據場上情況改變動作。

　　3、籃球運球球的落點

　　運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便于技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，并根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，采用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側后方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

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