滑雪健身的注意事項有那些

　　導(dǎo)語：滑雪作為一項刺激的體育運動，在享受滑雪的樂趣同時，應(yīng)該需要注意什么事項呢。下面有小編收集的滑雪前和過程中的注意事項，望大家安全的滑雪，享受滑雪的樂趣吧!

　　滑雪前注意事項

　　1、滑雪是一項高消耗的運動，在進(jìn)行滑雪運動前一定要補充熱量。

　　2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運動傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進(jìn)行滑雪運動時盡量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。

　　5、進(jìn)行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　6、未穿雪鞋禁止進(jìn)入雪道。

　　滑雪過程中注意事項

　　1、請選擇與自己實際水平相適應(yīng)的雪道。

　　2、初級滑雪者要由初級雪道向中、高級雪道逐漸過度，要根據(jù)自己的水平由慢到快循序漸進(jìn)，量力而行，否則出現(xiàn)問題責(zé)任自負(fù)。

　　3、滑雪者要控制自己的情緒，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，方可到較高相應(yīng)的雪道滑雪。

　　4、當(dāng)無法有效地控制速度和平衡時，應(yīng)主動向側(cè)后方摔倒。

　　5、處于領(lǐng)先位置的滑雪者相對于其他滑雪者，對雪道具有優(yōu)先使用權(quán)，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現(xiàn)碰撞，責(zé)任由后面滑雪者承擔(dān)。

　　6、進(jìn)行超越時，必須為被超越者的正常滑行保留足夠的安全空間。

　　7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護(hù)好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時刻注意從上面下來的滑雪者。

　　8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應(yīng)及時停下檢查器材，不能解決者應(yīng)及時求助工作人員。

　　9、滑雪者受傷應(yīng)盡快向現(xiàn)場的服務(wù)員及救護(hù)員報告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴(yán)重，需到接待中心開具出險單，并通知保險公司進(jìn)行保險理賠。

　　10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項目禁止在非專用道使用。

　　11、非滑雪者禁止進(jìn)入滑雪道。

　　12、嚴(yán)禁酒后滑雪，嚴(yán)禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

　　13、注意觀看雪場提示、警告標(biāo)識，提示說明等，并嚴(yán)格按要求執(zhí)行。

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