防病健身揉耳朵有哪些步驟

　　現在的上班族身心壓力大，頭痛腦熱、腰酸背疼成了常事。那么預防病痛呢，下文是yjbys小編為大家提供的揉耳朵防病健身。

　　首先是摩擦耳廓。

　　以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。

　　摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。

　　用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。

　　最后，再對全耳進行一次“總動員”。

　　用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發熱，這一手法對內臟有很好的保健作用。

　　另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預防某些疾病。

　　如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經病癥;以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等;以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目;以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等

　　耳朵健身功：

　　雙手拉耳

　　即左手經過頭頂牽拉右耳向上數十次;然后以右手經過頭頂，牽拉左耳數十次。這一鍛煉可促進頷下腺`舌下腺的分泌，使耳部充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　雙手掃耳

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到"嚓擦"的聲音，這種刺激能達到使腎臟活躍的目的。每次二十下，只要長期堅持，必能補腎健身。

　　雙手掩耳

　　將兩手掌掩兩耳竅，手指部分置于腦后骨上，先用左手食指彈擊右手中指，左右各彈擊24次。這也叫"擊天鼓"。"擊天鼓"時可聽到"隆隆"之聲，這種刺激也可活躍腎臟。

　　搓彈雙耳

　　用雙手分別握雙耳的耳垂，輕輕搓摩耳垂，至發紅發熱止。然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回原形，每天兩三次，每次二十下，此法可加速耳朵的血液循環，活躍腎臟。如果能夠堅持每天如此定可有所收獲。

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