戶外運動受傷的正確包扎方法

　　在我們平凡的學生生涯里，大家最熟悉的就是知識點吧？知識點也不一定都是文字，數學的知識點除了定義，同樣重要的公式也可以理解為知識點。為了幫助大家掌握重要知識點，下面是小編整理的戶外運動受傷的正確包扎方法，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　戶外運動受傷的正確包扎方法

　　包扎是與美國的美式足球同步發展起來的，當時美式足球之外的運動項目，也使用其他的包扎方法。但由于在運動中錯誤的包扎方法所帶來的危害，最終使是美式足球的運動包扎方法在各運動項目中得以推廣。雖說再好的包扎也不能完全防止運動損傷的發生，但這對于運動員來說，已經非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的區別，對受傷部位固定得過緊或過松，都有可能引起相反的效果。為此，應該正確地判斷傷勢和處置，正確地使用包扎方法要根據操作程度安排練習計劃。

　　包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運用。根據每一個運動員身體、訓練情況、肌肉皮膚特點、心理承受、運動項目(例如：登山、攀巖、越野、馬術、漂流……)。100名運動員會有100種包扎方法。這就是說，一名隊醫在繃帶的使用上要適應于不同的運動員，要在理解包扎部位的解剖知識、運動項目的競技特點、受傷狀況的基礎上，對受傷的運動員進行處置，不同的運動員、不同的情況，包扎的方法也不會相同。本書將對解剖學的運動損傷的基礎知識、包扎方法以及簡單的訓練加以介紹。請讀者一方面看書，一方面用心的進行繃帶的實際操作。還要對基本的包扎方法進行組合，變化包扎的牽引方向，根據使用繃帶的數量和種類，調節包扎的強度和限制動作的范圍，并根據自己的判斷動手對受傷者進行包扎。要成為運動包扎的好手，必須進行反復的練習。

　　包扎的目的和效果

　　1.外傷預防

　　根據各運動項目的競技特點和技術動作特點，確定容易引起損傷的部位，并對該部位進行包扎以加強其支撐力量，產生預防運動操作的效果。

　　2.預防損傷的再發生

　　因為受傷而疼痛的韌帶、肌腱和肌肉，力量會相對減弱。通過包扎增強其支撐力量，減輕其運動時所承受的負擔，有預防運動損傷再次發生的效果。

　　3.應急處置

　　輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進行包扎做應急處置，可以固定受傷部位以限制其活動，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。

　　4.輕度外傷后的注意

　　較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續增加受傷部位的負擔，應該通過包扎以利于傷勢的恢復。

　　戶外運動受傷的正確包扎方法

　　一、環形包扎法

　　此法是各種繃帶包扎中最基本的方法，此法用于繃帶包扎的起始和結束，也用于手腕部，肢體粗細相等的部位。

　　1、傷口用無菌或干凈的敷料覆蓋，固定敷料。

　　2、將繃帶打開，第一圈環繞稍作斜狀，大致傾斜45度；并將第一圈斜出一角壓入環形圈內環繞第二圈。

　　3、加壓繞肢體繞4—5圈，每圈蓋住前一圈，繃帶纏繞范圍要超出輔料邊緣。

　　4、將繃帶多余的減掉，用膠布粘貼固定，也可將繃帶尾端從中央縱行剪成兩個布條，打結。

　　二、螺旋包扎法

　　此法多用于粗細相同的肢體、軀干處。

　　1、傷口用無菌或干凈的敷料覆蓋，固定敷料。

　　2、按環形法纏繞兩圈。

　　3、從第三圈開始上纏每圈蓋住前圈三分之一或二分之一呈螺旋形。

　　4、最后以環形包扎結束。

　　三、螺旋反折包扎法

　　此法應用肢體粗細不等處。

　　1、傷口用無菌或干凈的敷料覆蓋，固定敷料。

　　2、按環形法纏繞兩圈。

　　3、將每圈繃帶反折，蓋住前圈三分之一或三分之二、依此由下而上地纏繞。

　　4、折返時按住繃帶上面正中央，用另一只手將繃帶向下折返，再向后繞并拉緊；繃帶折返處應避開患者傷口。

　　5、以環形包扎結束。

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