高爾夫的握桿技巧

　　高爾夫是一項時尚的養生運動，打高爾夫有很多技巧，今天小編給大家整理了一些打高爾夫的小技巧，有助你打高爾夫是桿桿進洞，喜好高爾夫的朋友可以多看看。

　　高爾夫的握桿技巧

　　Tip1: 用硬幣練習推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點功夫

　　一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個?對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球，不然你應該好好應用這個方法進行練習。

　　Tip2: 設想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下揮桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3: 兩膝間夾一個籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，并使臀部產生擺動并轉動過多。試試這個：設想你正在兩膝之間夾著一個籃球(如果在練習場，你可以用夾著球筐來試試)，這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。

　　Tip4: 拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個極好的典型：

　　后揮桿時，當你將球桿舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習：設想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5: 揮桿頂點的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見的錯誤

　　這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節奏，這才是更恰當的。做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下揮桿。照著這樣做，你會發現球總是停在了球道中央。

　　Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?

　　這里有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會導致頭、肩都跟著轉動而不能保持身體平衡。

　　Tip7: 把桿面當鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個關鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個竅門可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。

　　Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9: 想象洞杯后面有個槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠的推球也會干擾你。這時你最好設想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標的。

　　Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個習慣。這并不是說頭永遠不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　Tip11: 右腳向前踏出一步(重心轉移)

　　練習重心轉移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?正確來說，一個平穩的姿勢應該把90%的體重轉移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過，這只是練習，真正的揮桿是不應該往前移動右腳的。

　　Tip12: 球的正確位置(球位)

　　球的位置應該根據使用的球桿來確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應該離前腳越遠，使用木桿時，球應該剛好在左腳后跟的內側。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應該靠后;而高飛球應該靠前。

　　Tip13: 穩固的右膝(揮桿)

　　后揮桿時，保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時，想象右膝象墻一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。

　　Tip14: 握桿時右手要放松(握桿)

　　一般來說，一記強勁的擊球需要保持身體右側的穩固。但是，握桿卻并非如此。許多高爾夫球手右手握桿太緊，這就導致了不必要的緊張。而且，這還會使你揮桿過頭或者打成橫切而造成外彎。解決的方法是：每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側，包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級，肌肉的緊張度應該在“6”或者“7”這個度數。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。

　　規則概述

　　比洞賽與比桿賽

　　在比賽的時候由于球都是長的一模一樣，打完比賽后我們不易分辨出哪一個是自己打得球。此時，我們最好能夠在自己的球上做好標記。如果在球上做標記的話，你的球就會很容易的認出來，不會把它弄丟。

　　如果你的球已再能用，你可以用另一只球替換，并將替換球放置在初始球原來所在的位置，而不會加罰。

　　數清你的球桿，不要超過14根

　　在高爾夫球的比賽中是禁止使用任何具有條件或者測量距離、可以計量的工具。也不可使用對球手握桿有幫助的任何裝置，包括人工裝置和異常的用具。

　　不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征詢助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。

　　在一洞的打球過程中，你可以練習揮桿，但不得練習擊球。在兩洞打球之間，你可以在剛打完之洞的球洞區上或者該輪要打的下一洞發球區及其附近進行推擊或近距離切擊，但是不得在障礙區內進行練習擊球。

　　打球時不得有不正當延誤。

　　打球順序

　　在比賽中，第一洞發球區上優先擊球的一方是由編組表決定的。如果沒有編組表的時侯，可以用抽簽的方式決定擊球的順序。

　　在比洞賽中，應當先打距離球洞最遠的球。在一洞獲勝的一方獲得下一洞發球區上的優先擊球權。如果球員在球場上的任何地方不按順序打球，他的對手可以要求他重打 。

　　在比桿賽中，應當先打距離球洞最遠的球。在一洞分數最低的比賽者在下一洞發球區上享有優先擊球權，如果比賽者未按正確的順序打球，他并不受處罰。

　　在四球比洞賽中，一方可以以其認為最佳的順序打屬于自己一方的球。

　　發球區

　　從發球區標志的前緣后兩根球桿的長度發球。

　　如果你從發球區外打球，并不受處罰。對手可以立即要求該球員取消此次擊球重新從發球區內打球。在比桿賽中，如果你從發球區外打球，要被加罰兩桿，然后必須重新從發球區內打球。

　　關于打球

　　在球的現有狀態下打球。除非規則允許，禁止觸及球。

　　必須在球的現有狀態下打球。除發生在正當采取站位過程中或揮桿時，禁止通過移動、彎曲或折斷任何生長物或固定物來改善或允許改善你的球的位置、揮桿區域，打球線或該線越過球洞延伸適當的距離。禁止按壓任何東西。 。禁止制造站位場所。

　　如果你的球是沙坑還是水障礙區，在向下揮動之前，禁止觸及障礙區內的地面或水障礙區內的水

　　必須用球桿的桿頭正確地打球，而決不可以采用推、撥或挖的動作。 如果球員在一次擊球過程中球桿碰擊球一次以上，則必須計算該次擊球并加上一桿罰桿

　　如果該球員打了錯球(除障礙區內)，在比洞賽中，則你在該洞負。在比桿賽中，他要被加罰兩桿，然后必須打正確的球。

　　球洞區(果嶺)

　　除非規則允許，得觸及你的推擊線 。你可以修復球的標記以及舊洞塞，但不能移動標記。

　　你可以拿起球洞區上球，而且如果愿意的話可以擦拭。在拿起球之前必須標定球的位置，球必須被重新放置。

　　禁止通過刮擦或滾動球來檢驗表面。

　　如果你的球從球洞區碰擊到旗桿，在比洞賽中，你會被判該洞負，在比桿賽中則加罰兩桿。

　　除非在比洞賽你的對手認輸，否則一定要擊球入洞。

　　靜止的球被移動

　　除規則允許外，你瞄球后，如果你、你的伙伴你們的球童移動了球，你將被加罰一桿，再將你的球放回原處。

　　如果球是被其它人或其它球移動，你不受處罰。但必須將球重新放置回原處。

　　運動中的球被變向或停止

　　如果你的運動著的球被你、你的伙伴或你的球僮轉向或停止，在比洞賽中你將被判負。在比桿賽中則要受到加罰兩桿的處罰。必須在球的現狀態下打球 。

　　如果運動中的球意外地被任何局外者改變方向或停止，你并不受處罰，但必須在球的現狀態下打球，以下情況除外：(a) 在比洞賽中，如果是對手或其球僮改變了你的球的方向，你可以在球的現狀態下打球，或重新擊球。或者(b)在比桿賽中，如果你的球在球洞區擊球之后再改變方向，你重新擊球。

　　如果球員擊球之后，正在運動中的球被另一擊球后正在運動中的球變向或停止，球員必須在球的現狀態下打球。在比洞賽中，你不受罰。在比桿賽中，如果在擊球前，你的球與其它球都已在草坪上，則須加罰兩桿。

　　拿起球、拋球和放置球

　　按照要拿起的球需要重新放置，則必須前標定球的位置。

　　在拋球時，必須直立，將臂完全伸直并舉至與肩部相同的高度，然后使球自然落下。要落到障礙區的球必須拋球并停留在障礙區。

　　如果球在觸及球場之前或之后碰觸到球員、其伙伴、他們的球童或他們的攜帶品，應重新拋球而不受處罰。

　　如果球滾入到障礙區，或落在障礙區外、球洞區、出界或處于需要采取補救處置狀態的地點(不可移動妨礙物，異常球場狀態，陷入地面的球，錯誤的球洞區的位置)，滾到按照規則25-1c或規則26-1處于需要采取補救處置狀態的地點。如果重拋的球滾入到上述位置，必須在盡量接近重拋球時球的最初落點的地方放置球。

　　如果要重新放置的球的位置狀態被改變，除在障礙區內以外，球必須被放置在距離原位置一球桿范圍之內、不更靠近球洞、不在障礙區內的與初始位置狀態最相似也最接近的地點;

　　妨礙

　　如果你的球可能有助于其他球員的打球，你可以拿起你的球。

　　如果其它球可能妨礙你打球，或者助于其他球員的打球，你可以要求將該球拿起。

　　散置障礙物

　　散置障礙物是自然物體(如石塊、樹葉)，它們不是固定的或生長著的，沒有牢固地嵌入地面，也沒有附著在球上。

　　在散置障礙物和球都位于同一障礙區內或觸及同一障礙區時除外，任何散置障礙物均可移除。

　　如果你移動距離你的球一球桿長度范圍內的散置障礙物，造成球的移動，必須將球放回原處，(除非你的球是在球洞區)你受到一桿的加罰。

　　障礙物

　　障礙物是指假(即人造)物體，確定為出界的物體，如界外的柵欄柱或樹樁與不可移動的物體不是障礙物。

　　無論哪里的可移動障礙物都可以移動。如果你的球移動，必須將球重放置回原處，免罰。

　　如果不可移動妨礙物會妨礙球員的站位或揮桿區域，除非球位于水障礙區或側面水障礙區內時，你可以在距離補救的最近點一球桿范圍內且不較其更靠近球洞的地方拋球。如果球位于沙坑內，必須在沙坑內拋球，如果是在球洞區上，球員必須拿起球不受處罰地將其放置在補救的最近點，該點不是在障礙區內。補救的最近點可以是在球洞區外。不可移動妨礙物位于打球線上本身并不構成本規則所述的妨礙。

　　如果你的球在不可移動妨礙物內遺失(除非球位于水障礙區內)，應以球進入障礙物的位置為同一補救點。

　　異常球場狀況

　　如果你的球在臨時積水中，修整地域或除水障礙區、由掘穴動物造成的洞穴、遺物或通道外，你可以在距離補救的最近點一球桿范圍內且不較其更靠近球洞的地方拋球，不受處罰。但以下情況除外(a)在障礙區內距補救的最近點或獲得最大可能的補救的地點拋球，加罰一桿，或者(b) 在球洞區外獲得最大可能的補救，且不更靠近球洞也不是在障礙區內的地點放置球。

　　如果你的球在這種情況下(除水障礙中掘穴運動孔中外)在丟失，以球在最后越過異常球場狀態的最外面界線的地點為補救點。

　　水障礙區

　　當球在水障礙區的后方，你可以在球洞與初始球最后越過該水障礙區界線處的連線上拋球。只要是在水障礙區的后方拋球，無論距離多遠均無限制。

　　作為僅限于球最后越過側面水障礙區的界線時的附加選擇，可以在水障礙區外距離。

　　(a)初始球最后越過水障礙區的界線的點，或者(b)該水障礙區對岸距球洞區距離相等的界線上的地點兩球桿范圍之內拋球。

　　遺失球或界外球

　　如果你的球可能在水障礙區以外成為遺失球或可能界外時，只要你通報了要打暫定球的意向，你可以在去找原始球之前打一個暫定球。如果你的原始球是掉入了水障礙區或在水障礙區外的地方被找到，那么你必須放棄暫定球。

　　如果你的球遺失或在界外，你應接受加罰一桿的處罰，再打一個暫定球。或者不打暫定球，則應重新擊球。

　　如果你相信你的球在水障礙區外無法擊出，你可以加罰一桿，并(a) 將球拋在距原始球所在位置兩桿長的距離范圍之內或者在距離球洞更近的位置;(b) 將球拋在原球所在位置后的任意距離(將該位置直接保持在球洞與拋球的位置之間)，或(c) 重新擊球。如果你的球是沙坑中，你可以進行(a)，(b)或(c)項。但如果你選擇進行(a)或(b)項，你必須拋球入沙坑。

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