高爾夫訓練注意事項

　　高爾夫運動被稱為紳士運動，如今也越來越受歡迎。訓練時可不能掉以輕心。下面是小編分享的高爾夫訓練注意事項，一起來看一下吧。

　　一、練習場注意事項

　　1、球包的擺放：每位球員的球包應整齊的擺放在各自的球位旁邊，保持道路的暢通，以便球員拿換球桿，更好的養成良好的習慣。

　　2、訓練紀律問題：

　　①訓練過程中杜絕球員戲耍玩鬧、大聲喧嘩、更不能交頭接耳聽音樂等，影響他人練球。

　　②在規定的休息時間過程中，不能隨意進出，減少買零食的壞習慣。

　　③食品的垃圾不能隨處亂丟亂放，監督學生隨手丟到垃圾桶中，養成良好習慣，營造一個好的訓練環境。

　　3、訓練安全問題：

　　①觀看他人練球時應站在警戒線以后觀看，防止球員揮桿時打到受傷。

　　②不能隨意進入草坪訓練場撿球及看球，防止被球打到受傷。

　　③不能用球桿玩鬧，防止意外受傷。

　　二、下球場時的注意事項

　　1、下場前的準備工作：

　　①球的數量，下場前至少準備10顆球，防止下場的過程中打丟找不到。

　　②沙袋的配帶，下場前準備好沙袋、沙勺、修復叉，如果沒有沙袋可以用礦泉水瓶裝沙代替沙袋。

　　③果嶺、沙坑的修復，球員如打完果嶺或沙坑后，應及時修復果嶺的打痕和耙平沙坑里的腳印。

　　2、下場的安全問題：

　　①安排好發球時間，禁止打危險球。

　　②球如果掉入水塘中，禁止在水塘旁打撈防止掉入。

　　③球如果打入深草叢中應注意《小心有蛇》的提示牌的提示。

　　3、下場紀律及衛生：

　　①球員發球時，應保持安靜，不能大聲喧嘩、玩鬧。

　　②下場球員自帶的食品、飲料物品等，用完后自覺丟到垃圾箱中，更不能隨地亂扔亂放。

　　拓展閱讀：練習高爾夫的好處

　　1、培養信心

　　對于商務纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養自信心，激勵自己勇于克服困難。

　　2、擴大交際

　　高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴大交際圈，認識一些生活中交不到的朋友。

　　3、提升記憶

　　在球場上運動，可以讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。

　　4、發展興趣

　　高爾夫適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動，適合當做長久的養生興趣。

　　5、滋養腰椎

　　高爾夫運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。

　　有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　6、消除贅肉

　　高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因為高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。

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