2017最新奶水不足方法及食譜

　　奶水不足很多媽媽就會想到通過食療的方法去改善，通過食療的方法進行催乳。下面是小編為大家分享2017最新奶水不足方法及食譜，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　奶水不足方法：

　　1、加強吸允：

　　勤喂養寶寶，免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　2、兩乳都要喂：

　　這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

　　3、換邊喂：

　　每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起寶寶吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。一般都是寶寶在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時，都換邊。

　　4、媽媽飲食平衡：

　　乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。盡可能吃各種營養成分不同的天然食物;每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

　　5、保持良好情緒：

　　分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

　　奶水不足食療：

　　食療方法1：

　　取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產婦調補，而且不易上火。

　　食療方法2：

　　豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。

　　食療方法3：

　　雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗，并治療產后缺乳。

　　食療方法4：

　　黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強體質，治療產后缺乳。

　　食療方法5：

　　花生米60克，紅糖30克，黃酒50克，先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。此方可以加強孕婦體質，加速催奶。

　　食療方法6：

　　雞蛋3個，鮮藕250克，加水同煮，去蛋殼，湯、藕、蛋一同服用，連服3～5天。

　　食療方法7：

　　羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、姜、鹽一起燉熟。可以食肉飲湯，每日一次，連續食用3～5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度。

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