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中學生心理輔導的方法

　　心理健康輔導是情感導師與受輔導者之間建立一種具有咨詢功能的融洽關系，以幫助來訪者正確認識自己，接納自己，進而欣賞自己，并克服成長中的障礙，改變自己的不良意識和傾向，充分發揮個人潛能，邁向自我現實的過程。下面是小編精心整理的中學生心理輔導的方法，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

中學生心理輔導的方法

　　中學生心理輔導的方法篇1

　　一、必須引起家庭、學校和社會對中學生心理健康教育的重要性的認識

　　處在各種不健康心態下的中學生會產生煩躁、苦悶、傷心、憤恨等心理反應，情緒波動大，或悲觀失望，對自己健康成長形成威脅、并對學校以至社會秩序的穩定產生十分不利的影響。作為“望子成龍”，“望女成鳳”的家長，作為“望生成才”的教育工作者，在維護學生心理健康的問題上，肩挑重擔，任重而道遠。

　　二、建立新型的“母子”，“父子”關系

　　父母不能把子女作為自己的私有財產，采取“高壓政策”，致使子女不堪重負，產生怨恨或反抗心理。而應該建立新型的“母子”、“父子”關系，尊重自己的子女，以平等的態度對待子女。有人提出：新型的“母子”、“父子”關系就是“朋友式"關系。像朋友般互相尊重，互相關心，敞開心扉，作心靈的溝通。

　　三、對他們少一些物質滿足，多一點精神關懷

　　目前中國家庭結構大多數是“四二一”，即四位老人，二位父母親，一個孩子，孩子自然成為家庭中的核心，隨著經濟改革的進一步深入發展，人民生活水平明顯提高，家庭教育已被電視、電腦、卡拉OK所代替，父母不是忙于應酬、賺錢，就是各追各的電視劇，各唱各的卡拉OK，很難再見到父母和孩子在一起談家事、國事、天下事，父母親給予孩子主要是金錢、物質上的滿足，而很少給予精神上的關懷，互不溝通，往往滋生疑慮心理和對抗情緒，因此父母不妨帶孩子去參觀一些科技成果展覽或到大自然去開拓孩子的視野，也可以利用節假日帶孩子去鄉下參加勞動，讓其體味到辛勤的勞作的艱辛，可以和孩子們一起去欣賞一部好的電視或一場音樂會，使其從中受到啟發、受到感染。

　　四、不妨讓他們體驗一點痛苦，承受一點挫折

　　這就需要在精神上給他們注射一些“痛苦”疫苗，讓他們從小就有一些痛苦的體驗，從而增強抗痛苦的能力。如不要滿足他們的一切物欲，不該買的東西堅決不買，讓他們懂得，有些東西不屬于他們;他們碰了桌子時，不要埋怨桌子，讓他們知道這是自己不小心的緣故。

　　五、開展青春期教育

　　進入青春期的中學生，隨著生理發育成熟，不可避免地會產生對異性的好奇和對愛情的`探求，他們生活經驗不足，感情易沖動，自制力缺乏，極易陷入早戀的泥潭，為引導學生正確認識早戀的危害性，順利渡過青春期，學校可定期對學生進行青春期性教育，其中包括青春期生理，心理知識，觀看青春期知識錄像帶，設計，發放，分析調查問卷等。

　　六、培養自尊，自重，自強不息精神，促進學生自我肯定

　　一個對自身價值持積極肯定態度的學生，必然是“志存高遠”，以歡快，充實，進取的態度和行為去從事生活，對待人生。為此，應采取多種途徑培養學生“三自”精神，可通過組織有針對性的創造活動，志趣活動以及有助于個人特長發揮的活動，激勵，扶植和推動學生去獲取成功，使他們從小就充滿自信心，自豪感，成就欲。有了“三自”精神作基礎，他們人格中自卑，懦弱，甘居落后，不敢進取等許多消極特征就能逐步得到克服和消除。

　　七、開展心理輔導活動

　　從報刊雜志的報導中，我們可以看到已越來越多的學校和社會團體重視開展心理輔導活動，有部分學校除不定期對學生進行心理調查外，還定期組織經驗豐富的教師對一些有心理障礙的學生進行輔導，給學生提供一個和諧的心理環境。許多中學還加緊派老師接受心理學方面的培訓，經過培訓，許多老師心受啟發，重新正視自己在學校扮演的角色――除了向學生傳授知識外還要讓每個學生將老師視為知已，盡量縮小人為做成的心理差距，從而培養學生健康的心理，使學生有一個健康的人格和良好的個性。

　　中學生心理輔導的方法篇2

　　一、聆聽法

　　聆聽法是指咨詢者認真、耐心地傾聽來訪者訴說的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽，目睹即觀察來訪者的體態語言，從而聽出來訪者的心聲。咨詢者在與來訪者的交談中，主要是聽，而不是說；咨詢者與來訪者之間不是師生關系，而是朋友關系。咨詢者對來訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點必須會聽。交談時咨詢者與來訪者需保持適當的距離，這個距離是一種心理距離，這應因人而異，因時而異。聽來訪者講話時，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽的過程中，咨詢者要不時有簡短的鼓勵對方講下去的反應，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關注他的講話。在聽對方的講話時，咨詢者自己的情感和體態語言也要與對方相適應。如對方高興，咨詢者要表示喜悅；對方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽時，咨詢者的身體要微微前傾，并不時適當地點頭。總之，聆聽法的關鍵是用心去聽。

　　二、移情法

　　移情（Empathy）的意思是能體驗他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來理解和分擔來訪者的各種精神負荷。如一個來訪者談到自己在班里當眾受辱一事時說：“我當時氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了。”咨詢者則可以說：“在當時的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對你的傷害太大了？”

　　三、認知法

　　認知法又稱ABCDE理論，它是指發生了事件A，由于有B的想法，便產生了心理障礙的后果C。如果通過心理咨詢，將B的想法改為為D（新的想法），就會有E這個新的后果，C這個心理障礙就消除了。這種改變認知結構的方法，就是認知法。這個方法也可以稱為“說明開導”法，接近于日常的個別思想教育。

　　四、移置法

　　移置法是指一個人的一種奮斗目標慘遭失敗，心理上受到了嚴重傷害，如能將其奮斗目標加以轉移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作《春秋》，司馬遷受宮刑而著《史記》，張海迪高位截癱而刻苦自學等等。如來訪者因高考落第而痛不欲生，咨詢者就可移置其奮斗目標，可以建議其去考中專、職校或從業，若一定想上大學，不如考電視大學、職工大學，不是照樣可以進大學，何必非考上普通全日制的大學呢？

　　五、暗示法

　　暗示是一種常見的、奇妙的心理現象，人們可以通過它把病治好，也可以因為它而無病生起病來。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢者通過自己的語言或行為，讓來訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對增強自信心，克服考試焦慮、比賽怯場、自卑心理等有很好的作用，其關鍵是來訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。

　　六、松馳法

　　松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放松的方法，順序為幾句語言表達的公式：①我非常安靜；②我的右（左）手或腳感到很沉重；③我的左（右）手或腳感到很暖和；④我的心跳得很平穩、有力；⑤我的呼吸非常輕松；⑥我有腹腔感到很暖和；⑦我的前額涼絲絲的很舒服。這個公式最早是由德國精神病學家舒爾茨提出的，以后各國心理學家根據這個公式，編制了放松訓練的指導和暗示語，制成錄音帶讓來訪者進行松馳。一般一次20分鐘左右，一個療程為10天。經過訓練后，來訪者掌握了這套松馳技術，會迅速使自己的肌肉松馳下來，血壓會降低，心率會放慢。除了這種方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是讓來訪者回憶起自己經歷過的最愉快的一件事的經過，越具體形象越好。運用松馳法要有一個安靜的環境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩，入靜。此法對因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌，尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學習能力。這個方法通常與系統脫敏法結合起來使用。

　　七、系統脫敏法

　　系統脫敏法是指有步驟地、由弱到強地逐步適應某種引起過敏反應的刺激源的方法。如克服考試焦慮，可將引起學生過敏刺激的過程，分解成若干階段；①考試當天走出家門；②離學校還有100米；③離校還有50米；④離校還有10米；⑤跨進校門；⑥進入走廊；⑦走進教室；⑧入座；⑨考試鈴響；⑩拿到試卷。依次做好10張卡片，編好號。系統脫敏時，先拿出第一張卡（考試當天走出家門），想象當時的情景，心理有些緊張，就接著做松馳練習，放松全身肌肉。放松后，再拿起這張卡片，如再緊張，再進行放松，直到不緊張了，才做下面一張卡片，依次類推。直到10張卡片都做完了，考試焦慮也就消除了。這個過程不是一天兩天的事，一般一天最多做一張卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考試的情境時不于緊張為止。

　　八、厭惡法

　　厭惡法是使外界刺激與來訪者的變態行為之間，建立起密切的條件反射，這主要用于治療那種有社會危害性的心理障礙，如性變態。咨詢者可指導來訪者，當自己一有“壞”念頭時，就用像皮筋彈痛自己的大拇指，使“壞”念頭與手指的疼痛建立起條件反射：一有“壞”念頭，就感到手痛，以此來戒除惡習。這種方法，一定要在來訪者本人有克服這個心理障礙的迫切愿望時，才能進行。

　　九、疏泄法

　　疏泄法是指將沉郁在人體內的種種不愉快感受，如悲傷的情緒等排出體外的心理過程。疏泄法有以下幾種：一是讓其痛哭一場。現代醫學研究成果表明，哭不僅可以減輕心理的悲痛情緒，還有利于人的生理健康。有人碰到悲傷器不起來，可建議他看悲傷的小說或影視節目，幫助他把眼淚排泄出來。二是向知心好友訴說自己的煩惱或悲痛。第三，可向報刊或自己信任的有關機構寫信，以疏泄自己心中的不快。咨詢室也是一種很好的疏泄場所。

　　十、領悟法

　　領悟法又稱認知領悟療法，是中國式的精神分析方法，由鐘友彬等創立。鐘友彬認為，成年人產生神經癥的根源不在現在，而在于幼年時無意識的創傷體驗，如父母離異、缺少母愛、各種軀體病痛和災難、體罰、嚴重的情緒刺激、劇烈的驚嚇等，由此產生的焦慮為初級焦慮。成年人處在困境中或受到嚴重的心理創傷而產生的焦慮，為次級焦慮。次級焦慮經過心理機制的`加工被變成種種神經性的癥狀，但當事人本身并未意識到。所謂領悟，就是通過當事人對病因的回憶和咨詢者的解釋，使當事人醒悟到發病的根源，從而治好他的心病。

　　十一、激勵法

　　激勵法是指激發一個追求某些既定目標的愿意程度的技術，包括激發動機、鼓勵行為、形成動力等因素。咨詢者要密切注意來訪者身上的閃光點，要肯定這個閃光點，鼓勵它燃燒起來，以挖掘來訪者的心理潛能。激勵要講究方法，它要求咨詢者要有敏銳的觀察力、明確的目標、誠懇的態度和嫻熟的技巧。激發對方的自尊心和自信心是此法的關鍵，要做到這一點，就要喚起被激勵者的成功經驗和對成功的向入，并創造條件讓其成功。

　　十二、突破法

　　心理上的突破法是指人類為創造成功的人生，調整不健康的心理防御機制的措施和技術，其目的是建立新的適合自己健康發展的心理機制。

　　中學生心理輔導的方法篇3

　　1.坦然面對，順其自然。

　　當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調節呢?對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張!”“有什么大不了的!”而當事人自己也通常會這樣告誡自己：“別緊張!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”那么怎么辦呢?答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實不是那么可怕的，我們平時過分地夸大了緊張的危害。告訴自己“正常發揮就好了……”。

　　2.有一個準確的定位，并確立恰當的期望值。

　　我們要對自己有一個準確的定位，對于自己的學習水平及狀況要能有一個客觀的分析，有一個實事求是的自我評價，千萬不能過高地估計自己的.實力，也可暫時不去估計，然后提高自身的水平入手。這有利于大家在考試過程中，有一個良好的心態，有利于大家沉著冷靜地面對每一場考試。所以我們要靜下心來做好老師要求做的每一件事，做好每一次作業，看好每一課內容，訂正好每一道錯題。

　　3.要有信心。

　　信心有時是無窮的力量，會把自己往前推動。有時不會做的題，心里要這樣想，我能做出來的，只是慢點罷了，實在做不出來，心里要這樣想，別人肯定也做不出。就是做出來也不多。能做好基礎題我也一樣的。

　　臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

　　4.要學會放松，學會宣泄。

　　如果感覺自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽聽音樂，也可以與要好的朋友、教師、家長傾訴。適當的運動能調節情緒、消除疲勞。

　　如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平。到沒人的地方大吼幾聲。還可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

　　5.合理運用心理暗示。

　　心理暗示是由法國醫師庫埃于1920年首創的。庫埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來越好”。他讓病人不斷重復這句話，作為一種自我心理暗示療法，使許多病人得到康復。病人正是通過自我暗示，引起人的器質性的變化，達到了治病的目的。其實，暗示心理療法并不神秘，實際上就是病人要有一個好的心情，要有樂觀的情緒，有戰勝疾病的信心，這樣就能調動人的內在因素，發揮主觀能動性。古人說：“情極百病增，情舒百病除”。說的就是這個道理。

　　心理暗示分為消極的心理暗示和積極的心理暗示。消極的自我暗示會妨礙正常的認識活動，會使你精神不振，大大減少本來可以付出的努力。現在我們來對一些消極的自我暗示進行質辯，給自己積極的心理暗示。

　　中學生心理輔導的方法篇4

　　一、家長首先端正態度

　　在輔導孩子備考的時候，家長首先要自己做好心理調節，控制穩定自己的情緒，在輔導的時候不帶入太多的個人負面情緒才能更好的輔導孩子。在生活中適當的關愛孩子，正確的正視孩子的學習成績，很多家長在輔導孩子的時候通常都喜歡過分的插手和關心，這樣往往會起來強烈的逆反心理，反而會適得其反。

　　正確的關系姿勢可以從下面幾個方面進行：

　　（1）家長自我調節

　　在輔導的時候，家長首先要自我調節，不能將生活和工作上的壓力在孩子身上釋放，其次要控制自己內心的情緒和緊張，即便做不到，也要做到內緊外松，不要讓孩子感受非常大的壓力！

　　（2）看透本質

　　因為在高考這個關鍵的時刻，很多家長都有些神經兮兮的，對于一些孩子的狀態和動態有些反應異常，通常會表現的異常關心，其實這是一種錯誤的行為，家長應該靜下心來透過異常的行為看透背后的本質，并加以針對性的引導，相信這樣孩子將會回到正常的軌路上。

　　（3）相互理解和包容

　　孩子在學習中因為年齡的因素和學習壓力等因素常常會有一些情緒上的沖動和不理智，這就需要家長和孩子好好的溝通，明白了解孩子的情緒，慢慢引導和平復孩子的情緒，而不是一昧的去爭吵甚至去動手，這都不是理智而正確的行為！

　　二、提升孩子的自信心

　　信心是成功路上一大法寶之一，而高考的成功，不但是考生和考生之間的毅力、心理素質、學習能力以及知識積累的.競爭，更是對于各位考生之間信心的競爭。其次，家長應該正確認識高考，了解高考的形勢，同時也要相信自家的孩子，在孩子面對考試失利的時候，應該努力并正確引導孩子走出陰影，但這一點很多家長都做不到，因為很多家長有一種通過打壓和批評來勉勵孩子成長的想法，這種想法其實是非常錯誤，因為孩子在此時的時候更多的是想要得到鼓勵和引導，而不是誰誰家的孩子考的怎么樣，這樣必然會有適得其反的效果！

　　三、提高孩子的應試勇氣

　　以往高考的時候，相信不少家長都聽到了，某某某又暈倒了，某某某高考失利了等等消息，這里面除了心理素質較差外，更多的是反應了考生的怯場心理，此時就需要家長來提高孩子的應試勇氣，而想提高孩子的應試勇氣則需要家長不過分關注孩子的排名和結果，應該注重指出孩子的錯誤和問題，將這些問題和錯誤都解決了相信孩子的勇氣則會慢慢上來。

　　拓展閱讀：心理疏導情緒調節的6個小方法

　　1、哭——適當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　2、喊——痛快地喊一回

　　當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

　　3、動——進行劇烈的運動

　　當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　4、找人傾訴

　　俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

　　5、轉移注意力

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

　　6、糾正認知偏差