減肥肚皮舞教程

　　相信大家都聽過(guò)跳舞減肥，可以幫助減肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞過(guò)程中將身體多余脂肪趕出我們的身體，這是值得開心的事。今天我們就一起來(lái)學(xué)學(xué)肚皮舞減肥的基本招式，“跳”出好身材。

　　肚皮舞減肥基本招式：畫8練習(xí)

　　肚皮舞減肥功效：利用骨盆的畫8練習(xí)，可增加腰臀的靈活度，且有效運(yùn)動(dòng)腰部、腹部及臀部，對(duì)消除高掛于腰間的游泳圈十分有效，且能美化體態(tài)，增加自信。

　　頻率：此為肚皮舞的基礎(chǔ)練習(xí)動(dòng)作，也是入門動(dòng)作，須熟練才能變化姿勢(shì)，所以可隨時(shí)練習(xí)，進(jìn)行到累為止。

　　1、膝關(guān)節(jié)微彎，提起脊椎，雙手置于胸前，上臂自然輕抬。離開體側(cè)，骨盆準(zhǔn)備進(jìn)行畫8練習(xí)。

　　2、腰部以上保持不司，先將骨盆佳右前方推出。

　　3、骨盆先以畫圓方式從右前方往后移動(dòng)。

　　4、骨盆再往左前方推，順勢(shì)再帶到左后方，以畫8的方式運(yùn)動(dòng)。這樣簡(jiǎn)單的肚皮舞減肥的基本招式，你一定能學(xué)會(huì)。

　　小編寄語(yǔ)：肚皮舞減肥的基本招式，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你認(rèn)真學(xué)一定會(huì)學(xué)會(huì)的。

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