肚皮舞基本動作教程

　　肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，已遍布世界各地，成為一種國際性舞蹈。下面是小編整理的肚皮舞基本動作教程相關內容。

　　肚皮舞基本動作教程

　　肚皮舞來自于中東地區，而肚皮舞的流行度已經不是在一個區域，它的舞姿已經影響了所有國家的愛美女生，不管你是胖還是瘦，不管你是高還是矮，只要你敢秀出自己的腰部，你都可以來嘗試這種舞蹈。肚皮舞這種具有女性誘惑的舞蹈，它依靠著自己的腰部，給大家展示著迷人誘惑的舞蹈，但是在跳肚皮舞之前，你的腹部必須要是熱的，就如同你想學肚皮舞的那個熱度。所以今天小5君就與大家共享肚皮舞腹部的基本動作，讓你的腰部更加誘惑更加迷人！

　　第一步：

　　1:首先讓整個肚子脹氣一般的鼓起，從胸以下到小腹之間的氣流要控制好。

　　2：肚子收腹吐氣，胸漸漸往前頂。

　　第二步： 3：將肚子氣流壓到小腹位置，可以抖動上身。

　　第三步：4：小腹的氣流往上走，到達胸口處，小腹成扁平狀態。

　　第四步： 5：雙手在兩側自然打開，上身保持不動，頭部與腰部可同時進行左右移動。

　　第五步：6：雙腿兩膝蓋并攏，腰部一前一后搖動，雙手漸漸往上移動。

　　第六步：

　　7：雙手扣腕，上身腹部有計劃的與腰部上下，左右的扭動起來。

　　肚皮舞的腹部基本動作就教完了，但是在跳肚皮舞準備動作之前呢，大家不要忘記很重要的過程就是選服裝，服裝可是很重要的，就比如你平常上班應該怎么樣穿才合理的道理是一樣的，下面小5君在教大家如果選擇好看的服裝！

　　肚皮舞服裝一般由三個部分組成：

　　1、露臍上衣。

　　2、腰鏈或者臀巾。

　　3、喇叭彈力褲、彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。

　　如果你只是在家練習的話，你可以不需要選擇那么復雜的衣服，只要一件半上衣可以露出你性感的肚臍，在加上一條寬松的褲子就可以了！

　　擴展：

　　肚皮舞初學動作

　　手臂：

　　1.兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

　　2.手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關節就可。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。

　　經常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防鼠標手、肩肘炎這類慢性關節疾病。

　　手指：

　　1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

　　2.中指和無名指的協調會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長靈活的十指，就要勤練這個肚皮舞動作。

　　跳肚皮舞問題

　　1、 沒有舞蹈基礎可以學習肚皮舞嗎?

　　答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎的人通過課程的練習也可以跳出自信的肚皮舞哦!

　　2、 肚皮舞一定要打赤腳嗎?

　　答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸!

　　由于現在學習的場地受到限制，地板的質量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋(專業的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!

　　初學者還是建議先赤腳練習一陣子之后，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦!避免足部受傷那可劃不來!

　　3、 學習肚皮舞需要準備什么?

　　答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布。

　　她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著!

　　4、 肚皮舞的道具還有哪些?

　　答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺、大燭臺、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦!國外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個可能要和蛇先培養默契吧!

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