高三學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力吃什么
高考在即，很多考生家長(zhǎng)為了考生的飲食問題操碎了心，吃什么補(bǔ)腦?下面是小編為大家精心推薦的高三學(xué)生補(bǔ)腦一些營(yíng)養(yǎng)食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高三學(xué)生補(bǔ)腦的食物
香蕉：富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，常食可補(bǔ)腦健腦。
蓮子：有養(yǎng)心安神功效，高三學(xué)生常食可補(bǔ)腦健腦，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。
火龍果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對(duì)腦細(xì)胞病變的預(yù)防。
棗：紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智補(bǔ)腦健腦的功效。
桂圓：常食桂圓對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。
松子：松子中磷、錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生、腦力勞動(dòng)者理想食品。
藍(lán)莓：能防止腦神經(jīng)衰老，增進(jìn)腦力。
荔枝：能補(bǔ)腦健身。
西番蓮：能生津止渴，提神醒腦。
櫻桃：能強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腦健腦益智。
核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)大腦神經(jīng)大有補(bǔ)益，是補(bǔ)腦健腦補(bǔ)腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實(shí)的補(bǔ)腦健腦食品。
高三補(bǔ)腦食物種類
鮭魚
是高三學(xué)生補(bǔ)腦健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力，是高三學(xué)生補(bǔ)腦健腦的最佳選擇之一。
豆類
有益于高三學(xué)生大腦的發(fā)育，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以高三孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。
蔬菜
保持大腦的健康活力西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的`健康活力。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
牛奶等乳制品
維持生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持高三孩子正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。
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