2018高考落榜生該如何調節心理壓力

　　每年都會有因高考成績不理想,查分后跳樓身亡。這是一件很心痛的事情，為了避免這樣的事情發生，那么如何進行心理調節?下面由小編為大家整理高考落榜生該如何調節心理壓力有關的資料，希望對大家有所幫助!

　　高考落榜生該如何調節心理壓力

　　1、家長、老師和親朋好友要積極對落榜生進行心理疏導。要關心、體貼和安慰考生,切不可譏諷責罵、埋怨批評、另眼相看、傷其自尊等,以免加重其精神負擔。

　　2、考生要學會自我心理調節。要正視落榜現實,從悔恨中走出來,進行自我安慰,如“我已盡力了,問心無愧”、“高考失利不代表永久失利,人生的考場還多著呢”;要學會轉移注意力,如約上知己或親人到大自然風景區盡情游玩,或去爬山、打球、運動等;考生要學會找家人、好友傾訴,減壓釋負;考生還要用辯證思維看待落榜,正確評價自己。

　　3、當自身及周圍人的幫助調節無效,且考生出現較明顯的`失眠、焦慮、抑郁情緒時,建議家人及時將其帶到專科醫院看精神、心理科門診。

　　家長如何引導孩子調整高考心理心態

　　1、引導適當宣泄心中的積郁

　　可通過向親朋好友傾訴,或者到曠野無人處大喊大叫,大哭一場,使自己心理保持平衡。

　　2、引導進行積極的心理暗示

　　如“我落榜了不代表失敗”,“我還能繼續奮斗”等。

　　3、分散孩子的注意力

　　通過旅游、上網等形式分散注意力,不至于因考試失利而鉆牛角尖,但要注意安全,也不要過度沉迷。

　　4、引導孩子用名言警句激勵自己

　　關于成功和失敗的名言警句有很多,不妨大聲讀一讀,或者找幾本名人傳記看一看,了解他人失敗、成功的經歷,并以此為榜樣,重新振作起來。

　　5、認真總結經驗教訓,選擇其他門路

　　跌倒并不可怕,怕的是跌倒后就再也爬不起來。這個道理很多孩子都懂,但做起來有一定難度,那么就從總結經驗教訓做起,可能會發現另一片新天地。

　　高考孩子落榜家長怎么做

　　1、、家長必須有意識地創造寬松而溫馨的家庭氛圍

　　孩子落榜后,心情十分痛苦和復雜,負疚感、自卑感、失敗感甚至絕望感都可能一齊襲來。對孩子來說,這是個關鍵而又危險的時期,家長必須有意識地創造寬松而溫馨的家庭氛圍。如果再能放下“架子”多多與之交流,孩子也就敢于敞開心扉和解開思想疙瘩了。

　　2、家長要想方設法引導孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子

　　孩子落榜后,家長要想方設法引導孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子。可以帶孩子到親朋好友家去改變一下環境,與孩子一起外出旅游,或是參加體育、文娛等活動來轉移注意力,開闊視野,還可以找一些名人傳記,讓孩子看看一些有成就的人是如何對待挫折的,從而受到啟發和鼓舞。

　　3、家長要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距

　　孩子落榜后,家長還要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距。對于潛力比較大的,要鼓勵孩子不輕易言敗,堅定信心做好復讀再戰的準備;對于潛力不大又主觀厭學的,也不要硬逼著去復習,以免使孩子產生逆反心理,陡增內心痛苦甚至走上絕路。

　　高考常見的落榜心理

　　一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。

　　二是悔恨感。悔恨平時不用功,浪費了美好的時光;悔恨考試時粗心失分,特別是看到一些成績比自己差的同學考上了,其懊悔情緒更大。

　　三是負罪感。覺得對不起父母、老師等,辜負他們的期望,甚至有負罪的心理。

　　四是自卑感。把高考失利看得很重,嚴重損害了自尊心,從而產生妄自菲薄的心理。

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