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高考期間作息及飲食注意事項
臨近高考，想必很多家長和考生都會緊張，這時候要好好調整自己的心態，這樣才能有出色的發揮。小編整理了一些高考的注意事項，希望能夠幫到考生們，在此也祝大家一舉奪魁，考試順利！
高考期間作息及飲食注意事項
一、高考期間注意事項
1、作息要調整、飲食要健康。
考生學習壓力大，通常復習到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴重不足，因此，考前要及早調整。睡前洗個溫水澡、泡泡腳，形成晚10點左右上床休息，早7點前輕松起床的好習慣。遠離父母或單獨居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。少吃零食保三餐，飲食要營養并以清淡為主，飲食習慣不要做大的調整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應如此。
2、考務要做細。
遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶�？荚囉镁摺士甲C或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。了解考點地址及安排好交通工具，事先應當前往考點看看，確認位置與行走路線，需要的時間等，做到心中有數�？荚嚠斕熳詈抿T自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會有人因考試證件不全、找不到考點或交通問題影響應考，這種情況下，怎能發揮好水平呢？
3、考試要有好心情。
考試當天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區與環境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。愉悅自己，把放松的心情調整到最佳狀態。
4、考前放松有技巧。
考試當天盡量把考試前的時間安排的緊湊或有節奏，其實從起床、吃飯、洗漱、準備考試用具一直到來到考點，有限時間內充斥的內容轉移了注意力，考試預期焦慮自然小些。允許進考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。家長“此時無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態體現出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠遠超過滔滔不絕的叮嚀與囑托。考生進考場前要先進衛生間，卸下“負擔”，有時緊張的考試會加重內急，要避免干擾。
5、呼吸放松度難關。
一般來講，大多考生都能正常發揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。假如你進入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會有好轉。做題時不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應考場氣氛了。
6、保安全、防疾病。
注意安全，避免劇烈運動，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區域。盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。
就要考試了，考生“臨門一腳”的結果究竟怎樣在于他們平時的努力，應考技巧也會一定程度的影響他們真實水平的發揮。無論如何，考前安排好對于考生穩定發揮水平是必要的。
二、高考期間飲食注意事項
科學合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。當人承受巨大心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功的意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過于油膩的食物，對考生來說不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來加劇考生精神緊張的程度。
要注意平衡飲食，做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補充蛋白質。要注意烹調方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類的食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。
考試當天早飯要吃稍干一點，咸一點，考試時不會因憋尿而分散精力。
臨近高考，想必很多家長和考生都會緊張，這時候要好好調整自己的心態，這樣才能有出色的發揮。小編整理了一些高考的注意事項，希望能夠幫到考生們，在此也祝大家一舉奪魁，考試順利！
高考注意事項細節
1.學會放松，考試時心神越放松，思考能力越強，考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主。
2.忌食煎炸，燒烤，油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。
3.考試是個辛苦事，因此考試時要保持心情舒暢，要注意不要生病，調節飲食，避免風寒外襲。
4.一定要在開考前20分鐘開始進入試室，正式考試開始15分鐘后禁止遲到考生進入試室。
5.只允許攜帶規定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、涂改液、計算器、移動電話、電子記事本等物品。
6.考生必須用2B鉛筆作答客觀題(選擇題部分)，用黑色的鋼筆或簽字筆在規定的答題區域作答各科主觀題(非選擇題部分)�？忌仨氃诖痤}卡指定的各題目答題區域作答(包括畫表及輔助線)。否則答案無效。
7.正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監考員清點試卷、答題卡無誤后，并經監考員同意方可離開試室。正式考試結束后，考生應將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監考員收齊試卷、答題卡點核無誤，方可離開試室�？忌粶蕦⒋痤}卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。
8.要出行小心，交通安全。要注意選擇適當的交通工具，遵守交通規則。要充分估計到交通堵塞等意外情況，適當提前出發以免耽誤考試。
9.每一科的考試結束后，不要再患得患失地反復去想，而是要把注意力迅速轉移到下一科的考試上，以良好的應試狀態，迎接下一科考試。
10.安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。
11.高考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節目，也有助于孩子調整心態，消除疲勞。
12.高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。其實，家里要準備一個小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點藥就可以解決。
高考之前需要準備哪些東西
在高考的時候，經常聽到有同學沒帶夠考試必需品而著急的例子，參加高考一定要準備好哪些物品呢？首先是進場證明：準考證、身份證，雙證齊全才能放行，進入考場。其次，要準備好考試用具：高考規定的2B鉛筆，黑色簽字筆，以及修改答案的無封套的橡皮擦，在考數學的時候，還要準備好常用的三角板、直尺、圓規等文具。
另外，注意天氣變化，可以準備遮陽傘，也注意天氣涼爽時準備一個薄外套，以免肚子不舒服。
因為考試時間多為兩個小時左右，可以準備白開水，如果口渴可以喝水，但是一定要注意安全，確保卷面整潔，不被水漬污染。
還有就是，今年不同于其他時候，考生還需要注意衛生防疫工作，考生赴考點出行時要提前準備好一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩、手套、紙巾、速干手消毒劑等防護用品。
高考是人員集聚的考試，健康防護更要做到位，避免人員接觸，注意健康衛生安全。
考前熟悉考場 ，考前學校會組織熟悉考場，一定要去看看自己的考場，看座位位置、看教室設置、看有無鐘表、看有無窗簾等，以便提前做好相應準備。
考試用具齊全，認真檢查考試工具，筆、尺、橡皮、三角板、鉛筆、削筆刀、文具盒、圓規等一件不能少，有的需要準備雙份。
考試時間分配合理，在考前要根據各科考試特點合理分配時間，基本原則是先易后難，先小題后大題順序。
每天要保證7-8小時的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安靜的環境有助于考生進入甜蜜的夢鄉;出現臨考失眠，千萬不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調整，要以心平氣和、順其自然的心態去對待。
在高考最后兩天沖刺階段科學用腦非常關鍵，起床后半小時及睡前半小時，記憶效果最好。因此，考生可在這些時段安排復習最關鍵、最重要的課程內容，有效地避免出現考前復習常見的頭腦發‘木’狀態，還能增強生理節和心理節奏感，讓復習效率倍增。
在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。熟悉考場包括的內容有：所在考場離居住地點有多遠?用什么方式抵達比較迅速安全?在路上要花多少時間?自己在哪個教室?在哪個位置?座位是靠近門窗還是靠近墻角?廁所及其他服務設施在哪兒?這些問題在臨考準備時都應該盡可能弄得一清二楚。否則，臨到考試時由于沒有準備，一些意外情況可能會使你陷入被動狀態，破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。
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