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仰臥起坐廣播稿（精選14篇）
在廣播站鍛煉的同學們都知道，大家廣播前一般都會預先做好廣播稿，好的廣播稿會帶來更好的節(jié)目效果，廣播稿應該怎么寫呢？下面是小編為大家整理的仰臥起坐廣播稿，歡迎閱讀與收藏。
仰臥起坐廣播稿 1
親愛的同學們：
今天我們來說說仰臥起坐！
當我們進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務。
同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉(zhuǎn)動帶來的壓迫而導致創(chuàng)傷。
初學者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然后每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的.彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環(huán)境影響的優(yōu)點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對于期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經(jīng)常被采用的運動之一。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，但有些人誤解它有助于減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的。有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。
仰臥起坐廣播稿 2
今天我們來說說仰臥起坐的注意事項！
1、逐漸增加仰臥起坐反復次數(shù)
對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則（先訓練您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。
2、慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的`耐力。
3、仰臥起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面（雙肩平行的起坐動作）上的動作進行時，腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸（右肩帶向左腿與左肩帶向右腿）旋轉(zhuǎn)的動作，才可以避免腹肌訓練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。
除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關(guān)節(jié)。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練后，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對于以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言，適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部（上腹部與下腹部）肌肉的目的。
仰臥起坐廣播稿 3
天如幕，日如初，運動場內(nèi)生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有人出！
賽場如戰(zhàn)場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
群雄乍起，英雄誰屬？灑過淚，流過汗，堅強鑄造王者風度！
敢拼搏，不認輸，霸氣早成，成功我屬！
仰臥起坐廣播稿 4
說道仰臥起坐，同學們應該也經(jīng)常做該項運動吧？！
仰臥起坐，是一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的.增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進行。
根據(jù)Stamford(1997)，仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。
最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但雙手應放在身體另一側(cè)的肩膀上。
注意:千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐廣播稿 5
運動場上有你颯爽的英姿，
運動場上有你拼搏的`。身影。
面對著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。
任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，
你依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念。
為了班級的榮譽，拼搏吧，
讓我為你們吶喊。
仰臥起坐廣播稿 6
每一次躺下
每一次坐起
都是一次努力
也許
你的腰已酸痛難忍
也許
你的.臂已經(jīng)累到發(fā)麻
要堅持
你是我心中唯一的驕傲
你堅持不懈的精神感動了我
感動了在場的每一位
我的驕傲啊
拼搏吧！
仰臥起坐廣播稿 7
永不言失敗，失敗意味著什么？
我們從未想過，因為那不是我們想得到的`最終結(jié)果。
也許成功需要付出很大的努力，但有了自己沖刺的目標，什么都只是縹緲。
把所有的一切都拋在腦后，對失敗說：來吧！我終究會戰(zhàn)勝你。
仰臥起坐廣播稿 8
一滴滴汗水，飄在綠茵場上，
伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。
一種種信念，放在蔚藍的天空，
伴隨著你那深沉的`眼光，畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏？
千百上眼睛注視了你，
為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。
仰臥起坐廣播稿 9
你用堅實的臂膀，撐起了一片天，你用堅實的臂膀，
撐起了班級的榮耀，你用堅實的`臂膀，
撐起了我們堅定的信念，在戰(zhàn)場前告訴我們堅強堅強，
祝你成功加油。
仰臥起坐廣播稿 10
你是否感到，烈日的照射
那是烈日對你的祝福
你是否感到，彩旗的.搖擺
那是彩旗對你的吶喊
人們的注視
那是人們對你的希望
祝福在你身邊
吶喊在你耳邊
希望在你心中
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會為你喝彩
陽光會為你慶功
掌聲就要為你響起
仰臥起坐廣播稿 11
或許，震天的呼聲于你們無緣，但，摯起那片歡呼聲的`是你們的目光！
或許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，但，烈陽底下是你們高大的身影。
或許，贊美與期盼總于你們擦肩而過，但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽有你的一份。
仰臥起坐廣播稿 12
運動場上有你們的拼搏身影，面對漫漫的.征途，
你們沒有畏懼和退縮。雖然汗水已打濕脊背，
雖然疲勞已爬滿全身，但你們依然奮力追趕，
因為在你們心中只有一個信念，那就是為班級贏得榮譽，
拼搏吧，四班的所有同學為你們吶喊，為你們助威。
仰臥起坐廣播稿 13
這一天你們英姿颯爽，這一天你們朝氣蓬勃
這一天你們一馬當先。相信自己
你是最好的！不要放手，不要氣餒。
成功永遠屬于你。
運動員~加油！
超越對手和自我是我們的目標
在涼爽的初秋，在喧囂的田徑場上，是我們的'信念。
無論成敗，你都點燃了火的熱情
我們都為你感到驕傲，你永遠是我們的驕傲。
仰臥起坐廣播稿 14
一滴滴汗水，飄在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的.樂章。
一種種信念，放在蔚藍的天空，伴隨著你們那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏？
千百上眼睛注視了你們，為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。
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