仰臥起坐作文

　　在學習、工作乃至生活中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，作文是一種言語活動，具有高度的綜合性和創造性。還是對作文一籌莫展嗎？以下是小編整理的仰臥起坐作文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

仰臥起坐作文1

　　陽光明媚的一天總是特別忙。

　　“這次仰臥起坐的規則如下：開始前平躺在墊子上，十指交叉抱頭，雙腿呈九十度彎曲。姿勢要標準，起來手肘要促及大腿，下去背要貼到墊子。記一分鐘起來的次數為成績。同學們一定要記住哦！”聽，俞老師正緊張地給我們講仰臥起坐比賽的規則呢！經過幾星期的練習，今天終于要比賽。

　　我們排著隊興奮地來到了比賽場地——操場的西面跑道。這里擠滿了人，有一個班正在緊張的比賽，還有許多班級圍在外面排隊等候。嬉鬧聲、加油聲、計數聲交織在我的耳際，十分地嘈雜。墊子整齊地排了三行，一個個身影上上下下地挺動著。馬老師在人群中穿梭，不停地發令，還有幾位體育老師準備登記成績。

　　等候的.這些同學有的在鼓足了勁練習，期待自己的優異表現；有的很輕松在踱步，好像已經拿到了名次；還有一些同學愁眉不展，可能是做得差，沒信心吧！

　　第一排有一個正在比賽的女同學，她雙眼緊閉，咬著牙，臉漲的通紅。已經使出了全力，是想得個好成績吧！漸漸地，那位女同學做的速度慢下來了，大口大口的喘氣，相比是體力不支了，可她還是頑強地努力著、堅持著。

　　一個班又一個班，終于輪到我們班了，大家迅速地找到了自己的位置。我躺在墊子上，作好準備姿勢，豎起耳朵捕捉那一聲哨響。“嗶——”隨著開始哨聲地響起，我做了起來。雖然速度不快，但很平穩。一分鐘對我來說一點都不累，最近我在耐力上下足了功夫，連續80個都不會斷呢！時間過得真快，我聽見了馬老師開始倒數了，便使勁加快了速度。“3、2、1，停！”“47！”兩位小裁判報出了成績。嗯，應該還不錯。

　　回到教室后，同學們統計了成績，最高竟達到了63個，真是功夫不負有心人。相信只要通過努力，我們班一定會有好名次。

仰臥起坐作文2

　　時間過得真快，轉眼間我都上五年級了。已經參加過無數場運動會了，可在我五年級上冊的那場運動會，使我印象深刻。

　　我十歲那年，學校開展了體質健康達標運動會。像以前的運動會一樣，我們排好隊來到操場，進行仰臥起坐。

　　那是運動會的第一天，我們分別排好隊，站在自己該站的墊子前，看著其他同學賣力的.樣子，我的心里不由生起一絲緊張。同學們像一頭蠻牛，使勁地向冠軍沖去，而幫助他的同學如同一位使勁把牛拉向失敗之路的人。但是“蠻牛”們都暴發了他們的的“洪荒之力”，拉都拉不回來。大家都拼了命地做著仰臥起坐，臉變得通紅，頭發都散了，可誰會去管它呢？我似乎被他們的努力和奮斗所感染到了，握緊拳頭，大喊著“加油！加油！”時間慢慢地流逝，只剩下最后幾秒了，同學們的速度不僅沒有加快，反而變慢了。力量已經沒有了，卻依然咬緊牙關，奮力向前沖。一分鐘終于到了，似乎過了一個世紀。同學們氣喘吁吁地躺在墊子上，似乎再久一點，魂就沒了。(原創投稿 )

　　我害怕地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀！再退，就是男生堆了，我只好硬著頭皮“上戰場”。我躺在墊子上，心中的害怕和緊張頓時煙消云散，好想睡一覺啊！“預備，開始！”一聲口令把我從美夢中拉了出來，我稀里糊涂地慢慢地做了起來。“郎涵鈺，快點做啊！”一聲叫喊讓我徹底清醒了。我雙手使勁抱著頭，雙腳想掙脫出何汶蔓的手。我使勁咬著牙，全身都在用力。可是不過一會兒，我就沒有力了，我虛脫地掙扎著，像一條躺在沙灘上、曬著太陽的魚。我努力地使自己多做一個，只要多做一個，我就離勝利又近了一步。隨著一聲結束的口令，我筋疲力盡地躺在墊子上，斷斷續續地問：“何汶蔓，多少個？”何汶蔓回答道：“60個！”

　　我驚呆了！高興地從墊子上爬了起來，疲勞都拋到了后腦勺，為其他同學加油！鼓勁！回到教室后，我靜下心來一想，讓我明白了：堅持就是勝利！這次運動會上的仰臥起坐，給我留下了永久的記憶和終生的啟示。

仰臥起坐作文3

　　窗外傳來一陣陣清脆的鳥叫聲，高高的天空上掛著燦爛的太陽，我們懷著美好的`心情在教室練習仰臥起坐。

　　輪到我測試了，我躺在墊子上，心砰砰直跳，吳楚越立刻把我的腳按住，我深深吸了口氣。“開始！”隨著老師的一聲令下，我以迅雷不及掩耳之勢做了起來，短短的20秒鐘我就做了15個，輕松得簡直不費吹灰之力，如同一只靈活的小猴子，可做到30個時，我已經感覺力不從心了，腹部感覺隱隱作痛，但我心想：現在正是考驗自己的時候，一定不能放棄，要堅持住，只要還有一點時間就要拼到底。于是，我咬牙切齒，使出渾身解數，硬著頭皮繼續做了起來。

　　數到40個了，可我一點力氣也沒有了，小臉漲得通紅，腿像喝了醋似的變得很酸很酸，兩眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗氣，難受得我眉頭緊皺，五臟六腑都要吐出來了，連肚子都不爭氣來湊熱鬧，疼得我頭大汗珠直往下流，頭已經根本抬不起來，我只好先休息幾秒鐘，醞釀一下氣力，可事與愿違，身上的力氣似乎已經被小偷全部偷走。這時，我聽到一句響亮的聲音，“鄭琦琦加油！”原來是周老師在我身后為我加油鼓勁，這時我突然想起體育錢老師曾對我說過的一句話：“過來極限，就什么都輕松了。”想到這，我使出吃奶的力氣，雙手交叉抱頭，頭一頂，屁股一抬，背一拱，要一彎，腹部一運力，額頭迅速碰到膝蓋，然后迅速倒下，就這樣又堅持了幾個。我徹底沒力氣了，可還差兩個就45個啦，不行，我要堅持！我試著慢慢地把身體抬起，可起身才到一半就沒力氣了我整個人都跌倒在墊子上，看著老師和同學們期待的眼神，耳邊響起同學們的加油聲，我也不知哪來的神力，一個，兩個....我終于又完成了三個，46個，終于達到了優秀等地！

　　啊，今天雖然說我很累，腰酸背痛，但我能毫不氣餒，堅持到底，一分鐘做了46個俯臥撐，達到優秀標準，非常的開心！真是天下無難事，只怕有心人啊，相信在以后的學習生活中我也勇往直前，堅持不懈，最終戰勝困難，取得成功！

仰臥起坐作文4

　　運動，是一個富有魅力和挑戰的詞，它使我們精神抖擻。每當口哨響起，我們總會不顧一切，去努力，去奮斗，去拼搏。

　　仰臥起坐開始了，我胸有成竹地躺在軟軟的墊子上，準備好架勢：雙腳彎曲，手指交叉，緊緊地抱在腦后，膝蓋并攏成三角形，整個身體彎曲成n形。隨著哨聲一響，腰、手同時用力，再收腹坐起，兩個胳膊蜻蜓點水般接觸兩個膝蓋，然后順勢往后仰，就像云一樣輕飄飄地躺下，成功完成了一個仰臥起坐的動作。我感覺很輕松，臉上掛滿了笑容，心里樂滋滋地想：輕松過關，這個肯定不在話下。但是瞟了一眼身邊，同學們也都不甘示弱，一個個飛快地做起來，像一個個上了發條的機器似的上上下下。看著他們一個個順利的.樣子，我樂滋滋心情像是遭受了雷電似的，真為自己捏一把汗。

　　時間一分一秒地溜走，轉眼間已經過去了一大半，我做到了第三十二個，感覺自己沒有力氣了，腰部有點酸痛，額頭上冒出密密麻麻的細汗，我焦急萬分，但是想到這是一場對每個人意志和體力的考驗，也關系到我成績的好壞和班級的榮譽，我再一次咬緊牙關，狠命地抱頭猛做，連頭發散落了都毫無知覺，腦中只有一個堅定的信念：堅持！堅持！堅持！“呼……”我深吸一口氣，已經到了三十九個了！此刻的我，不知是疲勞還是緊張，手心早已汗津津的，衣服黏在身上，心臟咚咚咚地打著鼓，似乎有千斤巨錘般壓在身上，全身像棉花一樣，軟綿無力。嘴巴大口大口地喘著粗氣，像是進了蒸籠似的讓人窒息。呼吸起來感覺咽喉火一般的疼，像是塞了一大把的辣椒。我把肚子挺住，兩只胳膊碰到了墊子，使盡全身力氣讓自己起來，咬咬牙，搖搖晃晃地又熬了兩個。最后一個，仿佛有塊磁鐵把我吸了回去，失敗了。正值哨響，我披頭散發，閉眼吐舌，虛脫地癱倒在墊子上：“要了我的老命啊！”

　　俗話說：生命在于運動。不管多么艱難，多么疲勞，我們也要堅持到最后一課。青春，就應該全力以赴，永不言棄。

仰臥起坐作文5

　　隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們在填飽肚子餓同時也開始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當下無論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內，大家對于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個人都認為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。

　　但是說了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個肌肉群，那么想要使得一個肌肉群更加的發達，那么我們就應該去通過鍛煉來讓它變得更加的發達，讓它變得更加的.顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數人所推崇的。但是我們應該清楚的明白著一點，腹肌的塊數實際上是天生的，并不能夠通過后天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內所攜帶的基因所決定的。

　　那么我們應該去做什么動作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個動作，那就是仰臥起坐，通過鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個經典的復合動作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發達。但是它也有著一個弊端那就是在鍛煉的時候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場景，有一點得不償失了。

　　只要你堅持運動堅持做仰臥起坐，同時在配合上科學合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結合一些簡單的有氧運動，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。

仰臥起坐作文6

　　“啊！要做一百個仰臥起坐？我不想活啦！”這是從我們家傳出來的，300分貝的聲音。因為我要做一百個仰臥起坐。

　　仰臥起坐開始聊，我先平躺在床上，雙手交叉抱在后腦勺上，膝并攏彎曲成三角形，腰、手用力，肘尖觸膝蓋，然后往后仰，就像云一樣輕飄飄躺下。第一個做完了，第二個做完了，我感到很輕松，就像上了電池的小鬧鐘一樣，一刻也不停地“走”……第60個的時候，我感到很累，嘟噥道：“老師好煩呀！為什么要做那么多個呀？”又想：“加油，加油，一定可以做到的！”到63個的時候，我的手心累得出汗了，感覺骨頭都散架了，心臟“咚、咚、咚”的跳，仿佛是雷聲一樣，我覺得有個千斤巨錘在壓著我，敲著我，使我的心臟一陣陣的痛，于是，它跳得更大聲了，充滿了整個房間，在空氣中回蕩著，在向我抗議“我好痛呀！我好累呀！你快停下！”還聽到全身毛孔冒汗的.聲音，感覺全身無力，骨頭咔嚓咔嚓地響，我覺得我進了蒸籠里，全身紅通通的，像一個大饅頭一樣，一滴滴汗水密密的遍布全身，滴答滴答的往下墜，我呼吸起來，感覺喉嚨火一般熱，好似有一團紙卡在喉嚨里，呼吸得很困難，而且，每一團氣都很熱，像火，很想喝水！我感嘆道：“好辛苦呀！不想做了！”可我還是硬是堅持下來了，第73個的時候，我感到骨頭已經散架了，我的肩膀上像壓了兩塊大石頭，石頭越來越重，壓得我氣喘吁吁，我做到80個的時候，感到非常非常累了，我想：“做不作弊呢？”這時，冒出了兩個小精靈，一個黑色的，頭上有兩個角，拿著小鋼叉，穿著是黑色的。另一個小精靈是白色的，長著一雙翅膀，拿著小魔杖。小黑人壞壞地笑著說：“你作弊吧，看你這么累。”小天使說：“不行，你沒聽到我對王睿如說的話嗎，現在，我再對你說一遍，堅持+努力=成功。”小黑人又還擊，雙方說得很激烈，我仿佛到了舒克貝塔舌戰現場，最后，我聽了小天使的話，沒作弊，第99個了，我看到了希望，我咬牙堅持，可仿佛又塊磁鐵，把我吸了回去，我一次、兩次沒有成功，第三次，三寸、兩寸、一寸，終于成功了。

仰臥起坐作文7

　　我們學校為了增強我們得體質，鍛煉我們的意志和體力，舉行了仰臥起坐比賽。

　　星期二的下午，天氣晴朗，陽光燦爛。我們排著整齊的隊伍走進大操場。一眼就可以看到許多老師和同學坐在凳子上，手里拿著一支筆和一張紙，好像要為我們計數，中間有一排綠色的泡沫墊子。再看，同學們一個個喜笑顏開，磨拳擦掌，躍躍欲試，等待比賽的開始。

　　我和王香瑤一組，我自告奮勇地坐在軟軟的墊子上，我先把兩腳彎曲，手指交叉，緊緊地抱在腦袋后，我的整個身體彎曲像一個N字形，一切準備我都做好了，靜靜地等待老師的命令。當老師的哨聲一響，我馬上向后躺下，再收腹坐起，再將兩個胳膊接觸兩個膝蓋，這樣完成了一個仰臥起坐的動作。現在我們要比賽的是誰完成的仰臥起坐的數目多。因此，我就不斷重復以上的動作，開始感覺很輕松，我滿滿掛著笑容，心里樂滋滋的。但是我做到第十五個的時候，我的`腰部感到酸痛，沒多少勁了，額頭上冒出大顆大顆的汗水，這是我焦急萬分，但是想到這是一場對每個人體力和意志的考驗，也想到我成績的好壞關系到班級的榮譽，于是我又做了四個。我感到很困難，這時我想到劉老師說∶“如果體力透支，你們可以先把肚子挺住，兩只胳膊先碰到墊子上，再用力地、慢慢地讓自己坐起來，兩子胳膊接觸膝蓋。”我按照劉老師的方法，咬緊牙關，遙遙晃晃地做了四個，一分鐘過后，哨聲一響，我總共做了二十三個。

　　我做完仰臥起坐后，我便觀察王香瑤的動作。我發現她比我做得輕快，方法比我高明。大慨她做了十七八個的時候，王香瑤她的汗水開始流下來了，流到紅林領巾上。這時，我默默地祝福她∶天靈靈，地靈靈，王香瑤一定贏。我不知她是不是從我的臉上看到我對她的希望，她咬緊了牙關，又做了十幾個。數下來，總共是二十九個。我想到自己比她少六個，我感到很愧疚。

　　在這次比賽中，有的同學技術比較好，有的同學體力比較好，有的同學意志堅強。我比他們差多了，實在是太愧疚了！今后，我一定要加強鍛煉，學習他們的技術，提高自己的成績！

仰臥起坐作文8

　　今天,我們班要和二班進行仰臥起坐比賽,一聽到著個消息,我渾身顫了一下。我想：天哪！！我一分鐘只能……只能做13個呀！！那不是丟死人了么？管他呢！我有信心，一定能超過30個。哼！二班，你門等著瞧吧！

　　說著，到了下午，我們非常激動，等啊等，終于，敖校長走進了我們的教室，說：“五一班，準備下去了。”我非常緊張，但挑戰的那種意志力，足以抵過緊張。我興奮地邁出了腳步，走了下去。到了操場，看見了老師們和哥哥姐姐們整齊地坐在那兒，每個人的手里都拿著一個本子和一只筆，腳下有一個墊子，我立刻找到一個厚厚的墊子坐了下來，嘿！我后面是一個高高的姐姐，這時，邵老師讓我們趕快找一個“搭檔”，我把李妍穎拉了過來，邵老師說：“預備……”我兩腳彎曲，兩手抱頭交叉，邵老師說：“開始。”我使勁地躺下，坐起來，躺下，坐起來……當我做到第14個時，我感到腰非常難受，快不行了，可這時李妍穎說：“14個了，快啊！”大姐姐說：“才14個就不行了啊？真爛。”李妍穎的話激勵了我，而她的話激憤了我，我不管過度的'勞累，使勁地做。糟了，脖子也開始酸了，可我一想到李妍穎的鼓勵，我……我……我拼了！！！當我做到第27個的時候，邵老師吹了一聲哨，1分鐘到了，當我聽到我做了第27個的時候，我激動萬分，心里充滿了喜悅，邵老師又說了一聲換人，我按住李妍穎的腳，她也拼命地做，她好像比我做得快，可好景不長，越做越慢，越做越慢……終于，她快不行了，我說：“加油呀！”她沒有回答，但只見她緊閉雙眼咬緊牙關，十分努力，很快的，1分鐘又到了，哇！她做了39個哩！真厲害！再看她的臉，像個紅通通的蘋果！

　　這次的比賽讓我明白了一個道理：作什么事情，只有努力過了，才有可能成功！

仰臥起坐作文9

　　今天是久未逢面的陽光體育節，我們班每個同學聽到了這個激動人心的消息，都發出了陣陣的歡呼聲。

　　我們雖然在籃球這一門下失了分，但是前車之鑒，后事之師，我們不會像以前那樣輕敵了。我最在意的是仰臥起坐，那是我最感興趣的活動。不說別人，先說上場的朱彥霖吧。只見得他把手插在腦后，哨聲襲來，他便開始發力了。身上那肥嘟嘟的肉像放在正在震動的桌子上的嫩豆腐一樣，左右晃動，好像隨時會被甩飛出去似的，而且，他越來越吃力，又像生了銹的齒輪在轉動，最后動作越來越慢，又像是前面有一股無形的推力似的在推著他，不讓他做成動作。

　　呼，一分鐘真快，風水輪流轉，短短三輪就輪到我了。我對此并不緊張，反而有一種胸有成竹的感覺，陳昱博正用衣服幫我擋住了刺眼的陽光，這能讓我在運動時順利一些，裁判一聲令下，我使盡了平生力氣，重復做著起臥的動作。可是天下不會有這么順利的事。在我正在運動時身體也在不停的移動，恰好后腦勺一頭猛撞在地上，也就是一陣沉悶的“咚”的一聲，只覺得腦袋一陣發暈，好想停下來，可是時間不待人，只聽得誰正叫到“40”，我只感到過了沒多少時間，我重新將身體移正，用手臂上的力量從我的`頭把身體推起，憑借著腰力把身子挺起使額頭碰到膝蓋，下臥時我必須十分小心，生怕頭又磕到了那又硬又臟的操場塑膠。不知是誰喊的一聲：“還剩下十秒。”我馬上想發力，想多做幾個，可能是之前已經把力氣用盡了，也可能是頭腦還沒有清醒，也向朱彥霖一樣降下了速度。感覺自己像一只在岸上的魚，一直在撲騰，并且也跳不了幾下了。只聽見一聲哨響，時間到了。我也知道我自己做了幾下，真的好后悔那頭撞地的一下，要不然我就進步了。

　　陽光體育節的活動項目共有八項，但是每個都精彩非凡，既能讓我們體會到運動的樂趣，又能讓我們知道自己的不足之處。

仰臥起坐作文10

　　今天下午，我自覺做完暑假作業10頁，媽媽笑瞇瞇地說：“做完作業可以到客廳練仰臥起坐！”我、妹妹和表姐表弟聽了，就像中了五百萬大獎似的把書房里的軟墊，手忙腳亂地搬到客廳里，疊在了外面，這樣我們就可以做仰臥起坐了。

　　墊子鋪好，仰臥起坐大比拼開練！我坐在墊子上，仰面躺下，伸直雙腿，叫妹妹坐在我的腳背上，用雙手緊緊抱住我的雙腿。用雙手緊緊抱住頭，彎腰前挺搖搖晃晃地做了起來。

　　我剛開始身輕如燕，一口氣做了11個，后來就感覺汗涔涔，粘乎乎，難受極了，更令人不堪的是我的身體慢慢不聽使喚了，“24，25……26……”我實在沒底氣做足30個，可是，我一想到堅持就是勝利，又馬上拼盡全力做了起來，“27——28——2——9——”弟弟咬緊牙關拼命往上數數，然而我使出使出吃奶的勁兒，也還是無望突破三十大關。結果以“29個”遺憾收官！

　　躺在墊子上，我喘著粗氣，淘氣的'“汗水家族”順著臉頰盡情地流淌著，形成了一道“汗溪流”。隔著“汗簾”，我迷糊地欣賞著表弟的“精彩演練”。只見他躺在墊子上，在表姐的“壓制”下，拼命地扭動著屁股，奮力地揚起躺下：時而動作輕松，迅速驚人；時而放慢動作，挺了好久才勉強做一個；時而使足了勁，憋紅了臉，還是一個也做不起來。汗水也在他的臉上、鼻子上、脖子間肆虐地流淌、“滑翔”……“33——35——37——3——8！”耶，38個！第一輪，表弟勝出！

　　于是，我們互換角色，開始了新一輪的仰臥起坐訓練。別看弟弟人小，但卻是練仰臥起坐的好苗子，翹臀，抬頭，彎腰，弓背，后仰，又翹臀……如此往復循環，一口氣就做了32個，我真為他驕傲！而表姐就遜色多了，動作慢得比蝸牛還慢，哈哈哈，我們贏定嘍！

　　時間到，我們停住演練的腳步，紛紛四腳朝天，氣喘吁吁，大汗淋漓地躺在墊子上。呦，我們個個都成了名副其實的“落湯雞”啦！淘氣的汗水在我們的臉蛋上愉悅地玩著滑滑梯哩！

　　“哈哈哈——”我們你看看我，我望望你，情不自禁地捧腹大笑起來。歡快的笑聲在客廳的上空久久縈繞……