【精華】社團活動計劃范文錦集8篇

　　時間流逝得如此之快，又迎來了一個全新的起點，是時候開始寫計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編整理的社團活動計劃9篇，希望能夠幫助到大家。

社團活動計劃 篇1

　　一、意義：

　　以校本開發為依托，以學生的全面發展為立足點，結合學生實際開發特色學科課程，快速構建和形成學校音樂學科特色規模，促進音樂與其他學科的整合與開發，提高學校教育教學質量，提升學校辦學的效益，擴大學校的社會效應，為學校辦學目標的實現奠定基礎。

　　二、目標：

　　1、通過音樂課外活動訓練，加深和擴大在課堂教學中獲得的知識和技能，促進學生全面素質的提高，豐富學生的`課余生活，使校園充滿歡樂和生機，擴大學生的音樂視野，增進學生的音域和知識，使學生在潛移默化中提高藝術修養，并培養學生的團結合作精神，也為日后培養中考音樂特長生做鋪墊。

　　2、在完成音樂教材內容的基礎上，開拓學生音樂視野，結合課間播放的歌曲，從經典歌曲中選擇優秀歌曲作為補充歌曲，融入日常音樂教學課程中，讓音樂課更加貼近學生的生活，從而進一步激發學生的學習興趣。

　　3、確定九年級音樂特長生苗子，并根據學生自身情況制定輔導方案。

　　三、職責分工

　　1、音樂特色學科負責人職責

　　（1）全面負責組織音樂學科教研活動、組織集體備課與聽評課記錄、學科工作計劃規劃與總結。

　�。�2）合唱隊的指揮與輔導

　　(3)音樂特長生的輔導

　�。�4）負責各年級音樂教研活動與資料歸檔

　�。�5）合唱隊的鋼琴伴奏與輔導

　　四、本學期活動安排：

　　（一）音樂課外活動（合唱隊）訓練內容：

　　1、基本功訓練

　　教給學生科學的發聲方法，訓練學生聲音的高位置，讓學生區分出大本嗓和用方法歌唱的區別。

　　2、藝術修養的培養

　　通過學習合唱歌曲，對學生進行審美教育，培養學生高尚的情操，豐富的情感，使其身心都得到健康的發展。

　　3、聲部和諧訓練

　　要求老師必須掌握一定的方法來訓練。

　　4、擴大知識范圍開闊眼界

　　定期給學生欣賞中外合唱的名曲，開闊學生的眼界。

　　5、特長生每天一節課（周二除外）訓練

　　（二）訓練時間：每周二下午第四、節課。

　　（三）訓練地點：音樂教室

　　五、保障措施：

　　合唱隊訓練時間固定為每周二下午第四、節，合唱隊訓練時間和音樂課時間任何人不可占用。

社團活動計劃 篇2

　　書法是中國所特有的一門視覺藝術。它具有語言文字所具有的實用價值，同時也具有審美的藝術價值。小學書法教育的內容宜采取“放-收-放”三段式安排低、中、高各年級的書法教學內容。技能技巧、基礎知識、欣賞三位一體。

　　一、活動

　　目的：

　　1、了解書法的基本知識，進一步提高學生的書寫水平。

　　2、坐姿、立姿、執筆姿勢正確，養成良好的寫字習慣。

　　3、培養學生愛好書法的興趣，初步感受書法的藝術美。

　　二、活動要求：

　　1、利用每周二、四課外時間進行活動，小組成員必須準時到達書法教室，每次上課點名，檢查出勤情況，發現缺席情況及時向班主任反映。

　　2、書法小組成員應嚴格遵守紀律，保持室內安靜，不準在書法室大聲喧嘩，不做與書法學習無關的事。

　　3、保持書法教室的`干凈整潔，不亂扔垃圾，廢紙等一律放入垃圾箱。

　　4、老師每次布置的作業，學生都應按時完成。

　　5、愛護書法教室內的設施和用品。

　　三、采取的措施：

　�。�1）書法教師要認真負責，把它看成是學校教育的組成部分，使小組活動開展得生動、活潑、豐富。

　　（2）對表現好的同學如無缺席、認真聽講、安靜書寫、書寫優秀的同學進行鼓勵，激發學生學習興趣。

　�。�3）舉辦書畫作品展覽，展示學生的學習成果。

　　四、教學計劃安排

社團活動計劃 篇3

　　一、活動背景 ：

　　團體心理輔導是一種在團體情境中提供心理學幫助與指導的重要方式，為參加者提供一種良好的社會活動場所，創造一種信任的、溫暖的、支持的團體氣氛，它是通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我，探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度和行為方式。為了進一步消除天馬晨練區隊員們之間的陌生感，達到更為親密的關系；十分必要進行團體心理輔導。

　　二、活動目的：

　　1、每個人都有一個“舒適區”，“舒適區”好似自身“溫度計”。這個游戲通過讓不同人的身體部位進行接觸的方式，打破了彼此之間的距離感，增進了彼此間的親密度。

　　2、在工作中和生活中，有很多時候需要我們打破自身的'“舒適區”才能把事情做得更好，團隊合作就是一個很好的例子。

　　3、在游戲中，有一些敏感的部位進行接觸時，你可以聽見到人們的尖叫聲和笑聲，人們在游戲中，也將自身的“舒適區”完全打破。

　　三、活動宗旨

　　增進隊員間的感情

　　四、活動主題

　　“打開心扉，暢游愛的海洋”

　　五、活動內容

　　“奇妙口香”游戲

　　參加人數：全體

　　時間：10分鐘

　　游戲規則：

　　1、先計算一下人數，如果是雙數，則先請一個人做發令員：如果是單數，則培訓師先做發令員。

　　2、游戲規則如下：游戲開始的時候，請所有人一起問發令員“口香糖，粘什么？”發令員開始發令，比如“口香糖，粘肩膀�！眲t所有人必須迅速找到另外一個人，兩個人的肩膀粘在一起。最后肯定剩下一個人，剩下的這個則自動變成發令員，原來的發令員則回到人群中。然后，大家繼續問“口香糖，粘什么？”發令員繼續發令。

　　3、最后請所有做過發令員的人（第一個發令員除外），一起上臺演節目。

　　注意事項：

　　1、通常像粘鼻子、粘腦門、粘屁股等指令可以極大地活躍氣氛，長可以聽見人們的笑聲和尖叫聲，打破舒適區的目的也得到了很好的體現。

　　2、必須注意的是，培訓師在開始的時候要聲明：像沾嘴唇、粘胸部等指令是被禁止的。相關討論：

　　1、在工作中，有哪些情況下要求我們打破自身的“舒適區”？

　　2、為什么人們在開始的時候有些不好意思？

　　3、我們的“舒適區”是如何產生的，如何拓展“舒適區”？

　　4、做完游戲，全體成員間處于一種什么樣的狀態？

社團活動計劃 篇4

　　一、活動背景：

　　新生入學已經一段時間，對大學的生活充滿激情，而且大學生活自由安排的時間較多，一部分同學不知道該如何去安排自己的生活，讓自己的大學生活更加豐富多彩，更加有意義。諸多同學都有自己的愛好和特長，需要大家共同學習、交流和探討，以此來提高自己。

　　本協會剛剛換屆，需要需要汲取新的生命力，注入新的血液，使協會的工作活動能夠更加順利的進行，使協會得到更加健康、茁壯的成長。

　　二、活動目標及意義：

　　為了給大一新生提供一個廣闊的平臺去展現、發揮自己的才能，使得大家能夠相互學習和交流，擴大大家的知識面和交際圈，同時豐富大家的課余文化生活，使大家度過一個豐富多彩的大學生活。

　　換屆之后，本協會急需挑選一些有能力的人充實各個部門，完善各個部門，為我們協會汲取新的生命力，注入新的新鮮血液，為本協會以后工作及活動的順利進行打下堅實的基礎，同時也使更多的人了解我們協會，傳承本協會的優秀文化。

　　三、主辦單位：

　　鄭州大學文化娛樂協會

　　四、活動時間：

　　20××年10月8日至9日

　　五、活動地點：

　　數學系302及303室

　　六、活動流程：

　　1、20××年10月8日晚，老會長及各位現任會長到數學系10級各班介紹、宣傳關于本協會招干面試的相關事宜，介紹各部門的相關工作及面試的具體時間和地點，將招干表發給各班班長，各××級同學填完后及時交給班長，由面試室外工作人員雷凈宇、劉欣在招干面試前收集起來。

　　2、各會長、副會長及各部門部長、副部長在9日晚7:00在數學系303室集合準備面試的相關工作。各部門準備好面試的相關問題，宣傳部另外需要做關于面試的黑板報（簡易即可）。

　　3、兩位室外工作人員雷凈宇、劉欣要及早到數學系10級各班班長處收集面試招干表，并引領前來被面試的××級同學到數302休息等待。

　　4、9日晚7:30正式在數-303進行面試，由雷凈宇、劉欣每次引領一組被面試同學到數303接受面試，每組被面試者2~3名，由劉菊芳作歡迎詞及面試的流程簡介人員，隨后開始面試。

　　5、面試過程中，先由被面試同學做一分鐘自我介紹，再由相關部門提問被面試同學，問題數2~3個，其他部門也可提問。

　　6、每組面試結束后，由各部門對各位被面試者進行舉手表決，統計舉手人數，進行計分。

　　7、統計、計分結束后，進行下一組面試，流程同上。

　　8、面試工作結束后，由大家共同清理面試現場的衛生情況。

　　七、活動的`注意事項：

　　1、各部門必須遵守協會的各項安排，各部門部長、副部長都要到齊，不準遲到早退，若的確有重要的不可推卸替代的急事，必須向會長及相關部門部長通知，但每個部門必須都得有人。

　　2、面試過程中，認真對待每一個被面試的同學，大家要嚴肅認真，熱情接待。

　　3、注意時間的合理分配，防止面試工作結束過晚。

　　4、其他細節及突發事件要應變妥善處理。

　　八、活動的負責人及主要參與者：

　　主要負責人：

　　其他負責人：本協會各部門部長、副部長。

　　主要參與者：數學系××級學生。

社團活動計劃 篇5

　　不知不覺中，一學期又過去了，在棋類興趣小組活動過程中，我們嘗試讓學生用自主、合作、探究的學習方式進行學習，以培養智力因素（棋藝）與非智力因素（興趣、情感、性格、意志等）相結合為原則，以發展學生的創造性思維為重點，激發學生學習興趣，培養學生形成良好的人文素養，為學生終身喜愛棋類、學習棋類、享受由此帶來的快樂奠定良好的基礎。

　　一、了解棋的種類及其發展歷史

　　要讓孩子們學會下棋，首先要讓孩子們了解棋的種類及其發展歷史，本學期，我們運用第一節興趣小組課，就向孩子們介紹了圍棋、象棋、跳棋、軍棋等棋類，重點介紹了圍棋和象棋的發展史，讓學生了解了棋類的淵源歷史，他們深深為自己是中國人而感到自豪，極大的激發了孩子們學習棋藝的興趣。

　　二、采取靈活的教學方法，培養孩子們的棋藝

　　在教學中，我們不是一味的講解棋藝的理論知識，而是根據學生的實際情況，少講多練，讓學生在每一堂課中都能學到一點棋藝的知識，而用更多的時間去下棋，這樣，他們可以邊學理論邊實踐，這對于增長孩子們的棋藝，培養孩子們的創造能力很有好處。另外，在課堂上，我們還隨時針對孩子在下棋中表現的不足之處，比如一些錯誤的.走發，及時給于講解、指導。

　　三、在教學孩子們棋藝的同時，培養孩子們的意志品質

　　下棋如做人，在某些方面也體現著一個人的素質，在孩子們學棋之初就應該及時培養孩子們棋藝中的良好行為習慣，在剛開始的幾節課中，有的孩子高聲喧嘩、隨便悔棋，別人下棋時指手畫腳等不良習慣，針對這種情況，我們及時教育，讓學生明白了其中的道理，為后來的下棋創造了良好的環境和氛圍。另外，為了

　　讓孩子們形成良好的意志品質，我們經常教育孩子們下棋也要三思而后行，對局勢多分析、深思量，做到知己知彼，出棋不悔，過后及時總結經驗教訓。

　　四、針對學生的不同情況，給孩子們分組練習

　　興趣小組建立之后，我們及時了解孩子們下棋的情況，有的孩子還不會下棋，有的剛剛學會走棋，有的針對這種情況，我及時給他們分組，讓他們同種情況的分為一組，使其能棋逢對手，這樣便于不同層次的學生都能得到學習、提高，使他們樂于其中。

　　五、開展經常性的比賽，激發孩子的潛能

　　在整個興趣小組活動過程中，我經常隔兩個星期舉行一次棋類比賽，這樣孩子們的興趣很高，激發了他們的斗志，挖掘了孩子們的潛能，培養了孩子們的智力。

社團活動計劃 篇6

　　余姚中學音樂社在過去一年里，在學校、校團委、校黨委的關心下，取得些許成果，為同學們的課堂生活增添了一份光彩。在新學年，為了更好地開展社團活動，加強我社建設，特擬定此工作計劃：

　　一、調整音樂社團內部體制結構

　　音樂社成立之初，因無較多經驗，老干部們憑借對音樂的熱情支撐起了社團。這一路走來磕磕絆絆，但也留給我們許多寶貴的經驗，在新一學年里，我們對社團內部作了些許調整，以更好地為同學們服務。社團具體如下：

　　社長：調度各部門，統籌計劃社團活動，使音樂社內部和諧統一。

　　副社長：協助社長處理社團事務

　　人事部：統計社團人數，參與甄選新社員，記錄社團活動時社員出席情況，并幫助挑選下一屆骨干人員

　　組織部：計劃起草社團活動計劃，豐富社員課余生活。

　　宣傳部：配合社團活動作相應宣傳介紹，在擴大社團影響的基礎上提高社團知名度。

　　外聯部：統籌負責社團各項外交事宜，與團委、學生會緊密聯系，堅持社團與團委的目的原則相一致。除社長外，各部門均由兩名部長負責，加強本部與姚中書院的聯系。

　　二、管理加強自身建設

　　(一) 加強檔案管理

　　1、建立帶整理我社社員、干部名單等檔案，做好必要會議活動簽到，以有組織、有紀律，確保集體成績，鼓勵個人成才成果。

　　2、建立并整理我社活動記錄、議記錄、社務日期志檔案等。

　　3、建立并整理我社各項方針、制度、工作計劃、工作總結。

　　(二)加強宣傳工作，營造積極向上、輕松、活潑的工作環境，提高工作效率，提高本社知名度，以吸納更多優秀的會員，進一步壯大書畫社的力量，

　　(三)繼續認真探索社團工作特點，充分調動社員積極性，提高社團參與解決實際問題的能力。

　　(四)加強本社與其他社團的交流、合作，共同發展、繁榮，將社團活動開展得有聲有色。

　　三、豐富社團活動

　　在團委的指導下我們將結合學校、社團實際情況，本著一切為了社員的原則，我們將逐步以音樂為媒體廣泛在校內外舉行多姿多彩的音樂活動。

　　(一) 迎新招新宣傳

　　1、 時間：20xx年9月

　　2、 地點：教學樓

　　3、 方案：以音樂社團特色為依據，主要以宣傳海報的方式介紹社團并招收新團員。

　　(二) 第一次社團會議

　　1、時間：20xx年9月

　　2、教學樓

　　3、內容：社長致辭歡迎新社員加入，副社長介紹音樂社有關事項，組織部長介紹新一學年有關活動，并請新社員們自我介紹增進感情，最后由社長做大會總結。

　　(三)音樂劇

　　1、時間：校園文化節期間

　　2、地點：待定

　　3、宣傳方案：前期張貼海報，活動當天張貼路標等，并適當利用學校廣播宣傳。

　　4、方式及目的：由新老社員合作編排音樂劇(或要與話劇社合作)，在發揮社員們優勢的同時展現社員的精神風貌，豐富同學們課余生活。

　　(四)參加音樂會

　　1、時間：待定

　　2、地點：選定

　　3、方案：若條件允許，組織社員們參加音樂會，聆聽優美的樂符。

　　4、目的：提高社員音樂素養，豐富社員業余文化生活，增加社員的`社會實踐經驗。

　　(五)社內交流

　　1、時間：本學期

　　2、地點：待定

　　3、主要內容：交流社員對音樂的看法、展現社員的音樂特長。

　　(六)音樂講座

　　1、時間：本學年

　　2、地點：待定

　　3、內容：介紹有關音樂的歷史、流派、影響等。

　　(七)元旦聯歡期末總結

　　1、元旦前夕

　　2、地點：待定

　　3、活動方式：與其他社團共同聯歡，并作總結及新學期的展望。

　　(八)其他

　　在本學年繼續與廣電臺的合作，將“Friday Melody”做的更好。

　　音樂社骨干成員

　　社長：XXX

　　副社長： XXX

　　人事部長：XXX

　　組織部長：XXX

　　宣傳部長：XXX

　　外聯部長：XXX

社團活動計劃 篇7

　　一、社團名稱：超級演說家

　　二、指導老師：桑 棟

　　三、社團目標：

　　演講與口才社團旨在為全校同學服務，培養學生演講能力與口才技能，豐富廣大同學的課余生活，為有演講才能的同學搭建一個施展口才的大舞臺，以此提高同學們的綜合素質，從而更好地推進校園文化建設。

　　四、課時安排：每周一課時

　　五、成員分析：

　　成員來自五、六年級，在小學階段參加過演講比賽有一定基礎的學生，共40人。

　　六、時間地點：

　　每周五下午第二節課，地點待定.

　　七、預期目標：

　　通過訓練，使學生樹立正確的演講觀，養成良好的演說習慣和演說狀態，能在教師的指導下自信大方，流利有感情的進行精彩演講。

　　八、展示形式：

　　以完整精彩的節目參加學校大型活動和區藝術月的比賽。

　　九、工作設想：

　　本學期的工作重點將放在對學生演講的基礎訓練方面，因此本學期我的演講與口才的教學都緊緊圍繞著這一方面展開，現計劃和設想如下：

　　首先，在本學期的`教學活動中加強學生的普通話基礎訓練，養成良好的用普通話說話的習慣。

　　鑒于學校學生課下不用普通話說話的習慣，要培養學生的演講才能，必須從加強普通話的訓練開始。糾正發音，養成平時就用普通話說話的習慣。 其次，演講藝術作品時注重師生合作、生生合作、相互傾聽

　　通過師生合作，生生合作，相互傾聽等各種方式的訓練來豐富學生知識，鍛煉學生的口才，培養演講能力，促進學生發展，努力提高學生的口頭表達能力、社交能力。積極開展活動，推動校園文化建設，活躍校園學習氣氛，豐富學生課余文化生活。

　　再次，進行優秀演講作品欣賞，在賞析中樹立不斷提高藝術修養。

　　欣賞一些高水平的演講比賽的表演，在賞析中提高學生的對演講的理解。在欣賞的過程中要求學生能對自己的演講提出更高的要求，不斷的提升自我。 備注：在參加比賽或演出前自尋時間加強訓練。

　　本學期活動內容：

　　1、《做一名文明小學生》

　　2、《生命的價值》

　　3、《昂起頭來》

社團活動計劃 篇8

　　一、指導思想

　　落實計劃，認真學習 “學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，理論聯系實際，通過實施分步訓練達到教學目標；訂出計劃， 進一步培養學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，全面推進素質教育。

　　二、訓練目的

　　科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，提高身體素質、球技。

　　開展足球社團活動，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，通過訓練，建立足球運動的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

　　三、訓練任務

　　1、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

　　2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的'特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

　　3、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

　　四、活動訓練方案

　　1、活動訓練時間：每周星期五下午

　　2、指導教師： xxx

　　3、社團隊員名單：xxxxxxx

　　4、活動訓練措施：

　　A 、提高隊員訓練作風、比賽作風、嚴格紀律性，培養良好體育道德作風，嚴格要求訓練質量。

　　B、全面提高隊員的身體素質，重點發展速度、靈敏性、協調性、爆發力等素質，學習跑的正確技術，鍛煉肌肉力量。

　　C、全面提高學生的基本技術（重點傳，接技術）逐步發展學生個人技術特長，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術，因材施教發揮學生特常。

　　D、提高隊員的戰術能力，重點是個人戰術和局部戰術，明確個人攻守的職能，進攻和防守原則，提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力、確定基本陣容，初步形成3—2—1全攻全守的基本打法。

　　五、訓練內容、方法及課時安排：

　　1—2周 熟悉球性顛球練習

　　1、單腳自拋正腳面顛球練習。

　　2、雙腳交替正腳面顛球練習。

　　3、多部位顛球練習。

　　4、兩人或多人交替多部位顛球練習。

　　3—4周 踢球練習

　　1、各種踢球動作的模仿練習。

　　2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

　　3、學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。

　　4、當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一只腳踢球練習。

　　5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質量。

　　6、踢準練習。

　　A、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。

　　B、向劃有標志的墻踢準。

　　7、踢遠練習。

　　A、在角球區向罰球區內大力踢球。

　　B、在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

　　C、在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。

　　D、向劃有標志的墻踢準。

　　E、隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。

　　F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。

　　5—6周傳接球練習

　　1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習。

　　2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習。

　　3、行進間傳接球練習。

　　7—8周帶球、運球練習

　　A、單人直線帶球跑練習。

　　B、單人變向帶球跑練習。

　　9—10周 帶球、運球射門練習

　　1、原地靜止球射門練習。

　　2、助跑靜止球射門練習。

　　3、帶球繞桿兒射門練習。

　　4、接球射門練習。

　　11—12周 發展反應速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技術練習

　　30～50米的計時跑，要求學生在8秒內完成50米跑；

　　50～60米最大強度的重復跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。

　　發展反應速度的練習。根據比賽中可能出現的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態設置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區域）。

　　13—14周 發展靈敏速度以及動作速度的練習

　　運用短距離、方向不規則的繞過障礙物，在制定區域射門練習。 10×10m方格場地內，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。

　　穿插進行各種球熟性。動作技術練習

　　15—16周 提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力

　　①發展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴推舉；啞鈴等各種練習。

　�、诎l展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉。

　�、郯l展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續跳；立定三級跳。 ④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權的合理沖撞；運用合理沖撞的連續跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術練習

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