可以治療便秘的吃食及注意事項(xiàng)

　　概述

　　前幾天的時候有了便秘的情況，大便的時候特別困難，而且不容易拉出來，下面和大家介紹一下吃什么可以治療便秘?

　　吃什么可以治療便秘

　　1 飲食一、熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用，每天飯后半小時吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀，香蕉是一種有營養(yǎng)而且對調(diào)理腸胃有特別效果的水果。

　　2 飲食二、吃生蘋果。生蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助，經(jīng)常吃可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便順暢度。

　　3 飲食三、蜂蜜加食用醋，可以把蜂蜜和食用醋混合，每天吃兩次，早上一次，晚上一次，這也是一種食療的偏方，堅(jiān)持幾天的時間就會有效果。

　　注意事項(xiàng)

　　便秘的情況在平時的時候經(jīng)常會出現(xiàn)，我們要重視及時的調(diào)理，特別是在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行，另外，也要生活有規(guī)律，特別是每天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，同時也要多喝水。

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