孕婦便秘的飲食注意事項
概述
孕婦便秘的發生是不足為奇的，生活中難免人們會出現孕婦便秘的現象，當便秘出現的時候患者一定要注意一下自己的生活的方式了，便秘患者一定要注意自己的`作息的規律性，注意飲食調理很重要，下面和大家一起來了解一下，關于孕婦初期便秘吃什么的問題。
孕婦初期便秘吃什么
1 第一：多吃粗糧食物：少吃驚制食物多吃天然食物：現在的食物多含有很多添加劑，所以越是天然、未經加工的食品對身體的負擔和損害越小，比如說粗糧、豆類、酵母，吃這些自己烹飪，非包裝類的食物能夠恢復腸道的緊張力，還有可以增加B族維生素，也能防止便秘。多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一類的能夠潤腸通便，還有蘋果等纖維含量比較高的能夠增加大便的體積，從而促使人們更快速的排便。能夠改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、蘋果、芹菜、胡蘿卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、紅薯等。
2 第二：晨起定時排便，定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
3 第三：除了要做到以上的兩點外，在平時還應該多喝水。這是由于水在人體內起到一個潤腸的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥堅硬，所以排不出。就很容易出現便秘的情況。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一類的纖維含量很高的食物后，也要及時補充足夠的水分進行消化。
注意事項
適當散散步也是比較有益的，便秘或大便干結主要原因是食物結構不合理。很多家長總以為雞，魚，肉，蛋，奶，骨頭湯，雞湯營養好，長期讓孩子以葷食為主，很少吃糧食和素菜。葷食熱量高纖維少，殘渣體積小，不容易引起排便感覺，大便在腸道停留時間長，水分被吸收掉，所以大便干結，便秘;蔬菜糧食含熱量少，體積大，殘渣多，容易刺激腸道蠕動排便。
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